Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой - Геннадий Владимирович Старшенбаум

«Соглашайтесь со мной», «Поддерживайте меня», «Балуйте меня», «Делайте, как я». Активным и напористым участникам достаются надписи: «Спорьте со мной», «Обманывайте меня», «Игнорируйте меня», «Не доверяйте мне», «Неправильно истолковывайте мои слова». В течение 10 минут обсуждается какая-нибудь несущественная тема, затем каждый пытается понять, что же написано на его табличке.

Чудо техники

Группа строит из себя автомобиль. Каждый человек, по очереди, выходит на середину, называет, какая он «деталь автомобиля», и пристраивается к уже существующим деталям. Конечно, автомобиль может выйти с одним колесом и тремя рулями. Что ж, пусть это чудо техники попробует двигаться. После завершения эксперимента участники обсуждают, кто какую функцию взял на себя, какие функции остались «невостребованными» и как все это проявляется в жизни группы.

Вариант: вместо автомобиля создается животное. При обсуждении следует обратить внимание на то, что умеет делать получившееся животное, какие условия нужны для его существования и какие особенности группы можно в нем увидеть.

Птичий язык

Партнеры садятся лицом друг к другу и 2 минуты говорят о том, что их в данный момент интересует. Еще 2 минуты продолжают разговор в телеграфном стиле, пользуясь фразами из 3–4 слов. Две минуты общаются на «птичьем языке», используя свист, жужжание, мычание и тому подобные звуки. Две минуты общаются на тарабарском наречии выдуманной экзотической страны. Две минуты объясняются беззвучно, одними жестами и мимикой, как глухонемые. Закрывают глаза, подают друг другу руки и две минуты общаются руками. Снова на языке жестов, на птичьем языке, междометиями, на выдуманном наречии.

Затем дается пять минут на то, чтобы из всех видов общения выбрать самый подходящий для продолжения; это может быть и сочетание способов. Партнеры обмениваются информацией (в обычной форме) о том, что каждый узнал о себе и своем собеседнике. После этого проводится общее обсуждение по следующим вопросам: кому какие формы общения дались особенно легко, а какие особенно трудно; когда кто работал наиболее эмоционально; кто и кому какие эмоции выразил; кому какие формы позволяют выразить лучше всего эмоциональные состояния; кому какие формы общения нужно развивать.

Эмпатия

Человек в середине

Все участники встают в широкий круг – так, чтобы члены группы находились на расстоянии вытянутых рук друг от друга. Кто-то выходит в центр круга и становится «образцом для подражания». Он начинает выполнять любые движения, какие ему захочется, а группа повторяет их за ним. Потом в центр круга выходит следующий участник, игра повторяется.

Живое зеркало

Участники в парах поочередно зеркально повторяют движения друг друга. Женщина накладывает макияж, причесывается, одевается; мужчина копирует ее мимику и движения. Партнеры умываются утром перед зеркалом, чистят зубы, бреются, ищут в глазу соринку, осматривают язык или воспаленное горло, весело гримасничают перед зеркалом.

Зеркало и Обезьяна

Группа разбивается на пары. Один из участников пары становится Зеркалом, а второй – Обезьяной. Оказавшись перед Зеркалом, Обезьяна ведет себя достаточно свободно: ее мимика, позы, жесты очень разнообразны. Она все делает как при замедленной съемке и со стоп-кадрами. Зеркало повторяет все как можно точнее. Через 3–4 минуты партнеры меняются ролями и в завершение обсуждают, какие трудности у них возникали в процессе упражнения, насколько точно удавалось распознавать чувства партнера и воспроизводить их.

Говорящее зеркало

Сядьте напротив выбранного партнера и в течение нескольких минут копируйте его позу, мимику и ритм дыхания. Затем партнер начинает говорить в течение пяти минут, вы слушаете и продолжаете копировать. Потом садитесь на его место и продолжаете говорить, копируя позу, мимику и манеру речи. Поменяйтесь ролями и в завершение поделитесь впечатлениями.

Телепатия

Немой разговор глазами и мимикой о своем настроении в течение минуты. Затем партнеры встают, поворачиваются друг к другу спиной, расходятся в разные стороны и пытаются одновременно оглянуться.

Вариант. Сидя спиной друг к другу, трижды одновременно обернуться и посмотреть на партнера. Обсудите, насколько вам удалось предугадать действия друг друга.

Рукопожатие вслепую

Партнерами становятся те участники, которые хотели бы лучше познакомиться. Оба игрока встают друг перед другом так, что за каждым остается по 2–3 м свободного пространства. Они обмениваются рукопожатием и, пристально глядя в глаза друг другу, продолжают неподвижно стоять на месте. Затем все участники закрывают глаза.

По сигналу «Марш!» партнеры разжимают руки и начинают медленно и осторожно пятиться назад на 2–3 м. При этом руки должны оставаться в том же положении, в котором были при рукопожатии. После этого один из партнеров говорит: «Иди ко мне». Тогда оба игрока начинают двигаться к исходной точке и, не открывая глаз, пытаются вновь пожать руку партнера. Затем можно открыть глаза и кратко обсудить результаты упражнения.

Встреча взглядами

Участники стоят в кругу, опустив головы; по команде ведущего все одновременно поднимают головы и стараются встретиться с кем-то взглядами; те, кому это удалось, покидают круг.

Подарки

Исполнение желаний с угадыванием «запроса» участника. Подарки дарят молча по кругу так, чтобы партнер мог угадать, что он получил. Когда круг завершится, выясняют, начиная с последнего игрока, насколько совпали представления получателей с тем, что им дарили, и насколько им нравятся эти подарки.

Слушание

Участники разбиваются на пары и садятся друг напротив друга, на стулья или на пол. На протяжении всего разговора они держат визуальный контакт. Игроки договариваются о том, кто будет говорить первым. Тот, кто начинает, должен за 5 минут рассказать партнеру о том, что с ним случилось за последние 24 часа. Второй партнер слушает рассказ молча, не отводя взгляда от глаз собеседника и концентрируя все свое внимание на партнере и его словах. Слушающий должен стараться не предвосхищать мысли партнера и никогда не переставать слушать его, даже если мысль уже ясна. Он не должен искать в словах партнера сравнений с собственным опытом, не должен искать объяснений. Вместо этого он пытается полностью открыться и внимательно слушать говорящего.

Через 5 минут партнеры меняются ролями, никак не комментируя услышанное. После того как второй участник закончит свой рассказ, партнеры обмениваются впечатлениями об этом упражнении, о том, как оно прошло, как каждый из них чувствовал себя в роли слушателя и рассказчика, насколько сложно или легко было сконцентрироваться на другом человеке.

Вопросы для всей группы.

• Насколько хорошо в нашей группе умеют слушать?

• Умею ли я слушать одинаково внимательно любого человека?

• Было ли у меня ощущение, что меня самого слушают внимательно?

• В какие моменты слушать было скучно, в какие интересно?

• Почему можно говорить о том, что непредубежденность помогает развитию умения слушать другого?

Отражение чувств

Один участник рассказывает что-нибудь другому, который ограничивается высказываниями типа: «Похоже, что ты действительно очень разозлился», «В твоем голосе слышится тревога», «Кажется, ты испытываешь к