Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки - Анна Шехова

Мы ничего не можем сделать, например, с глобальным финансовым кризисом, который врывается в нашу жизнь и рушит все планы. Но мы можем подумать, как минимизировать его последствия и как защитить себя в дальнейшем. Если же сейчас ничего конструктивного в этом отношении сделать нельзя, то стоит переключиться на другие задачи, которые никуда не исчезают. У нас есть работа, которая требует внимания, близкие, которым нужна забота, друзья, творческие планы, собственное тело, в конце концов. У нас всегда найдется целый набор «пуговиц», требующих пришивания в каждый конкретный момент жизни.

В ответ на это мне иногда возражают, что порой кризисные явления приходят прямо в наш дом и мешают даже пришиванию пуговиц. Например, если мы лишаемся работы, то не можем полноценно заботиться о своих близких. Да, все так. Но это ничуть не обесценивает практику трех вопросов. Точно так же можно пройтись по всем из них и решить, что вы можете сделать в этой ситуации. Очевидно – начать поиск новой работы. Для этого вам как минимум нужно иметь спокойную голову и план действий: посмотреть вакансии, отправить резюме, разместить объявление у себя в блоге, расспросить знакомых. А это и есть те самые пуговицы, которые вы будете пришивать на рубашку.

Возвращайте свое сознание с глобальных вершин на уровень повседневных задач. Здесь, внизу, гораздо лучше видно, куда делать следующий шаг.

Кстати, это один из классических приемов тайм-менеджмента – «ешьте слона по частям». Глобальные цели, как и глобальные проблемы, пугают и дезориентируют. Перед их лицом человек часто теряется, потому что не знает, с какой стороны подойти и за что ухватиться. Но стоит «разрезать» этого слона на множество кусочков и разложить их перед собой, как ужас масштаба исчезает. Ты видишь один конкретный кусок, одну задачу, одну пуговицу. Разобравшись с ней, берешься за следующую.

Цель «устроить личную жизнь» или «найти работу мечты» звучит устрашающе. Но разбейте их на ряд конкретных мелких задач – и напряжение спадет.

Если каждый день делать один маленький шаг, то через какое-то время обнаружишь, что длинный путь уже наполовину пройден.

А еще – когда я думаю о своих взаимоотношениях со вселенной, мне в голову приходит одна и та же ресурсная молитва: «Боже, дай мне силы изменить то, что я могу изменить. Дай мне мужество смириться с тем, что я изменить не могу. И главное, дай мне мудрость отличить одно от другого».

Коротко о главном

Прощание с прошлым – необходимый шаг на пути к собственной свободе. Пока мы продолжаем испытывать по отношению к человеку гнев или обиду, мы остаемся в глубокой зависимости от него.

Процесс прощения и прощания можно ускорить с помощью следующих действий:

‣ выразить агрессию, боль, обиду по отношению к обидчику;

‣ простить прощаемое;

‣ отпустить ситуацию.

Аутоагрессия – это оборотная сторона обычной агрессии, направленной во внешний мир.

Чтобы выйти из круга самообвинений и сожалений, можно сделать следующее:

‣ напомнить себе, что альтернативной реальности на самом деле нет;

‣ извлечь максимальную пользу из сложившихся обстоятельств. Встать в позицию наблюдателя и подвести итоги той ситуации, которая является источником сожалений.

Если мы не можем изменить ситуацию, то почти всегда можем изменить свое отношение к ней.

Люди не равны, и судьба не равнозначна.

Если ситуация кажется безвыходной, можно задать себе три спасительных вопроса:

1. Что я могу сделать, чтобы изменить эту ситуацию или как-то повлиять на нее?

2. Что я могу сделать, чтобы предотвратить такую же ситуацию в дальнейшем? Какой урок можно из нее извлечь?

И если ответы на первые два вопроса отрицательные, то задать третий.

3. Что другое полезное я могу сделать для себя и своей жизни прямо сейчас, чтобы улучшить положение вещей? Что в моих силах?

Меняться очень страшно. Но изменившись – страшно подумать, что мог бы остаться прежним. И это касается не только наших внутренних перемен, но и всей жизни. Поэтому я хочу поговорить о трех важных вещах: страхе перемен, выборе направления и решающем шаге. С ними почти неизбежно сталкивается любой, кто решил измениться.

Большинство людей боятся перемен. Если бы это было иначе, то не родилось бы знаменитое китайское проклятье: «Чтоб ты жил в эпоху перемен!» Механизм возникновения этого страха вполне понятен. Человек – очень гибкое существо: он приспосабливается почти к любым условиям жизни. И во многом это приспособление происходит за счет того, что он находит мелкие радости и удовольствия среди любой рутины: собирает коллекцию «драгоценных камешков», которые придают ценность бытию. И даже если жизнь устраивает его не в полной мере, он дорожит коллекцией «драгоценностей» – утренней чашкой вкусного кофе, субботним походом в кино, ежегодным оплачиваемым отпуском. Я говорю об этом без иронии: у меня тоже есть коллекция таких «камешков», с которыми очень страшно расставаться. К хорошему уровню жизни привыкаешь очень быстро, и меня в эпоху перемен тоже пугала перспектива лишиться возможности свободно ездить по миру, снимать жилье в удобном районе, заказывать себе английские шпаги для фехтования и т. п.

Так что если вы боитесь перемен – это нормально.

Почему я это подчеркиваю? Важно понимать, что страх не является знаком вашей неготовности, гласом интуиции, трусостью или препятствием. Бояться перемен, переживать и нервничать – это естественно. Очень немногие способны без каких-либо эмоций делать шаг в неизвестность.

Решаясь менять жизнь, всегда рискуешь лишиться драгоценной коллекции «удобного», «привычного», «сладкого», «дорогого», «приятного». Ты можешь остаться без утреннего кофе и теплых круассанов, к которым привык. И дело не только в финансовых потерях, которые возможны, но необязательны. Чем радикальнее перемены, тем труднее предугадать их последствия.

Основной вопрос в том, что вы делаете дальше с этим страхом.

Я много раз убеждалась, что разница между сильным и слабым человеком (мужественным и малодушным, решительным и инфантильным), по сути, всего в одной детали. Слабый человек испытывает страх и следует за этим страхом. А сильный человек испытывает тот же страх, но следует за своим намерением. То есть разница не в том, что мы чувствуем, а в том, как действуем. Не в том, что у одних людей есть страхи, волнения, опасения, а у других они отсутствуют. А в том, что одни способны подхватить эту ношу и идти с ней своим Путем. А другие под ее тяжестью падают на первом шаге.

Как побудить себя действовать, несмотря на страх?

Дорогу осилит идущий. Поэтому не стоит ждать момента, когда страхи, подобно тараканам, все-таки уйдут к соседу и оставят вашу голову в покое. Очень многие откладывают перемены, поддаваясь как раз таким иллюзиям. Мол, я еще не готов: вот наберу скиллов, накачаю душевные мускулы, почувствую себя совсем взрослым и тогда сделаю решительный шаг.