Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности - Андрей Курпатов

Пытаясь защитить нас, наш собственный инстинктсамосохранения нарисует в нашем сознании такие картины будущего, что мало непокажется! Мы, разумеется, перепугаемся и будем всячески стараться подобногобудущего избежать. Но так ли опасна наша жизнь, чтобы проживать ее в постоянномстрахе? Нет, поскольку никто намеренно не хочет принести нам непоправимоговреда («естественных врагов» у нас нет, а вот «естественных защитников» — болеечем достаточно). Получается, что нам это интересно — тратить свою жизнь напостоянный страх? Отвечать на этот вопрос придется жестко и категорично:тратить свою жизнь на постоянный страх не только не интересно, но еще иабсурдно, нелепо, глупо!

Право, если нам что-то и угрожает, то это толькослучайности. Но от случайности не убережешься, на то они и случайности, что ихне предугадаешь — прогнозируй, не прогнозируй. Однако же мы, за неимениемреальных угроз, с помощью наших прогнозов пытаемся предупредить именнослучайности! Мы пребываем в иллюзии, что знаем свое будущее, принимаем своюфантазию об этом будущем за реальность и тихонько бьемся в конвульсиях. Каковоже нам будет узнать, что всякие утверждения человека о том, что он, мол, знаетсвое будущее, есть первый признак тяжелого психического расстройства. Да,народная мудрость, гласящая, что «везде соломки не подстелишь» и «человек —предполагает, а Бог располагает», обошла нас стороной. Но пойди объясни этосвоему сознанию! Оно согласится и через секунду предложит какой-нибудь новыйустрашающий прогноз на ближайшее или слегка отдаленное будущее.

Вот человек просыпается, о чем он думает? «Господи, толькобы не заснуть случайно и не проспать на работу!» И это самое начало дня, какговорится, только начало. Дальше — больше! Человек выходит из квартиры и мучительнодумает: «Все ли я выключил? Не случится ли пожара?», далее: «Так, дверь закрыл,все хорошо? Воры не нагрянут в мое отсутствие?» Пока же он доберется до работы,он успеет помереть в своем воображении множество раз: сначала, опасаясь, чтоего задавит машина, что затолкают в давке, что украдут его деньги и оностанется без куска хлеба, что поскользнется и разобьет себе голову, чтопопадет в люк, причем навсегда, что…

Страх опасности в десять тысяч раз страшнее самой опасности.

Даниель Дефо

Берегитесь, это начало дня! Теперь работа, и здесь можноспрогнозировать любые несчастья, начиная с того, что тебя уволят (или тыразоришься), заканчивая тем, что, выходя с работы в сопровождении сотрудника(противоположного пола), ты будешь замечен в такой «пикантной ситуации» суженым(суженой), который (которая) решит бог знает что и устроит скандал свытекающими из него бог знает какими последствиями! Я уж не говорю о страхах несправиться с заданием, допустить ошибку, оказаться в конфликте с сотрудниками ит.п. Короче говоря, для нашего сознания эта наша, зачастую любимая даже,работа, благодаря столь успешно функционирующему механизму прогнозирования,способна превратиться в «самое гиблое место».

Всякий наш страх — это всегда прогноз. Мы боимся неизлечимозаболеть и умереть в расцвете лет, мы опасаемся навета, упреков, дурногоотношения, одиночества, бедности и т.п. А что это, если не наши прогнозы, нашифантазии относительно будущего, которые, впрочем, мы принимаем за абсолютнуюреальность! Принимаем за реальность, верим ей и впадаем от этого в «смертельныйужас»! Причем были бы мы дураками, то не так бы себя мучили своими прогнозами,от ума ведь все, от большого ума! «Горе уму!» — воскликнул А. С. Грибоедов, ноего поправили: «Горе от ума!»

Прошлое является перекидным мостом в будущее, и пациентпопросту переносит в будущее контексты, пережитые им когда-то. В структурномотношении такой процесс можно назвать «негативным самогипнозом». Из-за такогопессимистического взгляда на будущие возможности он сам парализует своидействия.

М. Япко

Пьяному и дураку, знаете ли, море по колено, а вот умныйчеловек может и утонуть, по крайней мере, так ему кажется. И, в целом, он,конечно, прав, но не до такой же степени, чтобы не мыться в собственной ванне!А я ведь встречал среди своих пациентов и таких «умников». Впрочем, дело дажене в неврозах, которые всегда стоят на страхах и соответствующих прогнозах,речь идет об обычной, нормальной человеческой жизни, в которой всегда найдетсяместо червоточинке страха. Последняя же способна измучить так, что и священнойинквизиции не снилось.

У будущего есть одно большое достоинство: оно всегдавыглядит в реальности не так, как себе его представляешь.

Милорад Павич

Зачастую посмотришь на человека: ну, думаешь, вот укого-кого, а у него-то все должно быть чин-чинарем. Беседуешь, смотришь вглаза, расспрашиваешь подробно, и что выясняется? Выясняется, что он мучаетсятаким количеством самых разнообразных страхов, что их одних вполне достаточно,чтобы жизнь его — этого успешного человека — превратилась в настоящий ад! Когоблагодарить? Сознание! Собака тоже многого побаивается, но до такогосумасшествия никогда, разумеется, не доходит. Бедняжка, это все потому, что онане умеет прогнозировать!

Вот почему инстинкт самосохранения, воспользовавшись почтичто безграничными возможностями сознания, способен превратить в смертоносноеоружие этот, по сути, совершенно невинный, а кроме того, важный и насущныймеханизм предполагания будущего…

Как заставить человека сделать что-то для себя?

Все, что мы говорим здесь об инстинкте самосохранения,кажется очевидным, логически выводимым. Однако только в 1979 году Д. Канеманоми А. Тверски были проведены экспериментальные исследования, подтверждающие тотфакт, что единственный способ заставить человека позаботиться о собственнойсудьбе — это запугать его «ужасными» картинами будущего. Ученые бескомпромисснодоказали: человек будет что-то делать только тогда, когда станет бояться того,что в случае его пассивности произойдут ужасные неприятности. При этом емуможно сулить хоть полцарства, хоть все царство, хоть три царства, но вы никогдане добьетесь от него такой же активности, как в случае угрозы потери имцарства, его половины или хотя бы четверти. Не дождетесь!

Мы ленивы в своем стремлении к счастью, хотя, впрочем,задыхаемся от этого стремления самым настоящим образом! Наше реальное счастье,как оказывается, состоит лишь в том, чтобы не было несчастья. Не сильно же мырадеем за собственное благополучие! Вот и получается, что единственный способ,доступный нашей психике, хоть как-то заставить нас сделать что-нибудь важноедля самих себя — так это негативные прогнозы, т.е., говоря прямо страх.Позитивные же прогнозы, которые, конечно, тоже у нас возникают, служат,кажется, лишь обратной цели — вызвать у своих хозяев чувство, что все плохо, асчастье, недостижимое, где-то там, за горизонтом…

Ты скажи, че те надо!

Ну, да что мы все о грустном и о грустном! Давайте, очем-нибудь хорошем поговорим, вот, например, о наших желаниях. Готовывеселиться? Нет, а что так? Желание — дело хорошее, да вот с реализациейпроблема? А я вот снова о своей собаке расскажу. Любит она погулять— известнаясобачья радость. Только начинаю одеваться, а она тут как тут: «Берите меня напрогулку!» А я ей: «Нет, дорогая, я на работу». И когда звучит этот заветныйзвук «на работу», у нее срабатывает условный рефлекс — можно расслабиться,прогулка не светит. И вот она уже переключилась на какое-то другое дело. Но такли будет вести себя человек на ее месте (представим себе эту забавнуюситуацию)? Наверное, он спросит: «А почему, собственно? Я лично уже нацелилсяпогулять, так что, будьте любезны, надеть поводок и вывести!» Ты ему: «Да немогу я, занят, опаздываю!» Ответ: «А мне какое дело, что ты опаздываешь?! Ягулять хочу!» В результате малое мамаево побоище с кровопусканием икровопролитием…