Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга - Джон Грэй

Я уже отмечал, что не понаслышке знаю о хлопотах и неурядицах, причиной которых является СДВГ. Тридцать лет назад, когда я писал свою первую книгу, у меня были проблемы с распределением внимания и мысленным переходом с одной темы на другую. Основным симптомом была склонность к чрезмерной сосредоточенности на какой-то одной идее.

Пытаясь преодолеть этот недостаток, я поступал так: написав одну страницу, я откладывал ее в сторону, брал чистый лист и рисовал на нем некое подобие комикса или мультфильма, в котором кратко отражалась суть того, что я хотел донести до читателей. Во время рисования мозг изменял режим своей работы: вместо левого полушария начинало доминировать правое. То, что я стал практиковать такой подход регулярно, позволило моему мозгу функционировать с гораздо большей эффективностью, чем раньше. Это, разумеется, положительно повлияло на мои писательские навыки.

К несчастью, о подобных способах смены деятельности и совершенствования мышления знают далеко не все, поэтому в большинстве американских школ количество часов, посвященных физическим упражнениям и развитию творческих способностей, сведено к минимуму. Современная школьная программа такова, что львиную долю усилий дети направляют на оттачивание левополушарных навыков: они читают, пишут, решают математические примеры и задачи. А ведь это лишь один аспект умственной деятельности, и если улучшать только его, то личность ребенка не сможет стать полноценной.

Натуральные средства позволяют исцелиться от окислительного стресса за несколько недель. Один мой друг, специалист по созданию и развитию бизнеса, в свое время страдал от такой проблемы, как склонность к агрессивному поведению за рулем. Затем он научился в некоторой мере контролировать форму выражения гнева, но само чувство оказалось навязчивым и все еще не давало покоя. У него не получалось по-настоящему расслабиться и насладиться своими успехами в деловой сфере.

Друг прошел сцинтиграфическое обследование в очень хорошей клинике, в результате которого в его мозге были обнаружены значительные повреждения и нарушения. Когда-то давно, учась в колледже, он регулярно играл в американский футбол и много раз получал сотрясение мозга. Врачи сказали, что за всю их практику они всего несколько раз видели такие же плохие результаты обследования, какие были у моего друга. Ему прописали ряд медикаментов, чтобы снять симптомы недуга, но он решил не останавливаться на этом и посоветовался насчет лечения со мной.

Я порекомендовал ему пару добавок с витаминами и минеральными веществами из перечня, который приведен в Приложении 1 к этой книге, и его здоровье всего за несколько недель значительно улучшилось. Когда спустя два месяца после первого обследования он прошел еще одно, специалисты были изумлены: состояние мозга очень сильно изменилось. Благодаря натуральным средствам мой друг сумел избавиться от необходимости принимать медицинские препараты и исцелился.

Во многих случаях одним из самых эффективных средств для лечения СДВГ будет добавка «Пикногенол». В ходе четырехнедельного исследования, проводившегося двойным слепым методом, 61 ребенок с СДВГ принимал ежедневно 50 мг этой добавки. Результаты таковы: существенное снижение гиперактивности и улучшение способности сознательно фокусировать внимание. В группе испытуемых, в которой применялся эффект плацебо, положительных сдвигов не было.

«Пикногенол» – натуральный экстракт сосновой коры. Это эффективный антиоксидант, который уже на протяжении 60 лет используется как средство от воспаления суставов. Также он позволяет излечиться от воспалительных процессов в мозге, поскольку содержит олигомерные проантоцианидины (ОПЦ) – мощные антиоксиданты, способные ощутимо ослабить воспаление. Менее дорогостоящая альтернатива пикногенолу – экстракт семян винограда, тоже богатый олигомерными проантоцианидинами.

Приведу результаты еще одного исследования. Одна группа детей, страдающих СДВГ, принимала психостимуляторы «Риталин» и «Аддерал», а остальным детям с тем же диагнозом давали витамин C в сочетании с олигомерными проантоцианидинами. Было зафиксировано почти одинаковое кратковременное улучшение состояния у испытуемых обеих групп, однако те, кто принимали натуральные средства, не испытывали никаких побочных эффектов. ОПЦ способствуют пятидесятикратному повышению антиокислительных свойств витаминов C и E. Если мозг страдает от окислительного стресса, в высшей степени целебным для него являются именно антиоксиданты. Параллельный прием витамина C и экстракта виноградных семян позволяет достичь гораздо лучших результатов, чем прием лекарств химического происхождения.

В одной из школ уровень успеваемости повысился до ошеломляющих показателей после того, как учителя начали обучать детей принципам оптимального питания и правильной физической активности. В качестве дополнительной меры учащимся ежедневно давали две поливитаминные добавки в жевательной форме. Это был нестандартный витаминный комплекс. В состав предлагавшихся детям добавок входили витамины K, C, D, а также фруктовые и ягодные концентраты, богатые антиоксидантами вроде ОПЦ. Более того, эти добавки содержали 500 мг таурина – аминокислоты, способной нормализовать режим выработки дофамина.

Всего за год эта школа по уровню успеваемости среди школ Восточного побережья поднялась с последнего места на одно из первых. Итоги были настолько неожиданными и впечатляющими, что служба телевещания «Пи-Би-Эс» (PBS) даже решила сделать документальный фильм об этом удивительном пути к успеху.

Руководство школы уже около 10 лет следует учебной программе, которая привела школу к столь замечательным и разноплановым достижениям. Программа называется «Питание, движение, успех» (Eat, Exercise, Excel). Вот некоторые из последних результатов, которых учителям и учащимся удалось добиться с помощью практического применения этой необычной концепции.

• Школа заняла первое место в своем округе по уровню успеваемости по математике.

• Школа заняла второе место в своем округе по уровню успеваемости по английскому языку.

• У 40 учащихся степень физического развития соответствует самым высоким стандартам программы «Президентские тесты» (создана Президентским советом в 1966 году с целью проверки физической подготовленности школьников). В предыдущем году детей с такими результатами было всего трое.

• Количество случаев антисоциального поведения школьников уменьшилось на 95 %.

• Количество случаев, когда в качестве наказания требуется временно отстранить учащегося от посещения уроков, сократилось на 80 %.

• Количество случаев исключения учащихся из школы за агрессивное поведение сократилось на 97 %.

• По словам учителей, уровень дисциплинированности учащихся повысился, и теперь проводить уроки гораздо проще.

• Количество учителей, принимающих решение уволиться, уменьшилось на 80 %.

• И учителя, и учащиеся стали гораздо реже пропускать занятия без уважительной причины.

• Повысился уровень вовлеченности детей в эффективную волонтерскую и общественную деятельность.