Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху - Олег Травкин

Многие блогеры специально провоцируют подписчиков. Им важно вывести аудиторию на эмоции любой ценой. В итоге собираются тысячи разных комментариев.

Если вы хотите заглянуть в обсуждения, то спросите себя: зачем?

Скорей всего, ничего нового вы там не узнаете. Зато потеряете время, вам захочется что-то написать, вам кто-то ответит. Слово за слово, и вот уже вы погружены в жаркие споры.

В Интернете люди часто не стесняются в выражениях. Многие воспринимают это слишком близко к сердцу. Нужно ли вам это? Я думаю, нет.

10. Делайте паузы.

В соцсетях легко потерять счет времени. Человек становится как шарик для пинг-понга: прочитал какой-то пост, где была ссылка на другой, а там рекомендуют ознакомиться с третьим.

Останавливайте себя. Мозгу нравится потреблять простой контент, смотреть красивые картинки.

Чем больше вы «зависаете», тем труднее будет оторваться.

Желательно также выделить специальное время для просмотра разных новостей. Например, полчаса в день. В остальные часы отвлекаться только на сообщения.

11. Не кликайте по каждой ссылке.

Периодически в соцсетях поднимаются волны разных флешмобов. Или в одном посте ссылка на другой, а там на третий. Чтобы не погружаться в эту «кроличью нору», не кликайте на все, что вам предлагают.

Иначе восприятие будет фрагментарным и отрывочным.

12. Меньше читайте с экрана.

Много людей читают электронные книги. Это не очень полезно. Замените их на бумажные. Или купите устройства с электронным чернилами – это более безопасно.

13. Выделите зоны, «свободные от телефона».

Пусть в вашей квартире будут места, где смартфонам не будет места. Просто не приносите их в эти помещения. Например, кухня. Еще лучше – спальня.

14. Начинайте утро без телефона.

Не хватайтесь первым делом за гаджет. Это только больше усиливает зависимость. Смартфон становится приоритетным объектом. Другие потребности отодвигаются на второй план.

Хватайтесь за смартфон хотя бы после завтрака.

Что делать с новостями?

Большинство новостных агентств преследуют одну цель – привлечь внимание читателя. Обеспечить высокий трафик на свои сайты, чтобы продавать там рекламу.

Для этих целей нужно публиковать новости с кричащими заголовками. Поднимать острые темы, которые не оставят равнодушным. Сделать все, чтобы вызвать эмоции и вовлечь людей. Как известно, плохие новости продаются намного лучше. Но если мы не можем их изменить, то зачем о них вообще узнавать?

Не каждый может спокойно воспринимать поступающую информацию. Сообщения о волнениях в мире, трагических происшествиях или преступлениях могут стать причиной тревоги и беспокойства.

Я рекомендую фильтровать информационный шум вокруг вас. Вот несколько советов.

1. Не смотрите новости по телевизору.

Это самый главный канал, по которому информируют население. Новости по телевидению чаще всего не только отрицательные, но еще и необъективные. Поэтому я не рекомендую к ним прислушиваться.

2. Не старайтесь узнать все.

Когда случается что-то действительно важное, то об этом узнают все без исключения. Даже те, кто не интересуется новостями.

Каждый день в мире что-то происходит. Большинство из этих событий никак не повлияют на вашу жизнь. Но прочитав их, вы можете почувствовать себя так, будто это правда важно. Нервничать на пустом месте.

Повторюсь, о самом важном вы и так узнаете. Нет смысла пугаться раньше времени.

3. Выделите специальное время для просмотра новостей.

Если вы замечаете за собой высокую чувствительность к тому, что читаете, то ограничьте источники информации.

Не читайте их перед работой или когда отдыхаете. Дождитесь нужного настроя. Если у вас был тяжелый день, то лишний негатив вам ни к чему.

4. Не поддавайтесь ложной тревоге.

Причины тревоги и беспокойства часто не осознаются. Человек чувствует какую-то угрозу, нервничает, ожидает беды.

Но так работает наш мозг. За чувство тревоги отвечают структуры, которыми невозможно управлять сознательно.

Например, миндалевидное тело, или амигдала. Его еще называют эмоциональным центром мозга. Через органы чувств амигдала получает информацию об окружающей среде. Если там есть потенциальная опасность, пусть и мнимая, миндалина начинает активно работать.

В такие моменты мы и чувствуем беспокойство. Миндалевидное тело у всех работает по-разному. У кого-то оно более чувствительное.

Были эксперименты, когда людям демонстрировали разные картинки и 25-м кадром показывали что-то пугающее. Участники эксперимента отмечали, что после этого начинали чувствовать тревогу, хотя и не могли понять почему.

Все дело в миндалине. Она заметила пугающие изображения и начала продуцировать тревогу.

Так же и с новостями. Вы могли просто пробежать взглядом по заголовку и забыть о нем. Но миндалевидное тело расценило новость как угрозу безопасности.

И вот мы уже нервничаем, хотя не можем понять, из-за чего именно.

Но если мы чувствуем угрозу, это еще не значит, что мы в опасности.

Без новостей первое время будет непривычно. Как будто отрезали от мира. Кажется, будто происходит что-то важное. Появится избыток времени. Потратьте его на более полезные дела: общение с близкими, чтение, послушайте любимую песню.

А если желание будет совсем непреодолимым, то посмотрите в окно. В вашем дворе все как обычно? Значит, больше вам ничего о мире знать не нужно.

Про клиповое мышление.

Еще одно неочевидное влияние социальных сетей и Интернета в целом – формирование клипового мышления.

Сейчас это трудно представить, но было время, когда информацию в сети передавали только через слова.

Картинки грузились долго, да и не каждый мог себе это позволить. Каждая минута онлайн стоила дорого. Безлимитного доступа за фиксированную плату никто не предлагал.

Но людям уже тогда хотелось общаться. Пользователи писали друг другу длинные электронные письма, а на своих страничках публиковали объемные тексты.

В России одной из самых популярных соцсетей в то время был «Живой Журнал». У каждого был «онлайн-дневник», в который записывались мысли, шутки или рассказы о своей жизни. Иногда тексты были на много тысяч знаков.

Для сравнения, в современный «Инстаграм» можно написать всего 2200 знаков, а в «Твиттер» еще меньше.

Постепенно информационный поток увеличивался. Появились видео, картинки, сторис, короткие заметки. Контент становился все разнообразнее.