Ковид и постковид. Как справиться с последствиями коронавируса. Микроэлементы и витамины для защиты и восстановления здоровья - Анатолий Скальный

Неизвестно, как бы я перенес коронавирусную инфекцию, если бы регулярно не занимался профилактикой дефицитов микроэлементов и поддержанием своего иммунитета. Скорее всего, мне не удалось бы так быстро справиться с вирусом.

Мораль моей истории и историй многих моих пациентов такова: человек, который побеспокоился о своей защите заранее, перенесет любой вирус, в том числе и COVID-19, легче.

Кроме того, поддерживать иммунитет мне помогают прогулки и умеренные физические нагрузки. Ежедневно я прохожу минимум 8–9 км, а в хорошую погоду стараюсь передвигаться еще и на велосипеде. Периодически играю с друзьями в футбол, а с юношами в нашем квартале и в стритбол. В свои почти 60 лет могу активно продержаться на поле для мини-футбола полтора часа, что, как мне кажется, говорит о неплохом состоянии моих сердечно-сосудистой и легочной систем, опорно-двигательного аппарата. Конечно, я не курю и никогда не курил. Алкоголь пью в умеренных количествах, предпочитаю в хорошей компании. Несмотря на то что я не идеален – у меня есть избыточная масса тела, считаю, что имею довольно неплохие физические данные. Радуюсь, что фитнес-гаджет считает меня 54-летним мужчиной. Главное, что пока я, как и раньше, способен работать по 10–16 часов шесть дней в неделю, параллельно вести лечебную, научную и педагогическую деятельность, воспитывать детей и с недавних пор внучку, я здоров. Для меня здоровый человек – это тот, кто может работать, сколько хочет, и получать от своей жизни удовольствие.

Я убежден, защитить себя от последствий коронавирусной инфекции человек может во многом и сам, включив свою волю к выздоровлению и переосмыслив уже пройденную жизнь, благо COVID-19 дал нам такую возможность. Для меня, как и для многих людей, первые месяцы весеннего карантина были тяжелыми, но я решил, что это прекрасная возможность сделать те дела, до которых все время не доходили руки. Я понял, в жизни нужно что-то менять, так как большая ее часть пройдена, а впереди, увы, не вечность. Отведенным временем надо умело распорядиться. За два месяца я подытожил собранную за много лет научно-исследовательскую информацию и оформил ее в книги «Манифест» и «Метроном» из серии «Записки философствующего врача». Этот год показал – мы уязвимы: счастье, здоровье могут закончиться внезапно, поэтому даже во время болезни я старался включаться в работу, а после нее сразу восстановить физическую активность. Иногда мне не хотелось, но я заставлял себя много гулять и делать физические упражнения.

Конечно, лучше реабилитироваться после болезни с помощью физиотерапии и различных восстановительных мероприятий, но надо понимать, что ни наша, ни какая-то другая система здравоохранения не выдержит такого количества переболевших людей. Не все смогут получить реабилитацию в лечебных и санаторно-курортных учреждениях, тем более бесплатно. Здравоохранение последние десятилетия просто никогда не сталкивалось с таким наплывом пациентов. Важно понимать и быть готовым самому посвятить время собственному оздоровлению.

Помните, человек живет, пока он хочет жить, поэтому цепляйтесь за жизнь – выходите на спортивные площадки, читайте книги, ловите рыбу, любуйтесь рассветами и фотографируйте закаты, одним словом, найдите для себя занятие, которое будет приносить вам удовольствие. Так вы избавитесь от стресса и переживаний. А если поддадитесь панике, то окажетесь в Бермудском треугольнике страха и не сможете из него выбраться.

По моим наблюдениям, физически активные, целеустремленные люди, спортсмены, легче справились с коронавирусом, потому что умеют себя организовать. Это касается и наших китайских товарищей. Я лично знаком со многими семьями в Китае и знаю, насколько это дисциплинированные люди. Они несколько недель не выходили из дома, потому что была угроза заболеть, но это время они провели не напрасно. Мои знакомые в изоляции обучались, делали упражнения, принимали средства традиционной китайской медицины. То есть не просто сидели дома, пили пиво и водку, занимались глупостями, а использовали это время для самосовершенствования. Кстати, многие наши сограждане также провели карантин с пользой. Я специально почитал статистику, где говорилось о росте покупок книг и обучающих программ в интернет-магазинах во время локдауна. Кто-то стал работать удаленно, найдя новый формат своей жизни. Это не может не радовать!