Копилка семейного здоровья: как укрепить здоровье семьи без лекарств - Рената Равич

Будущее нашей страны зависит от того, насколько будем сейчас здоровы мы, что мы будем есть сами, как и чем мы будем кормить свою семью, своих детей и своих внуков.

Приятного аппетита!

В последние годы доказано, что лишь незакаленный, зашлакованный, загрязненный токсинами организм теряет свои защитные силы, его иммунитет ослабляется. Если человек не закален, то слизистая оболочка носа перестает сопротивляться вирусам и бактериям, а поскольку организм загрязнен – начинается инфекция. Никоим образом нельзя отрицать инфекцию, ведь недаром существуют внутрибольничные заболевания; при заболеваниях в семье, например, насморке у матери, маленький ребенок тут же заражается. Объяснить это можно тем, что инфекция есть, а защитные силы организма ослаблены. Есть только одна мера борьбы – это постоянное закаливание, развитие неспецифического иммунитета. Если организм чист и закален, тогда встреча с больными не страшна. Важно также развивать местный иммунитет, особенно закаляя ноги, горло, носоглотку.

Укрепление иммунитета – это и правильная диета, максимально насыщенная витаминами (особенно витамином С), макро– и микроэлементами, а также ферментами (см. главу III «Ешьте… на здоровье!»). Укрепление иммунитета – это и восстановление здоровой кишечной флоры (см. главу VII «Наши внутренние друзья»), укрепление иммунитета – это и постоянная закалка, профилактика гриппа и простудных заболеваний (см. ниже), укрепление иммунитета – это сведение к минимуму сильнодействующих лекарств, подрывающих собственные защитные силы организма (см. главы V и VI).

В последние годы в работах по иммунологии доказано существование нескольких типов лимфоцитов: 1) супрессоров, подавляющих размножение микробов; 2) клеток-выметальщиков, способствующих очищению организма от них. Вероятно, при сильном загрязнении организма все эти лимфоциты с трудом могут справиться со своей задачей по своевременному очищению организма от токсинов, отсюда – падение иммунитета и в результате – болезнь.

Закалка кожи

Один из главных путей преодоления склонности к простудам – постоянное общее и местное закаливание: сухое растирание щеткой из натуральной щетины или специальной мочалкой люфа (сейчас продаются удобные щетки с длинной ручкой и рукавички для растирания), обтирание всего тела влажным полотенцем, контрастный душ, обмывание прохладной водой шеи, затылка, ушей. Есть и другой вариант: обмывать шею, уши, затылок теплой водой и не вытирать насухо. Действует не менее эффективно! Исключительно важна закалка ног: после теплого душа: подставлять ноги ежедневно под холодную воду буквально на несколько секунд, потом хорошенько растереть. Для закалки маленького ребенка хорошо налить в ванну теплой воды по щиколотку, бросить игрушку или мячик и пусть малыш попрыгает и побрызгается голенький в свое удовольствие, порезвится в ванне, «поиграет» в футбол, мама стоит рядом и радуется детской радости; главное, никаких замечаний! Одновременно происходит и закалка: кожа дышит, а вода постепенно остывает. В конце не забудьте растереть малыша как следует.

Исключительно полезно летом ходить (лучше, бегать!) босиком по росе, мокрой траве – также начиная буквально с секунд, потом на мокрые ноги надеть шерстяные носки. Зимой закалку можно продолжить, буквально секунды пробежав по снегу босиком или попрыгать в тазу со снегом на балконе. Обязательно потом разотрите ноги или сразу наденьте шерстяные носки. Вообще всякую закалку лучше начинать летом, например, пробежаться босиком по росе, попрыгать под теплым летним дождичком по лужам, налить в таз холодной воды, чтобы она прогрелась на солнышке и посадить туда голенького малыша, разрешить бегать раздетым, в панамке и трусиках. Начинайте с мелочей, но упорно продолжайте, даже когда похолодает. И старайтесь не предпринимать никаких резких мер! Совсем не обязательно всем становиться моржами и купаться в проруби в крещенские морозы. Хотя героем может стать каждый!

Закалка горла

Очень эффективным средством местной закалки и профилактики гриппа, особенно во время эпидемии, является полоскание горла (сначала теплой водой, но постепенно снижать температуру воды до холодной), используя отвары дезинфицирующих средств (шалфей, эвкалипт, календула, тысячелистник, сосновые почки). Можно добавлять в теплую воду для полоскания 10–15 капель спиртовой настойки: прополиса, или эвкалипта или календулы. Можно использовать для полоскания ментоловое, пихтовое или эвкалиптовое масла – буквально по несколько капель). Можно полоскать горло морской солью, клюквенным или лимонным соком, яблочным уксусом и пр.). Хорошо помогает для профилактики гриппа медовое полоскание: мед обладает замечательным противовирусным и антибактериальным действием. Можно полоскать рот дезинфицирующим экстрактом дубовой коры. Для детей отвар можно подсластить медом.

Для того, чтобы удалить болезнетворные бактерии из носоглотки, можно делать ингаляции с пихтовым или ментоловым маслом или масляно-щелочные. Детям можно покупать жевательную резинку с ментолом, эвкалиптом и с витамином С.

Очень хорошо поставить в холодильник и регулярно пить (буквально по глотку) холодные соки, морсы, компоты и т. д. Начните летом и продолжайте без перерыва. Используйте для чистки зубов зубные пасты, обладающие сильными противовирусными свойствами (дезинфицирующие пасты с прополисом, с травами). Можно на зубную щетку в пасту добавить буквально 1–2 капли масла чайного дерева, обладающего мощными бактерицидными свойствами. Во время эпидемии гриппа особенно важно пользоваться дезинфицирующими сортами мыла. Если придя с работы, сразу помыть руки (да и на работе делать это как можно чаще), а тем, кто работает среди большого скопления людей (например, врачам, продавцам, работникам транспорта) сразу же принять душ и сменить одежду, то вероятность заболевания гриппом во время эпидемии снизится в несколько раз. Ничего зазорного нет в том, чтобы во время эпидемии тем, кто работает с людьми, носить маски. Врачам надо особенно беречься.

Закалка здоровой пищей

К профилактике простудных заболеваний относится также и закаливание пищей, а именно, устранение вредных для организма продуктов и применение более здоровой натуральной пищи, особенно фруктов, овощей и зелени, содержащих большое количество витамина С(подробнее см. главу III «Ешьте… на здоровье»), добавление в пищу лука, чеснока и других продуктов, содержащих фитонциды, снижение потребления молока, образующего большое количество слизи в пользу молочнокислых продуктов. Особенно это важно людям с хроническим насморком, бронхитом, бронхиальной астмой, сенной лихорадкой и пр. заболеваниями бронхов и легких. К профилактике простудных заболеваний можно отнести и уменьшение потребления белого хлеба и продуктов из рафинированной муки, которые также способствуют образованию излишнего количества слизи в организме в пользу продуктов из цельной муки, с добавлением отрубей.

Закалка витаминами

Добавление аскорбиновой кислоты (витамина С) – один из самых эффективных способов закаливания организма. Дозы должны быть не менее 1–2 грамм в день для здорового человека, особенно в осенний, зимний и весенний периоды, причем, прием должен быть дробным. Помните, что для того, чтобы организм усвоил витамин С, он обязательно должен быть в сочетании с ферментами-биокатализаторами: биофлавоноидами (внимательно читайте надписи на этикетках). Необходимо также подключение натуральных биологически активных поливитаминов, главным образом, в осенне-зимний период, что значительно снижает подверженность простудам. Наиболее важно это детям, посещающим детские сады и школы.