Твои эмоции — твоя суперсила. Как поймать баланс, понять себя и стать тем, кем хочешь - Элиза Неболсин

качеств, которые наполняют тебя жизнью и дают почувствовать ее значимость и насыщенность.

Скажем, для тебя важно веганство, значит, твоей целью могут стать защита животных и борьба против жестокого обращения с ними. Помни, что, записывая возможные цели, ты не принимаешь на себя никаких обязательств. Задание с составлением списка целей — это вроде точки отсчета и возможности разобраться в своих мыслях и убеждениях. Не переживай, что загоняешь себя в рамки, а устрой мозговой штурм. Никаких обязательств, просто эксперимент. Твои смысл и цель могут со временем стать совсем другими. Сейчас я предлагаю выяснить, что для тебя важно в настоящее время. Как мы уже говорили, смысл и цель могут положительно повлиять на твое настроение, мотивацию и качество жизни в целом. Разберемся, как лучше использовать и смысл, и цель себе во благо, когда ты определился, что именно важно для тебя сейчас.

Как создать свою историю и привнести в нее смысл и цель

Прочитай цитату Ральфа Уолдо Эмерсона (американского писателя, поэта и натуралиста): «Цель жизни не в том, чтобы быть счастливым. А в том, чтобы быть полезным, благородным, сострадательным и чтобы, пользуясь этими качествами, что-то менять и понимать, что жил и живешь хорошо».

Что приходит тебе в голову, когда ты читаешь эти строки? Если ты мало чем отличаешься от большинства людей, то эта цитата, вероятно, кажется тебе логичной и совпадает с тем, во что ты веришь. Но не все так просто. Что именно ты делаешь и как живешь, чтобы изменить мир к лучшему? Этот вопрос я задаю и себе. По какой-то причине мы, люди, предпочитаем идти проторенной дорожкой, не осматриваясь и не спрашивая, куда, собственно, мы держим путь и что видим по дороге.

Мы понимаем, что смысл и цель важны. Мы знаем, что мозг человека создан для того, чтобы искать смысл и идти к цели, и все равно часто сбиваемся с пути или забываем о смысле и цели. Очень жаль, что так происходит, потому что люди с целями живут лучше. Они лучше себя чувствуют, эффективнее работают и больше ценят отношения. Нам свойственно отступать от цели или же добиваться ее только для того, чтобы потом полностью забыть. Однако есть множество способов отойти от таких шаблонов. Один из них — рассказывать свою личную историю так, чтобы в ней всегда оставалось место для цели. В следующей — последней — главе мы поговорим о нарративном подходе к жизни, о твоей личной истории и о том, что ты можешь рассказывать ее так, как пожелаешь. Твоя история — отличное завершение этой книги. Книга заканчивается, но твоя история живет и развивается.

Глава 11. Расскажи свою историю

Я подала документы на поступление лишь в один вуз. Оглядываясь, понимаю, что это было не слишком разумно и мне очень повезло, что меня приняли. Но я ни капли не удивилась, что поступила. И не потому, что я была лучше всех прочих абитуриентов, а потому, что в моем эссе о себе была фраза, которую я считала (и, честно говоря, до сих пор считаю) гениальной. Я не вспомню, о чем именно писала в том эссе, но в заключении я пересказала свой разговор с другом, который задал мне вопрос о смысле жизни. Я написала, что, разумеется, смысл жизни состоит в том, чтобы ее прожить. Меня приняли, и я до сих пор уверена, что это случилось благодаря той фразе.

Я твердила своим детям с самого раннего детства, что мы живем на этой планете для того, чтобы помогать другим людям. Полагаю, в этом состоит моя цель. А смысл я вижу в том, чтобы жить. Просто существовать на удивление легко: действовать по шаблону, делать одни и те же вещи, расслабляться каждый вечер перед телевизором, но что значит по-настоящему жить? Существовать так, чтобы проживать и чувствовать смысл, цель, боль и радость. Быть живым и просто жить — разные вещи, и каждый из нас может решать, по какому из этих двух путей следовать. Просто жить или быть по-настоящему живым? Решения о том, какой должна быть наша жизнь, мы транслируем посредством своих нарративов.

Нарратив[76] — это история твоей жизни, которую ты рассказываешь. Одну и ту же ситуацию можно наделить множеством смыслов. Твое восприятие того или иного опыта всегда субъективно, и, значит, ты можешь выбирать, как рассказывать историю об этом опыте — так, чтобы себе помочь или навредить.

Я знаю одну девушку, Ребекку, которая каждый день в средней школе сталкивалась с буллингом в свой адрес. Ей приходилось есть обед в туалете, чтобы не встретиться с теми, кто над ней издевался. Необходимость каждое утро идти в школу доводила ее до отчаяния. После школы она всегда шла домой, закрывалась в своей комнате, смотрела одно видео за другим и выходила только для того, чтобы быстро перекусить. Она была тихой, не общалась ни с кем из членов семьи и постоянно грустила. Она думала лишь о том, как ужасна ее жизнь, как сильно она себя ненавидит и что в будущем ее не ждет ничего хорошего.

Семья Ребекки заметила, что с ней что-то не так, и, хоть она и ничего не рассказывала, ее родные приняли меры. Родители отправили ее в летний туристический лагерь. Там ребята учились простым техникам выживания и жизни на природе. Ребекку такая перспектива совершенно не заинтересовала, и никакой благодарности за возможность провести время в лагере она не ощутила. Но она поехала, и пребывание в том лагере полностью изменило ее жизнь. За лето она стала намного сильнее в физическом плане, и такая перемена ее воодушевила. Другие дети в лагере относились к ней непредвзято, не так, как ребята из школы. Они не раздумывали о том, кто Ребекка такая и как следует с ней обращаться. Ощущение свободы от негативного прошлого нарратива помогло Ребекке понять, что она может дружить со сверстниками и что в ней нет никаких изъянов и дефектов, как она полагала раньше.

Больше всего Ребекка полюбила вечера у костра, где собирался весь лагерь и все рассказывали истории. Одной из историй, которые она там услышала, была легенда о фениксе, птице, которая могла возрождаться снова и снова. Феникс сгорает в пламени и рождается в нем заново — обновленный и более сильный. Эта история — идея возрождения и трансформации — понравилась Ребекке, и она сделала ее частью своего нарратива. Ребекка решила создать себя заново. Она по-прежнему была бы