Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха - Стив Скотт

ЧАСТЬ IX

ОРГАНИЗАЦИЯ ЖИЗНИ (ПРИВЫЧКИ ОТ № 75 ДО № 90)

Дисциплинированность очень важна. Честно сказать, в молодости я был немножко разгильдяем. Но затем понял, что продуманная организация и порядок положительно сказываются буквально на всех сторонах моей жизни. (Да и вообще приятно знать, где лежат кроссовки, а не искать их перед каждой пробежкой.)

Перебарщивать здесь не нужно. Требуется немногое: выделять 5–10 минут в день для наведения порядка. В данном разделе мы рассмотрим целый ряд мелких привычек, которые позволят вам уменьшить хаос вокруг, не чувствуя перегруза от этой задачи.

№ 75. Чините «разбитые окна»

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: для ясности: я имею в виду не окна в вашем доме, а теорию разбитых окон, о которой шла речь в части IV. Она гласит, что мелкие и с виду пустяковые изменения в окружающей среде создают атмосферу, влияющую на чувство стресса и перегруза.

Примеры «разбитых окон»:

Незаправленная постель.

Кипы невыстиранного белья.

Скопившаяся в раковине посуда.

Беспорядок на кухне.

Бедлам в письмах, счетах и бумагах.

Детские игрушки, одежда и прочее.

Переполненный мусорный контейнер.

Вы можете пожать плечами: подумаешь, какие пу-стяки. А между тем бардак часто создает ощущение стресса и жизненной дисгармонии. Если вы будете тратить всего лишь несколько минут утром и вечером на починку «разбитых окон», вы создадите позитивную обстановку, которая повлияет и на все остальное.

Описание: когда именно чинить «разбитые окна» — дело вкуса. Если вам нравится начинать день с порядка, сделайте уборку частью утреннего графика. А если важнее не оставлять «хвосты» под конец дня, занимайтесь этим вечером.

Выбрав время, создайте маленькую программу, в рамках которой вы будете устранять беспорядок, вызывающий наибольший стресс. Скажем, если утром вы встаете и видите грязную посуду в раковине и бумаги на столе, потратьте несколько минут на то, чтобы все привести в порядок. И только потом начинайте рабочий день.

№ 76. Заправляйте кровать

Тип: краеугольная привычка.

Оптимальное время: утро.

Регулярность: каждый день.

Польза: вроде как глупо писать банальности: «чистите зубы», «ешьте овощи», «заправляйте кровать». Но подчас мелочи чрезвычайно важны для ежедневного успеха.

На церемонии вручения дипломов в Техасском университете адмирал ВМС США Уильям Макрейвен сказал:

Если вы хотите изменить мир, начните с застилания собственной кровати. Если вы заправите утром постель, вы выполните первую задачу дня. Это даст вам маленькое чувство гордости и простимулирует к выполнению другой задачи, а потом еще одной и еще. А к концу дня эта выполненная задача превратится в большое количество выполненных задач.

Да, застилание кровати — это пустяк. Но такая пустяковая ежедневная привычка имеет множество достоинств:

Она создает хорошее настроение: входя в комнату, вы будете видеть чистое и убранное место.

Она снижает стресс: одной причиной для беспокойства станет меньше.

Она создает ощущение успеха. Большой успех складывается из ряда малых. Заправляя постель, вы решаете первую задачу на сегодня и задаете положительный настрой всему дню.

Она избавляет вас от неловкости, которую вы испытаете, если в ваш дом придут посторонние и увидят беспорядок.

В общем, мелочь мелочью, а помните слова адмирала Макрейвена: «Если вы хотите изменить мир, начните с застилания собственной кровати».

Описание: я не буду объяснять, как заправлять постель. Уверен, что вы уже успели этому научиться. Но, если вы испытываете затруднения, советую ознакомиться с видео на Howcast.

№ 77. Разбирайте одну полку в холодильнике

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждую неделю.

Польза: если у вас большая семья (или вы живете не один), ваш холодильник набит остатками еды, испорченными продуктами и просроченными специями. А если вы в нем давно не убирали, наверняка есть пятна и потеки, загустевшие до твердости алмаза.

Проще говоря, холодильник может стать по-настоящему отвратительным, если в нем регулярно не наводить по-рядок.

Вот почему я советую сформировать привычку убирать одну полку в неделю. По сути, это означает, что за месяц вы приведете в порядок весь холодильник (понемногу рассортировывая продукты и избавляясь от тех, которые никто не станет есть и пить).

Описание: раз в неделю определяйте, какой полкой вы займетесь. Снимите с нее всё. Изучите качество и сроки годности продуктов, после чего отправьте в помойку всё, что вызывает сомнение. Если срок годности еды вот-вот истечет, возьмите себе на заметку: надо съесть ее не откладывая.

Затем обработайте полку дезинфицирующим спреем и вытрите ее насухо.

И наконец, не забудьте положить продукты обратно на полку. Кладите их не как попало, а аккуратно.

№ 78. Чаще мойте обувь

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: Микробы, скопившиеся на обуви, остаются за пределами жилища. Кроме того, вы не приносите с собой воду, снег, грязь и слякоть.

Описание: придя домой, снимите обувь и сразу её помойте.

Обувь соприкасается с землей и полна микробов. Когда мы входим в дом в обуви, мы приносим в него микробы… намного больше микробов (и бактерий), чем думаем.

Обувь не может не пачкаться. Даже если вы дойдете от двери до ворот, она немного запылится.

Эта простая привычка сделает ваш дом гораздо более чистым и убранным. И знаете, что самое приятное? Вам потребуется совсем немного времени.

№ 79. Найдите место каждой вещи

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день или каждую неделю.

Польза: место для каждого, и каждому свое место. Это выражение отлично описывает то, для чего создается система порядка: каждая вещь получает свое место. А когда вы знаете, куда и что положить, не надо тратить время на обдумывание в процессе уборки.

Описание: вот маленький список мест для разных предметов:

Ключи от машины и дома — на крючке возле входной двери.

Сумочки, рюкзаки и портфели — где-нибудь недалеко от входа.

Обувь — в гараже, прихожей или там, где не важно, ходили ли вы по лужам, слякоти или траве.