Мужчина: версия 2.0 - Адам Борнстайн

Но наша книга не типична.

Вы можете иметь столько секса, сколько хотите. Много или мало – решать вам. Сейчас же ваша реальная проблема состоит в том, что у вас нет желания заниматься сексом столько, сколько занимались им когда-то в прошлом или сколько следует. Снижение полового влечения очень распространенная проблема, но в равной степени тревожит то, что она молодеет: все больше молодых мужчин отказываются от секса. Снижение полового влечения является прежде всего результатом снижения уровня тестостерона, но на него влияют и другие гормональные факторы. К счастью, подобного рода проблемы можно решить, увеличив уровень тестостерона в организме.

Даже если вы подумали, что мы просто пара сексуально озабоченных качков, которые обчитались чушью из журнала «Men’s Health», мы рискнем продолжить и сказать со всей откровенностью: секс действительно очень важен. И не только потому, что заниматься сексом круто и приятно. Половое влечение связано с чувством собственного достоинства и уверенностью в себе. Таков психологический и социологический факт. Кроме того, как мы уже объяснили, от уверенности в себе зависит и успех. Из главы 5 вы узнаете, что эти основополагающие элементы, собственно, и являются катализатором новой фантастической жизни.

Конечно, речь идет о том, чтобы хотеть секса не вообще, а с желанным партнером. Если вы холостяк и не хотите секса, в этом нет проблемы и повода для беспокойства. Но, с другой стороны, именно половое влечение позволяет вам встретить того единственного (или не единственного) партнера, которого вы хотели бы иметь. Секс важен для здоровья, а также для прочности отношений.

Отсутствие секса может привести к серьезным проблемам, которые, уж поверьте, вы не захотите иметь в своей жизни.

Поймите нас правильно: мы не говорим о том, что вы должны переспать со всеми девушками в районе. Это не нам решать. И помните, что одно из качеств Альфы состоит в способности самостоятельно определять свой идеал.

Нас не волнует, хотите вы иметь нового партнера каждую неделю или остаться с одним на всю жизнь. Мы не вмешиваемся в вашу интимную сферу, а хотим помочь вести качественную половую жизнь. Секс является неотъемлемой частью жизни, которую вы не можете игнорировать, и если с ним есть проблемы, то их надо решить.

Как? Прежде всего необходимо признать, что проблема существует. Хватит упорствовать в отрицании, пора принимать меры. Не волнуйтесь, вам не придется обращаться к врачу, делать инъекции или использовать гормональные кремы. Вы можете все исправить с помощью простых изменений питания и образа жизни, которые позволят нормализовать гормональный баланс и повысить половое влечение, вернув его к норме.

Укрепить уверенность в себе

Как вы уже знаете, существует заметная разница между уверенностью в себе и дерзостью. Важно понимать, что нормализация гормонального баланса придает уверенности в своих силах. А уж станете ли вы при этом дерзким наглецом – решать только вам.

Уверенность – это адекватная оценка своих возможностей. Уверенные мужчины не идут к успеху по головам других. Напротив, для них характерно отношение, которое создает новые возможности для всех и вдохновляет людей на то, чтобы стать лучше.

Так, в бизнесе уверенные в себе люди не думают, что могут вести дела, не обладая должной подготовкой. Напротив, они знают, что заслуживают повышения, если упорно работают и могут указать на свой вклад в бизнес, имея на то все основания.

В социальных ситуациях уверенный в себе человек знает, что может свободно заговорить с другими людьми – будь то незнакомец на вечеринке или самая красивая женщина в баре. Это не значит, что вы должны воображать, что круче всех в мире, и ждать, что к вам в постель будут прыгать манекенщицы. Напротив, уверенность состоит в том, чтобы считать себя достаточно интересным человеком, способным свободно вести беседу и взаимодействовать с другими людьми. Уверенность является качеством, открывающим для вас мир, о котором вы мечтали.

Благодаря гормональному балансу вы обретете уверенность в реальности, а не только в мечтах.

Улучшить качество сна

Надеемся, что нам не нужно повторять, что дефицит сна способен испортить жизнь. Вы знаете, что при недосыпе труднее сосредоточиваться и работать, но вы можете не понимать, что дефицит сна непосредственно сказывается на способности организма сжигать жир. Когда качество сна снижается, замедляется и метаболизм, в результате чего вы набираете лишние килограммы быстрее, чем успеваете произнести «Макдональдс». Низкое качество сна также снижает способность к восстановлению после тренировок, то есть вам становится труднее наращивать силу и мышечную массу.

Но самая большая проблема связана с выработкой гормонов. Существует своего рода уловка-22, когда речь заходит о качестве сна и гормонах, особенно кортизоле. Если у вас высокий уровень кортизола, вы имеете проблемы со сном. И если вы не высыпаетесь, то уровень кортизола растет. Стресс тоже провоцирует его рост, поскольку одним из его проявлений является бессонница.

Не нужно быть экспертом по сну, чтобы понять, как кортизоловый шторм лишает вас отдыха из ночи в ночь. Этот порочный круг трудно разорвать, и для многих людей недосып является основной причиной, почему они не выглядят так, как хотят.

Но тем не менее надежда не потеряна. Если принять меры по нормализации гормонального баланса, то можно компенсировать даже самые мощные выбросы кортизола. Более того, мы собираемся научить вас некоторым простым методикам, которые, возможно, прежде казались вам вредными (например, прием пищи поздно вечером перед сном), – они не только помогут вам спать лучше и дольше, но и сделают вас стройнее.

Нужны ли еще доводы, говорящие о важности сна? Ученые из Университета Уорвика и Университета Неаполя обнаружили, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, живут меньше. Если увеличение продолжительности жизни – недостаточно веская причина, чтобы улучшить качество сна, тогда мы не знаем, что еще может вас убедить.

Улучшить состояние кожи

Стремиться хорошо выглядеть вовсе не зазорно. Мы не стесняемся признать, что пользуемся большим числом средств по уходу за кожей, но они – не первый шаг; напротив, это последняя линия обороны. Если вы плохо питаетесь, то организм выделяет токсины, которые губят вашу внешность.

Конечно, можно использовать косметические средства, но они позволяют устранить лишь симптомы. Здоровая кожа – одно из проявлений общего здоровья, побочный продукт повышения уровня гормона роста, оптимизации чувствительности к инсулину и снижения уровня кортизола. Эти изменения не только избавят вас от прыщей, но и улучшат эластичность кожи, что позволит вам выглядеть моложе в любом возрасте.