Застенчивость и как с ней бороться - Александр Вемъ

Посмотрите на себя в зеркало в течение 10 минут.

– Какие части вашего тела вам нравятся?

– Какие хотелось бы улучшить?

– Какие черты вам хотелось бы продать? В обмен на что?

– Какая ваша самая характерная черта? Как можно описать себя незнакомцу, который должен встретить вас в аэропорту или на вокзале?

– Вообратите встречу с самим собой в первый раз. Каким было бы ваше первое впечатление?

– Какие из ваших физических данных хуже всего? Представьте, что они предельно ужасны.

– Посмейтесь, вообразив деформированное изображение своего тела в кривом зеркале.

– Разденьтесь, посмотрите на себя без одежды. Сначала посмотрите в зеркало, а затем на тело.

Фильм о вашей жизни:

Этот эксперимент дает возможность проникнуть в вашу жизнь.

Устройтесь удобнее и закройте глаза. Вообразите, что вы смотрите фильм о вашей жизни.

– Где происходит показ?

– Какова сюжетная линия?

– Каков жанр фильма?

– Кто главные и второстепенные персонажи?

– Кто режиссер фильма?

– Чем занимаются зрители во время просмотра?

– Каковы кульминационные моменты фильма?

– Каков его конец?

– Какая мораль может быть извлечена?

– Понравится ли фильм зрителям?

Охарактеризуйте себя:

Составьте список из 10 слов или фраз, наилучшим способом описывающих вас.

Оценка

Я __________________________________ ________

Я __________________________________ ________

Я __________________________________ ________

Я __________________________________ ________

Я __________________________________ ________

Я __________________________________ ________

Я __________________________________ ________

Я __________________________________ ________

Я __________________________________ ________

Я __________________________________ ________

Каждую характеристику оцените по степени важности от 1 до 10.

Сколько пунктов носят позитивный характер, негативный, нейтральный?

Разделите их на 3 категории:

– позитивные (счастливый, интеллигентный, смелый);

– негативные (подавленный, толстый, импотент);

– нейтральные (студент, мужчина, сорокапятилетний).

Как вы думаете, какие из этих определений ваш лучший друг назвал бы наиболее и наименее характеризующими вас? Аналогичен ли его выбор вашему? По возможности попросите его оценить все пункты.

Защита самого сокровенного:

С помощью этого упражнения вы определите свои уникальные качества, характерные только для вас. Представьте, что вы открыли зловещий заговор по созданию робота – вашего дублера. Этот двойник – дьявол, и вы не хотите, чтобы люди принимали его за вас.

– Как вы полагаете, настолько ли вы уникальны, что вас трудно скопировать?

– Как люди могли бы отличить вас от двойника?

– Существует ли кто-нибудь, знающий секрет вашего основного отличия от двойника?

– Робот замечательно маскируется, и вы затрудняетесь обнаружить отличия. Какой секрет вы сохраните для окончательного разоблачения?

Лучшие и худшие события:

Все в нашей жизни определяется событиями и людьми, Это упражнение поможет определить их влияние на вашу жизнь. Составьте перечень пяти лучших событий вашей жизни и укажите в каждом пункте, благодаря кому (чему) они случились.

Это случилось благодаря:

1. _______________________________ _______________

2. _______________________________ _______________

3. _______________________________ _______________

4. _______________________________ _______________

5. _______________________________ _______________

Теперь составьте перечень пяти худших событий и укажите, из-за кого (чего) они произошли. В скольких случаях вы сами стали виновником своей беды?

Это произошло из-за:

1. _______________________________ _______________

2. _______________________________ _______________

3. _______________________________ _______________

4. _______________________________ _______________

_________________________________ _______________

5. _______________________________ _______________

_________________________________ _______________

Ваше представление о времени:

Каждый из нас представляет время по-разному. Часовой циферблат – одно из представлений, песочные часы – другое. Песок, который сыплется, символизирует настоящее, песок наверху – будущее, упавший песок – прошлое. Нарисуйте свое представление о времени, обозначив прошлое, настоящее и будущее.

Разделите линию внизу на три части. ____________________________________________________

Пусть первая часть соответствует прошлому, вторая – настоящему, третья – будущему.

– Вспомните главное, что происходило с вами, начиная с раннего детства.

– После этого осознайте жизнь в настоящем. Что в ней важно для вас?

– Попытайтесь представить свое будущее. Каким вы его видите?

Нарисуйте на линии стрелку, указывающую, где вы сейчас. Какая часть жизни уже пройдена? Сколько осталось впереди? Какой из рисунков внизу символизирует ваш жизненный цикл? Почему?

Распределение времени:

Как вы проводите свое время? Сначала определите, на что вы тратите время, разделив ваши занятия по группам:

1. Занятия, которые вы не любите, но обязаны делать:

2. Дела, которыми вы занимаетесь, потому что они вам нравятся:

3. Ритуалы:

4. Интимные встречи:

5. Азартные игры:

6. Деятельность, доставляющая удовольствие:

7. Планирование:

8. Праздное времяпровождение:

9. Другие занятия: