1 совершенно секретная таблетка от страха - Андрей Курпатов

Суть этой техники проста: научитесь выявлять свои прогнозы(то, что вы начинаете думать о своем будущем и представляете себе ужасные картинысобственных бедствий) и проводить их «санацию». Выявить прогноз нетрудно, нужнопросто научиться отличать будущее время от настоящего времени.

Как проводить «санацию» (уничтожение) собственных прогнозов?Тоже ничего трудного - сначала узнайте у себя, что вы прогнозируете, и задайтесебе вопрос: «Знаю ли я будущее?» Подумав хорошенько, отвечайте, только честно.Честный ответ может быть только один: «Нет, я не знаю своего будущего». «А очем же я тогда думаю?» - это вопрос номер два. Правильный ответ: «Я думаю отом, чего не знаю». Теперь спрашиваем в третий раз: «А насколько я могу бытьуверен в том, чего не знаю?» Ответ: «Да ни насколько!» И теперь добивайте свойстрах разоблачительным «А хочу ли я быть уверенным в том, что со мной будутпроисходить все эти неприятности?». Сие, дорогие мои, момент истины!

Если вы хотите тревожиться, то вы теперь знаете, как этоделать, - подумайте о тех неприятностях, которые только могут произойти в вашейжизни, потом представьте себе, что это случится, и бойтесь! Но если вы нехотите тревожиться - перестаньте убеждать себя в том, что катастрофа неизбежна!И самый легкий способ добиться этого результата - просто не думать о будущем,предоставить ему возможность быть таким, каким оно будет, тем более что онобудет таким, каким оно будет, даже если вы откажетесь с этим соглашаться.

Так освободите же свою душу! Снимите с нее груз! Дайтебудущему его законное право быть таким, каким оно будет! И будьте честными ссамими собой - вам будущее неизвестно, а потому вы совершенно свободны. Преждевы находились в абсолютной зависимости, вы были вынуждены бегать от опасностей,которые сами же и придумали. Но вы теперь знаете, что делать: будьте честными ссамими собой - вы не знаете будущего, и это, поверьте, большое счастье!

С психотерапевтической точки зрения прогнозирование(фантазия о «завтра») - это только бред и сумасшествие. Будущее неизвестно - иточка! А думаешь, что знаешь, веришь в свое грядущее несчастье - страх незамедлит появиться. Однако для целей практических следует уточнить:использование этой техники является задачей первостепенной важности, когда выборетесь со страхом случайности, со страхом «А вдруг?!» Никакого вдруг, хватитгадать! А то нагадаете…

Во всем дойти до самой сути!

То, что страх - вещь иррациональная, я думаю, всем понятно.Страх - это эмоция, а здравый смысл - это не эмоция, а здравый смысл. Поэтомустрах - это нелогичная штука. Нам только кажется, что мы поступаем логично,когда действуем по указке своего страха, на самом деле страх и логика - вещи другдругу противоположные. Причем в большинстве ситуаций страх нам только мешает, аведь это, согласитесь, нелогично - делать что-то и при этом мешать самому себе.

Если бы мы действительно руководствовались в своих действияхразумом, знаниями (включая, например, статистические), умозаключениями,основанными на реальных, не притянутых за уши фактах, то наше поведение сильнобы отличалось от того, которое мы производим, пребывая в постоянном инеотступном страхе. Например, если бы мы не боялись осуждения со стороныокружающих, если бы мы не опасались их какого-то «не такого» к нам отношения,то мы, например, всегда бы говорили то, что думаем, и думали бы то, о чемговорили. А как же редко это случается!

Но есть ли какой-нибудь другой способ понять, что страх - этоглупость, кроме сугубо теоретических рассуждений об иррациональности любойэмоции? Есть, и этот способ может стать эффективным средством борьбы сострахом, нужно только уяснить его суть и провести соответствующие мероприятия.Что ж, начнем с уяснения сути.

Вот представьте себе человека, который боится, что о немкто-нибудь что-нибудь нехорошее подумает. Что, например, начальник его решит,что он плохой работник. А собеседник подумает: «Ну ты и дундук!» А новыезнакомые скажут: «Ты всегда такой или придуриваешься?» В целом, конечно, вовсем этом нет ничего страшного, если только ты не думаешь, что это катастрофа.Но многие думают, и такие мысли буквально сводят их с ума - они теряютвозможность встречаться с другими людьми, работать в коллективе и т. п.

Только агенты по страхованию жизни совершенно точно могутсказать, что вас ожидает.

Неизвестный автор

Теперь представим себе человека, который весьма успешен всвоих отношениях с другими людьми, но боится, что при неких сложившихсяобстоятельствах он не оправдает доверия, не справится с тем, что ему поручено,и его работа не будет выглядеть безукоризненной. Спросите - что в этомстрашного? И я спрошу, поскольку даже большой провал - это не катастрофа, апросто поворот судьбы, причем иногда в нужную сторону. Но для некоторыхподобные страхи становятся мучительным бременем, от которого невозможноизбавиться ни днем и ночью. Они переживают, тревожатся и делают глупости.

Так ли часто в нашей жизни мы встречаемся с настоящимикатастрофами? Так ли часто нас подстерегают опасности, что называется,несовместимые с жизнью? Если вычесть не относящиеся к делу сводки новостей, тоокажется, что катастрофы - это нечто исключительно редкое. Но мы склонны кдраматизации, мы переоцениваем значимость тех или иных событий, а потому живемс ощущением того, что катастрофы в нашей жизни - явление заурядное.

Без всякого преувеличения, наш злейший враг - этодраматизация. Мы преувеличиваем тяжесть наших проблем, кстати, именно поэтомумы называем стоящие перед нами задачи этим словом - «проблемы». Любаянеприятность способна вогнать нас в самую настоящую депрессию именно потому,что мы склонны впадать в отчаяние, страдать и заламывать себе руки, а такжекусать локти и параллельно выть на луну. Как часты в нашем репертуаре восклицания:«Это ужасно!», «Это катастрофа!», «Как жить дальше?!», «Все пропало!» По сутиже, это самые настоящие инструкции, буквально вменяющие нам пассивность ибездеятельность. Но при подобной жизненной политике далеко не уедешь.

На самом деле то, что мы традиционно называем «несчастьями»,«трагедиями» и «катастрофами», - это просто события, которые разрушают нашукартинку будущего, наше представление о нем, но вовсе не само наше будущее,которого, по понятным причинам, еще нет, а потому и разрушить его крайне затруднительно.Действительно, некоторые события способны существенно изменить наши планы,возможно, вследствие тех или иных обстоятельств нам придется круто изменить ивсю свою жизнь. Но, может статься, это и к лучшему! Быть может, засиделись мы внынешнем своем состоянии, вот судьба и дает нам пинка, чтобы мы началидвигаться.

И если не впадать в панику по поводу разрушенной картиныбудущего, а просто взять и дорисовать «сломанную» часть? Чем не выход? Чем нерешение? Если нас действительно так пугает наше будущее, почему бы не«пробежаться» по нему чуть дальше места «катастрофы»? Ну допустим, вы боитесь,что вас уволят с работы, потому что вы плохой работник, что дальше? Ваша жизньна этом закончатся, вы умрете, от вас все отвернутся, вы будете прозябать вканаве, страдать от голода и нищеты? Или же вы переживете это несчастье,дождетесь подходящего момента и снова вскочите на подножку поезда под названием«Счастье»?