Средство от бессонницы - Андрей Курпатов

И если я отправлялся на работу, я так ей и говорил: «Я наработу!» Тут-то и возникал классический павловский феномен: она, только чтоживая и возбужденная, услышав эту роковую для себя фразу, мгновенно торопела,смотрела на меня выпученными глазами, потом резко разворачивалась и,покачиваясь, словно пьяная, отправлялась на свой коврик. Там она укладывалась,будто по команде (очень редкое, надо сказать, для нее послушание, которое онадемонстрировала лишь по команде «Место!», причем всегда с большой неохотой), изасыпала еще до того, как я успевал покинуть квартиру!

Жизнь, господа присяжные заседатели, – это сложнаяштука, но, господа присяжные заседатели, эта штука открывается просто, какящик. Надо только уметь его открыть. Кто не может открыть, тот пропадет.

Илья Ильф и Евгений Петров

В описанном эксперименте Ивана Петровича и в случае с моейсобакой животные оказывались под действием сильного торможения, разлившегося поих мозгу. Конкретное возбуждение затормозилось, но процесс, что называется,пошел, и вот уже мозг залит. Кстати, внимательные родители могли замечать нечтоподобное и у своих малышей, когда какое то ограничение, выданное маленькомуребенку (еще не ставшему до конца «человеком»), приводит к явным признакамсонливости, замедлению реакций, а то и фактическому сну. Итак, сон – этоторможение психической активности, разливающееся последовательно по всемумозгу. И это, разумеется, совсем не то же самое, что просто взять и прилечь надиванчик, поскольку в последнем случае мозг отдыхать не будет, а отдохнет,насколько это возможно, только тело.

На заметку

Сон – это активный процесс. Торможение нашей дневнойдеятельности, как и торможение автомобиля, требует применения специальной силы,которая и называется «психическим торможением». Когда сильное торможениеразливается по головному мозгу, оно побеждает и гасит «психическое возбуждение»,способствующее нашему бодрствованию.

Мы, конечно, можем заснуть и по причине исключительнойусталости, что называется, свалиться в сон от невыносимого переутомления. Но восновном наступление сна является у нас условным рефлексом. Время отхода косну, специфическая поза, которую мы занимаем, укладываясь в постель, действия,которые мы совершаем перед сном (умывание, чтение, просмотр телевизионнойпрограммы), – все это условные стимулы, пробуждающие в нашем мозгу реакцииторможения, которые и приводят нас к засыпанию.

С определенной долей условности наши нервные клетки(нейроны) можно было бы сравнить с электрическими батарейками или, даже лучше,с аккумуляторами. Наш мозг, вообще говоря, это такая большая РАО ЕЭС, к счастьюили к сожалению, но без старого «младореформатора» А. Б. Чубайса. Тутсвоеобразная биологическая электроэнергия постоянно генерируется, передается попроводам, т.е. от нейрона к нейрону, и тратится на выполнение тех или иныхдействий. Есть, правда, в работе мозга одно существенно отличие от«электрификации всей страны» и «лампочки Ильича». Состоит оно в следующем:электрические провода, будучи объектами неживой природы, не знают, что такоеутомление; а вот наши нервные клетки с этим состоянием хорошо знакомы. Причемкаждые 24 часа (а если быть точным, то каждые 25 часов) они утомляютсянастолько, что дальше жди «веерного отключения».

Ясное дело, что наша дневная работа представляет суммураздражений, которая обусловливает известную сумму истощения, и тогда эта суммаистощения, дошедшая до конца, и вызывает автоматически тормозное состояние,сопровождающееся сном.

И. П. Павлов

В электрических проводах ток передается электронами, которыебегут от «минуса» к «плюсу», а в мозговой ткани сигнал от нейрона к нейронупередается посредством специальных химических веществ, которые должнывырабатываться этими нейронами в определенных количествах. Если наступаетперерасход этих веществ, то нейрон временно, до пополнения соответствующихзапасов, выходит из строя. Так что когда нейрон достигает предельной степениутомления, растратив весь свой ресурс, он сам, никого не спрашиваясь, переходитна экономный режим. Этот экономный режим – сон, но не тот сон, которыйнаступает рефлекторно (т.е. в обычное для нас время и в определенных условиях),а сон, вызванный переутомлением (И. П. Павлов называл такой сон «пассивным»).

Большинство же из нас пользуется «активным» сном,наступающим не из-за полного истощения ресурсов мозга, а из-за действиясоответствующих раздражителей, т.е. обстоятельств, ассоциированных в нашейголове с состоянием сна и потому провоцирующих сон. В любом случае во время снамы встаем на своеобразную подзарядку и пополняем химические запасы своегобиологического электричества.2 Когда же эти запасы восстанавливаются, наступаетспонтанное пробуждение.

Впрочем, все не так просто. Хотя мы и говорим о «разлитомторможении», о силах, которые погружают нас в сон, в действительности наш мозгникогда не успокаивается полностью (один раз, правда, это с нами случится, но,что называется, уже не в этой жизни). Если уподобить сон Всемирному потопу, тостанет очевидным, что хоть всю землю и залило водой, но рыбы-то от этихбожественных бесчинств не утонули, и на поверхности еще оставался ковчегблагочестивого Ноя. Так и со сном, хотя большая часть нашего мозга ипоглощается сном, но небольшие участки возбуждения в нем все равно остаются.

Например, наши сновидения – это активность мозга, но толькоотдельных, разрозненных его участков, складывающих свою работу в причудливуюкартину сна. Или вот, например, утомленная заботами мать новорожденного ребенкаможет спать беспробудно, пушечным выстрелом ее не разбудишь, но малейший звук,издающийся из кроватки малыша, мгновенно поднимает ее на ноги. Почему? Потомучто нейроны, отвечающие в ее мозгу за защиту ребенка, не спят, а лишь дремлют,находясь на посту, готовые в любой момент дать сигнал тревоги и пробудитьспящую мать.

Вспомним знаменитую легенду о том, как пришло во сне к Д. И.Менделееву его выдающееся открытие – периодический закон элементов. Было этоили не было, но механизм такой действительно существует. Рассказывают, чтоДмитрий Иванович мучился своей таблицей, и все без проку – водкусорокаградусную придумал, а вот химические элементы упорядочить никак не мог.Измученный, истощенный ночными научными бдениями ученый заснул, и во сне всеего разрозненные мысли и догадки, касающиеся грядущего открытия, сложилисьвдруг в единую стройную систему! Так что заснул Менделеев специалистом в областивинно-водочных изделий, а проснулся автором периодической таблицы элементовсвоего имени. Как такое могло произойти?

Кто хочет много спать, тот не будет много знать.

Русская пословица

В целом, все достаточно просто: в бодрствующем состоянии унас в голове копошится бесчисленное количество разных мыслей, чувств,соображений, и весь этот рой создает в нашей голове настоящий хаос. Всепутается: где важное, а где второстепенное – непонятно. Когда же большая частьмозга оказывается охваченной торможением, то эти «шумы» гаснут, а бодрствоватьостаются только самые важные мозговые центры.