Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху - Олег Травкин

Социальные сети и психическое здоровье.

Социальные сети не дают ощущения принадлежности к какой-то группе и только больше загоняют в изоляцию? Как они влияют на психику?

Врачи еще не пришли к однозначному мнению по этому вопросу. Существует противоположные точки зрения, и у каждой есть свои аргументы. Дальше будет короткое цитирование наиболее известных исследований.

Первое мнение: социальные сети не влияют плохо на психику.

Впервые об этом написали в «Фейсбуке». Это одна из самых популярных площадок. В 2017 году они опубликовали статью под названием «Так ли уж плохо на нас влияют соцсети?».

В ней обсуждались новейшие исследования. В одном из них говорилось, что у всех людей есть потребность чувствовать себя значимыми, ценными и хорошими. Соцсети дают нам такую возможность.

Можно оформить свой профиль, выставить самые лучшие фотографии, рассказать о своих интересах. Просто заявить о себе.

Сформировать ленту по своему вкусу. Заблокировать тех, кто не нравится. Создать свой маленький мирок. Где ты – центральная фигура.

Вне соцсетей все не так радужно. За свое место нужно бороться, мало кто просто так погладит по головке. Не все получается. Много стресса, который не получается контролировать.

К такому выводу пришли исследователи. Конечно, нельзя сказать, что эксперимент был хорошего качества. Возможно, «Фейсбук» сделал акцент только на позитивных моментах.

Поэтому было проведено еще одно исследование. В нем приняли участие 1910 англоязычных пользователей «Фейсбука». Им предложили выбрать из своих онлайн-друзей 8 самых близких. Затем дали заполнить опросники об их самочувствии.

Выяснилось, что переписки с близкими друзьями действительно поднимали настроение по сравнению с теми, кого участники таковым не считали.

Люди радовались, когда видели новый пост от друга или любимого блогера.

В исследовании 2012 года не нашли связи между длительным использованием соцсетей и уровнем депрессии.

Можно найти еще публикации, где говорится, что соцсети не оказывают негативного влияния на психическое здоровье. А в каких-то случаях даже помогают защитить его от стресса.

Но качество исследований оставляется желать лучшего. Там либо слишком маленькое число участников, либо эксперименты проводят сами соцсети типа «Фейсбука», а значит, говорить о объективном анализе нельзя.

Кроме того, есть данные, что все-таки негативное влияние присутствует.

Второе мнение: социальные сети плохо влияют на психику.

Чем дольше человек зависает на разных площадках, тем больше становится экранное время. А это не очень хорошо.

Социальные психологи вместе с нейрофизиологами пришли к выводу, что люди очень восприимчивы ко всему, что происходит в соцсетях. Любая оценка, негативная или позитивная, воспринимается очень серьезно. Взрослые переживают, когда не получают поддержки от своих сверстников. Для детей и подростков это может стать настоящей трагедией.

Есть много работ, где установили связь между временем в соцсетях и психическим неблагополучием пользователей.

2013 год. Университет города Мичигана. 82 участника. Каждому несколько раз в день в разное время присылали опросники. По ним оценивалось настроение, самооценка и насколько участники довольны своей жизнью.

У тех, кто больше сидел в соцсетях, показатели были хуже. Они были недовольны собой, окружающими и миром вокруг.

2015 год. Канада. Проверяли детей и подростков. Те, кто пользовался соцсетями дольше двух часов, чаще обращались к психологу с жалобами на выраженный стресс.

2016 год. Университет города Питсбурга. 1787 взрослых. Вновь у тех, кто листали ленту дольше двух часов в день, чаще диагностировали симптомы депрессии. А те, кто уделял этому занятию всего лишь 30 минут, таких жалоб не предъявляли.

2017 год. Продолжение прошлого исследования. Обнаружили связь между количеством используемых площадок и степенью тяжести депрессии. Те, кто использовал больше 7 соцсетей, имели симптомы клинической депрессии.

Где же истина?

Самое масштабное исследование было проведено в 2019 году. 6000 участников. Взрослые и дети.

Выводы неутешительные: соцсети негативно влияют на психику. Чем активней использование, тем выше риск депрессии, тревоги и других психологических проблем. Обнаружили связь даже между частотой суицида.

Социальные сети также влияют на отношения людей в реальном мире. Многие подростки не обладают навыками общения и некомфортно себя чувствуют в компаниях.

Еще раз скажу, что самые главные открытия ждут нас впереди. На сегодняшний день данные говорят о том, что отрицательного воздействия больше.

Последствия начинаются, если пользоваться ими больше двух часов в день. Теперь давайте более подробно разберем все последствия.

Номофобия.

Страх остаться без мобильного телефона на продолжительное время. Давайте честно: многие из нас практически не выпускают смартфоны из рук.

Мало кто может позволить себе не пользоваться своим гаджетом хотя бы сутки. Вообще не брать в руки.

Термин «номофобия» появился в 2008 году. Пока он не является официальным, но все чаще фигурирует в обсуждениях среди специалистов по психическому здоровью.

У вас номофобия, если вы испытывает тревогу и панику, когда:

• рядом с вами нет вашего смартфона;

• понимаете, что в ближайшее время не сможете пользоваться смартфоном;

• долго не можете найти свой смартфон;

• долго не проверяли обновления на смартфоне.

Часто это сопровождается и физическими ощущениями:

• боль в груди;

• трудно сделать глубокий вдох;

• тремор пальцев рук;

• потливость;

• учащение сердцебиения;

• головокружение.

Был разработан специальный опросник. Я предлагаю вам его пройти. Для этого надо ответить на несколько вопросов.

1. Будете ли вы чувствовать себя некомфортно, если потеряете доступ к информации на своем смартфоне?

2. Если что-то помешает вам воспользоваться смартфоном, вы будете раздражаться?

3. Если не сможете следить за новостями (погодой и т. д.) при помощи телефона, вы будете нервничать?

4. Вас пугает, что батарея разрядится в неподходящий момент?

5. Вы всегда проверяете, есть ли вай-фай? Переживаете, если телефон не может найти сеть?