Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов - Мирзакарим Норбеков

— Скоро ты станешь стройным, сбросишь килограммов десять.

— Нее, десять — маловато. Я вот хочу от восьмидесяти килограммов избавиться.

— Так что же от тебя тогда останется?

— Сплошное счастье!

— Непонятно, как можно быть счастливым, если весишь десять кэ гэ?

— Да ты не понял. Я просто хочу, чтобы теща уехала.

Мысль приходит и уходит, а голова остается.

Сборник «Умные мысли Колобка», стр. 1

На следующий день я застал Али Бабу в прекрасном расположении духа. Он кормил своих собак. У него жили четыре прекрасных азиатских овчарки, которые исполняли роль дворовых пастухов.

В доме всегда было много пациентов, и они приезжали вместе с детьми разных возрастов. Так вот, овчарки становились в некотором смысле няньками для детишек. При этом они были совсем не строгими и с удовольствием играли с детьми.

Интересно, что из-за доброты к детям овчарки не утрачивали свои сторожевые способности, а даже наоборот. По их лаю всегда можно было определить: с добром пришел человек или нет.

Возле забора суетилось несколько бездомных псов, которым тоже перепадало еды. Мы поздоровались, и Учитель, весело кивая в сторону дворовых, сказал:

— Смотри, мои поели и лежат в тени, еле дышат после обеда, животы круглые, глаза закрываются. Детей во дворе нет — тоже на обеде. А глянь-ка через забор. У этих ребра торчат, глаза блестят, им не до отдыха. Запомни форму их живота!

Да уж, запоминать-то было нечего. Живота там и не было, потому что брюхо прижималось прямо к позвоночнику. В поселке бродячих собак не жалуют.

— Ну, пойдем и мы обедать.

Али Баба тщательно умывался, а я сидел на кухне, пил чай и думал: «Как же мы будем заниматься, если наедимся?»

И действительно, после плотного обеда стало клонить в сон, но хозяин предложил прогуляться. Мы пошли по направлению к горам, затем по тропинке, идущей слегка вверх. Очень скоро я стал уставать.

— В восточной медицине эта процедура называется «сто шагов здоровья». Если хочешь быть стройным и долго жить, надо после еды не лежать, а ходить, — Али Баба заговорил в рифму.

— Ты же говорил: «Все должно быть по Природе», — заканючил я. — Животные ведь после еды отдыхают, а ожирения у них нет.

— Посмотри, сколько они двигаются, в каком напряжении борются за еду, за жизнь. Так что они эту сиесту отрабатывают. А теперь скажи, как твоя изжога?

— Сейчас, кажется, опять вернется.

— Подними живот руками, и пойдем назад.

Я ладонями стал поддерживать живот снизу и почувствовал, что изжога отступила.

— Настала пора отремонтировать твой желудок. Мы назовем эту форму «Голодный волк», — сказал Наставник, когда мы вернулись. — Прошло больше часа после обеда, это был обязательный перерыв между едой и занятиями. Теперь скажи, хочешь иметь плоский живот и здоровую систему пищеварения?

— Да кто ж не хочет?..

— А сильные половые органы и ясное мышление?

— Ну конечно!

— И не тратить на это годы, и обойтись без необходимости ежедневного посещения спортзала?

— Говори, что надо делать!

— Прежде всего, надо понять, что мышцы существуют не только снаружи, но и внутри. Они буквально обволакивают не только каждый орган, но даже каждый кровеносный сосуд. Мы можем напрягать и расслаблять все мышцы — для этого нужно только желание.

Рис. 31. Мышцы живота

Представь себе ведро с дырявым дном. Если наливать туда воду, она вытечет. Разумный человек такой посудой пользоваться не будет. А теперь подумай о том, что низ живота и промежность являются таким же дном для нашего организма. А обвислый живот, импотенция, геморрой — это как раз признаки дырявого сосуда.

Значит, первое, что необходимо сделать, залатать дырки. Ткани, как стенки воздушного шарика, имеют способность сильно растягиваться. Но, растягиваясь, они теряют при этом жизненную силу.

Чтобы вернуть им здоровье, их надо втянуть назад. Как? Опять по аналогии с воздушным шариком. Надо убрать давление изнутри. Для живота причиной является чрезмерно увеличенный кишечник и желудок.

Встань прямо, ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях. Делаем вдох носом. Стараемся дышать животом, а не раздувать грудь. Ведь вдох происходит за счет опускания диафрагмы. А движение в грудной клетке делать нужно только при большой физической нагрузке.

Вдохни правильно. Для контроля можно положить руку на грудь. Она не должна шевелиться. Это дело привычки, но это правильная привычка. Затем выдыхаем полностью воздух и слегка наклоняемся вперед.

Такое движение, естественно, сопровождает «убирающийся» живот. Воздух надо постараться выдохнуть весь. В самом конце выдоха задерживаем дыхание.

Дальше делается то, что в нашей гимнастике называется «замок», а на санскрите «бандха». Ты втягиваешь живот, что есть силы. Не дышать! Одновременно втягиваешь внутрь и вверх промежность, напрягая все внутренние мышцы. Обязательно все!

Рис. 32. У тебя что-то с животом!

Задержка дыхания продолжается. Далее поворачиваемся вокруг своей оси до предела, при этом можно помогать руками. Поворот осуществляется, начиная с головы.

Вот так, — он начал показывать, — сначала поворачивай голову до предела, но до болевых ощущений не доводи. Все суставы разрабатываются постепенно. Затем поворачивай корпус, сколько сможешь, а потом еще чуть-чуть помоги себе руками.

Остановка, немного задержись в таком положении и затем на вдохе отпускай живот и раскручивайся назад.

Восстанавливаем дыхание. Делай вдох носом и выдох через губы, сложенные трубочкой. Такое дыхание называется «Флейта». Отдышался? Также поворачивайся и в другую сторону.

В первые дни занятий при втягивании живота мне было слегка больно, но эти боли быстро проходили. Приблизительно через неделю все неприятные ощущения ушли, и изжога пропала вместе с ними.

Вот уже пятнадцать лет я о ней не вспоминаю, чего и вам желаю. Да, кстати, живот исчез только после того, как я начал регулярно делать «Голодного волка».