Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - Шахида Араби

с ним девять лет. Последние три года я провела, пытаясь привести себя в норму после него.

Я знаю, что, если бы моя мать была жива, я бы так и барахталась в наших нездоровых отношениях. Я очень любила ее, несмотря на жестокое обращение. К тому же глубоко внутри засело убеждение, что я несу какую-то ответственность за то, чтобы сохранить хотя бы видимость нормальных отношений, и, несмотря на годы психотерапии, я до сих пор борюсь с этим заблуждением. В некотором смысле ее смерть стала для меня большим облегчением. И это тоже вызывает у меня огромное чувство вины и стыда».

Chaosraines, Северная Калифорния

«Ночное скрежетание зубами, образование телесного панциря, бессонница, склонность к самоизоляции. Когда мне было 13 лет, я проглотила целую банку аспирина, и после две недели меня подвергали бойкоту. Я прячу деньги и личные вещи из-за боязни, что у меня их отнимут. Я воспитывала своих детей, постоянно испытывая страх, беспокоясь, что их у меня отберут».

Анджела

«Я всегда жду, что меня отвергнут или бросят, если я огорчу значимого для меня человека».

Нэнси, Техас

«Мне очень трудно общаться с людьми. Я ужасно боюсь, что меня отвергнут или бросят. Я слишком склонна угождать людям и питаю к себе очень мало уважения. С 30 до 58 лет меня лечили от биполярного расстройства. Потом я поняла, что у меня комплексное ПТСР, а не биполярное расстройство. Два раза я пыталась покончить с собой. Я поняла, что нарциссическая мать внушила мне желание убить себя, потому что она всегда старалась погубить меня. Мне кажется, что с тех пор, как она дала мне понять, насколько я ущербна и бесполезна, мое эго поверило ей на слово и постаралось разрушить это бесполезное существо, то есть меня. Мне казалось, что лучше никогда не станет и что я навсегда останусь никчемной».

Сьюзи

«Хроническое чувство стыда. Я испытываю чувство вины, когда добиваюсь успеха и преуспеваю. Мне кажется, что жизнь наказывает меня за то, что я не общаюсь со своей матерью, что я ее бросила. Я не в состоянии определить, кто я такая или какой я хочу быть и что хочу от жизни. У меня травматическая связь с абьюзивным мужчиной, похожим на моих родителей. У меня был опыт травматической обстановки на работе, который воссоздавал динамику отношений в моей семье, включая буллинг и домогательства, особенно со стороны абьюзивных начальников».

Карла, Лос-Анджелес, Калифорния

«Всю свою жизнь я встречалась с эмоционально недоступными мужчинами. Мне 55 лет».

Тенс, Техас

«Мне сказали, что я страдаю созависимостью. Я крайне требовательна к себе. Мне всегда казалось, что я недостаточно стройна, недостаточно умна, недостаточно красива для того, чтобы меня любили и обожали “подходящие” люди. Я чувствую себя ужасно неуверенно практически во всем, что делаю в жизни… будь то поиски работы, воспитание собственных детей, общение с людьми. У меня есть отвратительная привычка грызть ногти, которая, как мне кажется, связана с моими комплексами в отношении мужчин. Всю свою жизнь я привлекаю нарциссических мужчин и сама тянусь к ним. К счастью, теперь мой радар отлажен и я могу разглядеть плохих парней на расстоянии мили».

МиссиМ, Чикаго, Иллинойс

«Когда я оказываюсь в напряженных или конфликтных ситуациях, у меня появляются физиологические симптомы. Начинает колотиться сердце, дрожат руки, возникает одышка, боль в животе. Мозг как будто отключается, и я начинаю плохо соображать».

Ильда Сарид

«Я не хотела слушать моих друзей и доверять им, хотя они не бросили меня и сейчас остаются рядом, несмотря ни на что. У меня ПТСР. Мне назначили медикаментозное лечение от тревожности и депрессии, но я отношусь к этому спокойно. И теперь я знаю, что делать, когда случаются такие дни, которые трудно пережить. Но и этих дней становится меньше. Могу лишь сказать, что я больше не сижу в пещере Платона, следя за тенями настоящей реальности и мечтая стать свободной. Теперь я свободна, жива и живу своей жизнью, но мне было нелегко разорвать рабские цепи, которыми я была прикована к отцу-нарциссу».

ДжоДжо, Саффолк, Великобритания

Что говорят психологи о нарциссическом насилии в детстве

Я попросила психологов, психотерапевтов и лайф-коучей (инструкторов по личностному росту), которые накопили богатый опыт, работая с взрослыми детьми родителей-нарциссов, поделиться своими знаниями и практическими советами, касающимися наиболее типичных, с их точки зрения, проблем своих клиентов. Вот что они мне рассказали.

Исходя из вашего профессионального опыта, каковы наиболее типичные проблемы (профессиональные, личностные и касающиеся здоровья), которые вы отмечали у взрослых детей токсичных (нарциссических) родителей? Какие советы вы могли бы дать взрослым детям родителей-нарциссов, чтобы помочь им успешно пройти путь исцеления?

Эллисон Хатсон, магистр искусств, лицензированный профессиональный консультант[13]

«Я специализируюсь в области комплексной детской травмы, работаю с детьми, подростками и взрослыми. Основная часть моей клиентуры состоит из взрослых, переживших насилие в семье. Среди взрослых детей токсичных родителей наиболее распространены следующие проблемы: трудности в формировании и защите личных границ. Они испытывают хроническую токсичность в своих интимных, дружеских отношениях и на рабочем месте. Среди них очень ярко выражены чувства вины и стыда.

Тревожность и депрессия от умеренной до тяжелой степени также являются следствием отношений с токсичными (нарциссическими) родителями. Негативные когнитивные системы убеждений пронизывают все аспекты их жизни и способствуют формированию низкой самооценки, чувства беспомощности, развитию ПТСР, а также часто приводят к суицидальной идеации, включая пассивные суицидальные мысли. Люди в этой группе не могут выработать осмысленное представление об опасных и безопасных людях и даже не понимают, в чем различие между ними, поскольку накрепко усвоили внушенную родителями извращенную концепцию о том, что представляют собой здоровые любовные отношения. Взрослые дети нарциссических родителей часто вступают в отношения, где ими манипулируют и подвергают жестокому обращению. Эта группа чаще всего живет в состоянии перманентного хаоса.

Об исцелении и восстановлении. Я всегда советую клиентам не жалеть времени и приобрести соответствующую образовательную базу, которая поможет им более осторожно и осознанно подходить к выстраиванию межличностных отношений в будущем. Я стараюсь помочь им распознавать, кого можно считать безопасными людьми, а кого нет, а также понимать, какими должны быть их личные границы. Я также помогаю им выявить негативные когнитивные убеждения, которые сформировались у них под влиянием других людей в детские годы.

Дети нарциссических родителей легче поддаются абьюзивному межличностному взаимодействию с другими людьми, что только усиливает их уязвимость к негативному опыту общения. Перестройка своей идентичности составляет существенную часть процесса исцеления и личностной трансформации. В начале пути я рекомендую своим клиентам позволить себе отгоревать свое прошлое. Важнейшим условием успешного процесса исцеления является определение истинного виновника травмы, чью вину несправедливо перекладывали на них всю жизнь.

Найдите свой круг людей, на которых можно опереться. Пусть для начала это будет ваш психолог, пока вы не сможете выстроить здоровую систему поддержки. Однако самый важный совет, который я могу дать, такой: пожалуйста, найдите психолога, который специализируется в области психотравмы и (или) нарциссического насилия. Это критически важно для вашего выздоровления. Некомпетентный психолог никогда не разберется в ваших истинных переживаниях и проблемах и потенциально может принести больше вреда в результате обесценивания вашего опыта, переживаний и чувств или поверхностных вмешательств».

Лиа Войт, магистр искусств, CSAT-C[14]

«Я работаю со взрослыми детьми родителей-нарциссов в индивидуальном порядке, а также оказываю содействие женским организациям, помогающим взрослым детям родителей-нарциссов. На мой взгляд, наиболее распространенными проблемами являются следующие: недоверие, перфекционизм, зависимость, страх быть брошенными, тревожно-озабоченный тип привязанности, стремление заслужить одобрение, чрезмерное стремление угождать, неопределенные личные границы и созависимость. Чаще всего наблюдается склонность к выбору отношений, напоминающих отношения с токсичным родителем.

Об исцелении и восстановлении. Я советую взрослым детям родителей-нарциссов заняться самообразованием и более серьезно изучить проблему нарциссизма, найти психолога, специализирующегося на проблемах детей, родители которых страдают расстройствами личности, посещать группы самоподдержки ACA («Взрослые дети алкоголиков») или участвовать в других программах «12 шагов» (и пройти все