Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш

спокойствие. Видимо, был обед.

Сразу после обеда идет сильный стресс, который истощился только к 15 часам, потом опять началась нервотрепка с приступом бешенства в 17.20 (получил задание от руководителя, которое поломало все планы), и так далее.

Ваша задача – заготовить 30 бланков с системой координат, как в приведенном примере, и вести постоянный учет своего энергетического состояния, отмечая на графике свои эмоциональные взлеты и падения.

Внимание! Нельзя заполнять график по памяти, после рабочего дня. Нужно носить бланк с собой и заполнять его постоянно, как только испытали очередной энергетический перепад. Можете прямо на графике кратко записывать, какое обстоятельство вызвало появление сильных эмоций.

Поначалу вы будете забывать о ведении графика, относитесь к этому философски. Просто заполните график по памяти и продолжайте вести текущий учет. В итоге через недельку концентрация на текущем состоянии станет вашим постоянным спутником.

В течение месяца вы заполните 30 графиков учета эмоционального состояния.

Кстати. Само по себе ведение подобных самонаблюдений является хорошим инструментом для уменьшения уровня ваших эмоциональных выбросов. Это произойдет из-за того, что при заполнении графика вы поневоле будете отстраняться от происходящих в вас энергетических процессов (диссоциироваться от них). То есть не будете добавлять в них энергии, и они начнут затухать.

2. В ходе своих самонаблюдений и заполнения графика вы будете отслеживать, в каких именно ситуациях вы испытали сильное переживание.

Попробуйте обобщить эту ситуацию и сформулировать в виде установки, что именно вызывает у вас сильные переживания.

Например, вы утром встали и обнаружили, что кто-то из членов семьи съел припасенный вами на утро кефир. Вы расстроились, отметили на графике учета эмоционального состояния провал до состояния (–2).

Одновременно на обратной стороне графика вы записали:

«Я сильно расстраиваюсь и ухожу в проваленное энергетическое состояние, когда мои близкие люди проявляют черствость и забывают о моих интересах».

Хотя, скорее всего, вы никому не сказали вечером, что считаете этот кефир своим. Видимо, они должны были догадаться об этом…

Поэтому более правильной и честной будет другая запись: «Я сильно расстраиваюсь и ухожу в проваленное эмоциональное состояние, когда мои близкие не угадывают мои мысли, и поступают не так, как должны были бы поступить, если бы они умели читать мои мысли». В общем, бред получился. Но вы по-настоящему расстроились из-за него. Так что пишите все как есть.

Возьмем другой случай. Вы пришли на работу, а там оказалось, что ваш отпуск по графику будет в октябре, тогда как вам раньше невнятно обещали отпустить в отпуск в июле. Вы вскипели и пошли выяснять отношения к руководителю. Понятно, что он отстоял свое решение, и вы весь день кипели от возмущения, добавив себе в тело смачный сгусток эмоциональной грязи, заряженной против начальника (если он сам послал вас в отпуск в октябре), или против Жизни (если начальник сослался на решение вышестоящего и малоизвестного вам руководства).

Придя в себя, вы можете обобщить ваше переживание в виде внутренней установки:

«У меня вызывает сильное возмущение (4Н) ситуация, когда кто-то расстраивает мои планы».

3. Отследите, какие внешние ситуации вызывают ваши переживания. Какие эмоции вы испытываете, когда в кинофильме происходят действия – ребенок чудесным образом спасается от смерти, или влюбленные после долгих мытарств встречают друг друга? Нравятся ли вам внутренние механизмы запуска ваших эмоциональных реакций от иллюзорных ситуаций?

Если вас что-то не устраивает, и вы впредь не хотели бы эмоционально реагировать похожим образом в подобных ситуациях, запишите свое пожелание в виде внутренней установки.

Например, вам не нравится, что у вас можно легко вызвать слезы сценами чудесного спасения или чудесного достижения желанного результата. Тогда выпишете желательную для себя установку, уменьшающую вашу слезоточивость: «Я спокойно реагирую на сцены чудесного достижения желанного результата».

Или, наоборот, если вам хочется повысить вашу сентиментальность и романтизм, то вы пишете: «Я очень сильно и радостно реагирую на сцены чудесного достижения желанного результата».

Все по вашему желанию. Вам только остается узнать, чего же вы желаете.

Глава 6. Избавляемся от энергетической грязи

Не пытайся обмануть жизнь, она может вернуться и повториться снова.

Неизвестный автор

В предыдущих главах мы рассмотрели много вариантов, когда энергия возбуждается в нашем теле, а потом «застревает» в нем, поскольку мы не позволили себе совершить какое-то действие, чтобы эта энергия израсходовалась.

В результате она создала в нас эмоциональную пробку, провоцирующую нас на новые переживания и борьбу. И заодно перекрыла естественное течение жизненных сил в теле, в результате чего органы и клетки нашего тела получают меньше, чем им положено. В итоге мы слабеем, а потом и заболеваем.

Нужно нам все это? Конечно нет!!!

Но что делать, если вы с детства выросли в среде, где принято было уважать окружающих и «проглатывать» обиды, раздражение и другие формы несогласия с реальностью? Либо вы не позволяете себе проявлять эмоции, поскольку это может разрушить отношения с близким человеком. Или это не принято корпоративными правилами вашей компании. Или просто ваш руководитель – настоящий бабуин, и любое проявленное несогласие воспринимает как личное оскорбление, поэтому вы выбираете молчать «в тряпочку», хотя внутри все кипит от возмущения. Или вы периодически испытываете сильное раздражение от того, что плохо работают коммунальные службы, налоговая инспекция, милиция или что-то еще, что совершенно от вас не зависит.

Значит, для выведения возбужденной энергии из тела потребуется совершить какое-то действие, обычно не имеющее отношения к тому, чего вам на самом деле хотелось бы сделать (стукнуть по физиономии, например).

То есть возникает вопрос: как спокойно и без вреда для себя и окружающих вывести из себя негативную энергию, если она возникла, а вы не можете проявить свои эмоции? То есть как избавиться от имеющихся или вновь создаваемых энергетических блоков?

Существует множество способов достичь этого. Все их можно разделить на четыре большие группы.

1. Очищаемся от старой эмоциональной грязи. То есть делаем так, чтобы накопленные за многие годы энергетические блоки покинули вас, и вы наконец-то вздохнули глубоко и радостно.

2. Очищаемся от свежей эмоциональной грязи. То есть делаем так, чтобы все же возникший в вас сильный эмоциональный заряд сразу же был бы выведен из тела и не создал очередной эмоциональный блок.

3. Тормозим появление новой грязи. То есть делаем так, чтобы наше возмущение или другая негативная эмоция, едва возникнув, тут же исчезала бы, не успев набрать силы.

4. Предупреждаем появление грязи. Живем благостно. То