Мужчина: версия 2.0 - Адам Борнстайн

Это положение объясняется многими причинами. Занятия физическими упражнениями улучшают деятельность мозга, повышают уверенность в себе, придают энергию и даже поднимают настроение. А в корпоративном мире эти качества рассматриваются как положительные и свойственные тем людям, которые считаются пригодными для работы на руководящих должностях.

Говоря кратко, здоровье в самом буквальном смысле является вашим богатством.

Но, чтобы стать топ-менеджером, недостаточно просто обзавестись мускулатурой. Нормализовав гормональный баланс и став Альфой, вы обретете уверенность в себе, необходимую для того, чтобы подниматься по карьерной лестнице. Уверенные люди способны принимать более взвешенные решения. И чем больше таких решений вы принимаете на рабочем месте, тем уважительнее к вам относятся и тем чаще начальники замечают сделанную вами работу. В конце концов, успех не всегда приходит к самым умным и компетентным. Мы знаем немало нищих, разочарованных докторов наук.

Если вы обратите внимание на стереотипы, распространяемые индустрией развлечений, то увидите, что в кино начальники, как правило, изображаются чрезмерно самоуверенными, но крайне некомпетентными. Таков комментарий Голливуда к реалиям корпоративного мира. Лучшим примером является Майкл Скотт из сериала «Офис». На вершину поднимаются уверенные в себе люди.

Конечно, за деньги счастья не купить. Но уверенность в себе приведет вас к успеху, который станет фундаментом вашего счастья и в конечном счете позволит достичь большего в каждой области жизни.

Снизить уровень стресса

Конечно, деньги не решают всех проблем, однако нехватка денег вызывает стресс. Это главная причина стресса в межличностных отношениях, постоянный источник семейных проблем. Из-за подобных неурядиц люди разводятся гораздо чаще, чем по другим поводам. А если учесть, что количество разводов превышает 50 процентов от числа заключенных браков, то нетрудно понять, что способность разобраться со своими финансами является критически важной для личных отношений и здоровья.

Мы уже объяснили, как собираемся помочь больше зарабатывать, но это еще не все. Вы должны понимать, что состояние ваших финансов является косвенной причиной стресса. Мы хотим не только ее устранить, но и атаковать стресс прямо в лоб. Когда вы думаете, что не в состоянии контролировать обстоятельства жизни, то провоцируете физиологическую реакцию, которая заставляет вас чувствовать себя ужасно.

Так не должно быть. Вот почему мы разработали программу, позволяющую вернуть контроль над собой. Вам под силу управлять своей жизнью. Создав эту новую реальность, где вы можете добиться перемен, вы с успехом устраните одну из самых серьезных причин стресса.

Все начинается с нового подхода к питанию и тренировкам, который настолько эффективен, что просто не оставляет выбора, буквально обрекая вас на хорошее самочувствие. Может показаться, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но такова реальность, подтвержденная наукой. Даже если вы никогда раньше не тренировались, вы, наверное, слышали об эндорфинах. Эти гормоны радости вырабатываются в результате биохимических реакций, происходящих в вашем организме во время тренировки. Они могут помочь компенсировать действие «плохих» гормонов, таких как кортизол. Мы подробно поговорим о кортизоле в главе 5, но, если вам случалось засиживаться допоздна перед телевизором, вы, вероятно, уже слышали об этом гормоне. Он упоминается в каждом рекламном ролике любого продукта для сжигания жира. Остановите рост уровня кортизола – и вы перестанете накапливать жир.

Проще говоря, если вы подвергаетесь воздействию стресса, то организм производит больше кортизола, в результате чего вы заплываете жиром, становитесь раздражительным и способны начать свой день только после пятой чашки эспрессо. В довершение всех бед наличие кортизола увеличивает его дальнейшую выработку и становится причиной все более усугубляющегося стресса.

Легко понять, почему мы видим в кортизоле виновника столь многих проблем, однако имеются также простые решения, которые намного эффективнее, чем таблетки.

Даже если вы были раздавлены кортизолом в течение многих лет, можно уменьшить его воздействие, начав использовать правильные методики занятий физическими упражнениями и питания. Например, тренировка, во время которой вырабатывается молочная кислота, в сочетании с периодическим голоданием (см. часть III) стимулирует производство гормона роста, что дополнительно снижает уровень кортизола. Подобный комплексный подход компенсирует урон от действия кортизола, в частности избавит вас от отложений в области живота, а значит, одним поводом для беспокойства у вас будет меньше.

Нью-Йорк, 7:48 утра

Квартира Джона Романелло

Да, не очень приятно, когда тебя с утра называют идиотом. Хоть и не прямо в лоб, но в этом смысле. Не очень приятно с утра пораньше получить пинок под зад.

Как всегда, я сел проверять свою электронную почту в 7:45. Часы показывали 7:48, а я уже разложил сообщения по соответствующим папкам, удалил спам (нет, я не хочу увеличить размер полового члена, спасибо вам большое, люди добрые) и совсем было собрался нырнуть с головой в папку входящих сообщений, как первое же послание заставило меня замереть с открытым ртом.

Писал один из моих клиентов, который хотел поделиться со мной очень простым мнением. Он утверждал, что я ничего не смыслю в том, чем занимаюсь.

Недоверие и неверие в мои способности читались в каждой строке этого сообщения. Его прислал Колин, 49-летний пауэрлифтер, который решил впервые в жизни согнать лишний жир. Он подписался на мою программу коучинга, и спустя 12 часов и 6 минут с момента получения моих инструкций – во всяком случае, согласно времени отправления моего письма, зафиксированному почтовым сервером, – Колин послал по электронной почте трехстраничное сообщение, утверждая, что созданная мной программа ошибочна от начала до конца.

Он не заявил категорично: «Джон, ты не прав», но поставил под сомнение все составляющие тренировочной программы, созданной мной специально для него.

Колин не был агрессивным, но он проталкивал собственные идеи, свое понимание тренировки и того, что, по его мнению, являлось истиной. Мои выкладки противоречили всем его убеждениям, и это был ощутимый удар по его самолюбию.

Но самолюбие есть и у меня. Поэтому первым делом мне захотелось обидеться и возмутиться тем, что кто-то ставит под сомнение мою компетентность. Этот инстинкт свойствен любому человеку в каждой профессии. Самолюбие есть самолюбие. В его основе лежит уверенность в своей правоте, хотя порой это только кажущаяся уверенность.

Подобно Колину, я воспринял его слова как вызов. Мое видение мира оспаривалось, и я ощутил желание нанести ответный удар.