Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой - Геннадий Владимирович Старшенбаум

участника, которые они считают излишними, обременительными или даже вредными.

Над третьей колонкой напишите: «Начни в будущем…» Записи будут выражать пожелания коллег, касающиеся стиля поведения и действий, которые смогут сделать жизнь и работу группы более эффективной и приятной.

Необходимо придерживаться следующих правил.

1. Не вписывайте ничего во 2-ю или 3-ю колонку, пока не сделаете запись в 1-й колонке.

2. Подписывайте свои записи.

3. Не стойте около своего листа.

4. Вы можете написать другому члену группы любое количество пожеланий.

5. После того как вы сделаете все свои записи, садитесь на свое место.

6. Вы можете снять свой лист и прочитать его только после того, как я объявлю этот этап работы завершенным.

Каждый участник внимательно изучает свой лист. Затем начинается первый обмен впечатлениями. После обсуждения члены группы решают, какие пожелания им хочется выполнять, а какие – нет. По всем расхождениям в группе проводятся переговоры. Так, выдвинувший конкретные требования член команды может предложить что-нибудь взамен, например: «Пожалуйста, перестань так часто меня перебивать. А я обещаю, что буду чаще советоваться с тобой».

Сплочение

В космосе

Кто с кем согласился бы полететь в одной ракете в космос?

Молекула

Стоя в кругу, каждый берет за руки двух членов группы (если они не предпочтут взяться за руки с другими).

Выбери меня!

Участники сидят или стоят в кругу, опустив головы; по команде ведущего все одновременно поднимают головы и стараются встретиться с кем-то взглядами. Те, кому это удалось, протягивают друг другу руки и выходят из круга. Когда одного и тоже участника выбрал не один человек, их руки сами быстро решают эту проблему. Вариант: вместо взгляда указывают на избранника пальцем.

Футболка

Участники делают бумажную футболку: сгибают листок и на сгибе отрывают «горловину». На передней стороне делают надпись, соответствующую их имиджу, а на задней – их скрытой части. Надевают футболку на средний палец, как на пупса. Ходят и показывают свою футболку спереди и сзади. Читают надписи у других и выбирают себе пару. В заключение проводится общее обсуждение.

Откровенный разговор

Каждый участник составляет десять вопросов, на которые он хотел бы ответить. Вместо десяти написанных вопросов можно выбрать три темы, которые он хотел бы обсудить, например хобби, профессия, личная жизнь.

Участники разбиваются на пары, выбирая тех, кто им интересен. Партнеры обмениваются листками с вопросами и опрашивают друг друга. На выполнение задания отводится 20 минут. В конце игры вся группа собирается в круг. Каждый участник кратко представляет своего партнера и сообщает, что произвело на него наибольшее впечатление. В конце игры обсуждается, почему участники решили затронуть те или иные темы.

Сходство и различия

Участники разбиваются на пары и отвечают на вопросы, каждый раз меняя партнера для обсуждения следующего вопроса.

• Что общего может быть у меня со всеми членами группы?

• Что отличает меня от всех участников?

• Каким может быть мой вклад в общую работу?

• Чем мне могут помочь эти занятия и чего я в результате достигну?

• В заключение все вместе подводят итоги, отвечая на вопросы.

• Что было для каждого из нас особенно интересным или важным?

• Насколько мы похожи друг на друга?

• Чем и насколько сильно мы различаемся между собой?

• Есть ли у нас общие цели?

• Как мы видим свои роли в группе?

Активность и пассивность

Я хочу предложить вам поразмышлять о том, насколько активно или пассивно вы ведете себя в группе. Закройте на несколько минут глаза, глубоко вдохните и выдохните и подумайте о том, как часто вы занимаете активную или пассивную позицию в группе. Обратите внимание на особенности вашего поведения и в той и в другой позиции. (Примерно 3 минуты.)

Теперь, пожалуйста, откройте глаза… Те, кто считает себя скорее активным, перейдите в правую часть комнаты, остальные – в левую. Постарайтесь увидеть возможности, которые дает вам тот или иной стиль поведения, и позвольте себе ощутить преимущества каждого из них. Например, пассивные могут лечь, помечтать или позвать кого-нибудь из активных участников, чтобы те о них позаботились. Активные могут перемещаться по комнате, танцевать или бороться друг с другом, спорить и громко говорить о том, как они предприимчивы. Участники могут при желании вступать в контакт друг с другом, каждый вправе перейти на другую сторону комнаты, если хочет попробовать противоположный способ поведения. (5 минут.)

А теперь поменяйтесь, пожалуйста, местами… Почувствуйте, на что вас вдохновляет другая позиция, в чем ее возможности и ограничения (5 минут). Остановитесь и присядьте на некоторое время. Поразмышляйте об этом своем опыте. Как вы себя сейчас чувствуете? Насколько вы готовы замечать и признавать свою потребность в активных действиях или, наоборот, желание спокойствия? Как вы регулируете собственный ритм активности и пассивности? Кто или что может облегчить вам задачу нахождения правильного ритма в группе?.. (2 минуты.) Вернитесь в круг, чтобы мы могли поговорить о том, что вы обнаружили и какие желания у вас появились.

Обсуждение.

• Что было для меня самым важным?

• Что меня удивило?

• Какие выводы я хочу извлечь из этого опыта?

• Что еще я хотел бы сказать?

Тайный импульс

Я полагаю, что у вас есть некоторые желания и потребности, о которых мы еще не говорили. В данном эксперименте я хочу предложить вам возможность лучше ощутить ваши собственные импульсы. Насколько откровенны вы захотите быть с вашими товарищами, решите сами.

Начните ходить по комнате туда-сюда, не разговаривая друг с другом. Теперь найдите себе партнера. Сядьте друг напротив друга и установите контакт глазами. Пожалуйста, не разговаривайте. Так вы сможете глубже и лучше почувствовать ваши ощущения в этот момент. Глядя на партнера, попытайтесь осознать, какие чувства вы испытываете к нему и как вы ощущаете в данный момент себя самого. На это отводится 1 минута.

Теперь попытайтесь выделить какое-то одно побуждение (импульс), которое одолевает вас, когда вы смотрите на партнера. Что бы вы хотели сейчас с ним сделать? Этот импульс не обязательно должен быть каким-то осмысленным или встраиваться в рамки социальных отношений. Это просто ваше побуждение. Вам не нужно будет выражать его или сообщать о нем партнеру. Просто обратите внимание на то, что вы сейчас ощущаете… (1 минута.)

Теперь я раздам вам маленькие карточки и карандаши. На карточке кратко опишите ваш импульс. Это может выглядеть примерно так: «Я бы хотел тебя как следует встряхнуть, чтобы ты наконец обратил на меня внимание». Не пишите ни свое имя, ни имя вашего партнера. Положите карточку на пол в центре комнаты.

Сейчас все по очереди подойдут к центру круга, возьмут верхнюю карточку и прочтут ее.