Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи - Евгений Тарасов

И еще – при болезни Бехтерева боли отмечаются в центре спины и в крестцово-подвздошных суставах (по обе стороны крестца), а при остеохондрозе болит с одной стороны (слева либо справа).

И еще один тест на наличие болезни Бехтерева:

1. Стоя спиной к стенке, больной не может прижать к ней затылок.

2. Диаметр грудной клетки на самом глубоком вдохе будет увеличиваться на уровне 4-го ребра не более чем на 5 см.

3. Если в положении лежа на спине одна нога страдающего болезнью Бехтерева свисает с кровати, а он приводит другую ногу к грудной клетке, то это должно вызывать боль в стороне свисающей ноги.

4. Если в положении лежа на спине пятка больного находится на колене другой ноги, то давление вниз на согнутое колено должно вызывать боль в крестце на противоположной стороне.

Конечно же, в этом случае необходима срочная консультация специалистов (невролога, артролога), которые подберут нестероидные противовоспалительные средства, назначат глюкокортикоиды, иммунодепрессанты, порекомендуют мануальную терапию. Однако и сами заболевшие должны незамедлительно принимать необходимые меры для хотя бы затормаживания болезненного процесса.

В своем пищевом рационе они должны сделать акцент на белковые продукты – рыбу, молоко, кисломолочные продукты, начать употреблять больше чеснока. Они должны учиться приемам миорелаксации (мышечного расслабления). И еще для улучшения подвижности грудной клетки они должны овладевать навыками глубокого дыхания. Постель страдающего болезнью Бехтерева должна быть жесткой, спать ему лучше без подушки. По утрам обязательны водные процедуры (начинать нужно с влажных обтираний и последующих растираний тела докрасна). Таким больным необходимо ежедневно или хотя бы 3 раза в неделю плавать. И они не должны допускать повышения своего веса.

Однако даже при приеме назначенных специалистами фармакологических аптечных препаратов человеку, страдающему болезнью Бехтерева, желательно не забывать о фитотерапии.

Народные средства

1. Заварив в 1 л кипятка 2 ст. ложки сухих листьев смородины, настояв в течение 6 часов, процедите, охладите и пейте по половине стакана 3 раза в день после еды.

2. Залив 2 стаканами остуженной кипяченой воды 1 чайную ложку измельченной коры белой ивы, настаивайте 5 часов, затем процедите и пейте по половине стакана 4 раза в день перед приемом пищи.

3. Залив 2 чайные ложки измельченного корня лопуха 1 стаканом кипятка, нагревайте все это на слабом огне 15 минут, а затем, настояв полчаса и процедив, принимайте по 1 ст. ложке 4 раза в день за 30 минут до еды.

4. И в заключение еще один неплохой рецепт:

Нарезав ломтиками 5 неочищенных яблок и залив их 1 л воды, кипятите все это в течение 15 минут в закрытой посуде, а затем настаивайте 4 часа. Пейте в теплом виде несколько раз в день как чай.

Остеохондроз, этот «бич человека прямоходящего», является заболеванием хрящевых прокладок костей опорно-двигательного аппарата (но не только позвоночника, как считают очень и очень многие, а еще и тазобедренных суставов).

Причинами его возникновения могут быть как травмы позвоночника или тазобедренных суставов, так и различного рода инфекционные заболевания (грипп, ангина, ревматизм…), впрочем, как и некоторые заболевания внутренних органов (особенно почек, сердца, печени и желчного пузыря).

Боремся с болями

1. При выраженном болевом синдроме следует начинать прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов типа бруфена, ибупрофена, индометацина, пироксикама (конечно же, будет гораздо лучше, если вы начнете это делать после консультации со специалистами), а также можно втирать в болевые очаги мазь хондроксид или диклофенак. Желательно также принимать витамины (особенно В1 и В12).

2. Если имеются уже не только выраженные проблемы с позвоночником, но еще и с тазобедренными суставами, то следует избегать резких перемен положения туловища (особенно наклонов вперед). Не носите тяжелый груз в одной руке – равномерно распределяйте его на обе руки. Не поднимайте тяжести резким рывком. Если приходится подолгу стоять, необходимо менять позу, каждые 10-15 минут попеременно опираясь то на одну, то на другую ногу. И еще рекомендуется время от времени потягиваться.

3. Желательно спать на полужесткой кровати (диване).

4. Неплохо начать заниматься оздоровительным плаванием.

5. Рекомендуется делать для предупреждения болевых обострений 1 раз в квартал массаж.

6. При болях в спине и пояснице желательно делать следующие упражнения:

1) Нужно лечь на живот, вытянув ноги, а руки положив ладонями вверх. Ноги при этом должны быть вытянуты и прижаты друг к другу.

2) Вдохните. Затем очень медленно поднимите голову. Кисти рук должны скользить в направлении ступней. Смотрите вверх, но голову сильно не откидывайте.

3) После того как вы подняли голову, поднимите плечи и спину. Это движение должно осуществляться за счет мышц спины, а не рук.

4) Напрягите мышцы ягодиц и поднимите всю верхнюю часть туловища. Сохраняйте эту позу до тех пор, пока чувствуете себя в ней достаточно комфортно, но не больше 30 секунд.

5) Выдохните и медленно выходите из этого положения. Почувствуйте при этом, как напряжение переходит с одного позвонка на другой. Голову опустите последней.

Повторите упражнение 3 раза. Дышите спокойно и равномерно.

6) Начните делать упражнение, как описано выше, но при этом скрестите пальцы за спиной и вытягивайте руки в направлении ступней.

7) Положите локти на уровне плеч, вытяните предплечья вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, отжимаясь от пола.

8) Поставьте ладони на уровне груди. Локти должны быть приподняты. Отжимайтесь, медленно выпрямляя руки, но не отрывайте бедра от пола.

Внимание! Этот комплекс упражнений не рекомендуется выполнять на самом пике болевых проявлений.

7. Если тщательное обследование (лучше всего – магнитно-резонансная томография) выявляет нарушения целостности межпозвоночных дисков и наличие т. н. «грыж Шморля», то необходимо проводить активное медикаментозное лечение анальгетиками, сосудистыми препаратами, витаминами и т. н. хондропротекторами (тем же хондроитином, глюкозамином…). Не следует и в этом случае забывать о пользе вытяжения.

«Человек прямоходящий» (и, увы, «кривосидящий») почти в 100 % случаев обречен не только на «обычные» радикулиты (т. е. воспаления нервных корешков), но и на патологию межпозвоночных дисков. Особенно если с молодых лет не думает о состоянии своего позвоночника.