Friluftsliv. Норвежский ключ к счастливой жизни - Линда Окесон-Макгёрк

href="ch2.xhtml#id74" class="a">[145]. При прочих равных условиях это означает, что лучше всего выходить подышать свежайшим воздухом или во время, или сразу после дождя, который успел смыть всю грязь.

• Физическая нагрузка – физическая активность на открытом воздухе нужна нам для того, чтобы быть здоровыми независимо от погоды. Если вы не боитесь дождя, вы каждый день можете выходить из дома, особенно если живете в сыром климате.

• Благодарность – радуясь даже «плохой» погоде, мы получаем великолепную возможность испытать благодарность. И это здорово, потому что у ученых есть сведения, что благодарность, как и осознанное наблюдение, может принести большую радость[146].

• Петрикор (запах земли после дождя) – когда дождь падает на любую поверхность, будь то растения, деревья, бетон или асфальт, молекулы ароматических соединений и бактерии, находящиеся на них, попадают в воздух и переносятся ветром[147]. Это и есть петрикор, запах земли после дождя, настоящая отрада для обонятельной системы человека. В некоторых странах ароматические бактерии почвы даже применяются в парфюмерии[148]. Но разве нужен флакон, если запах можно ощутить, просто выйдя за дверь?

Лицом к лицу с жарой

Friluftsliv возник в холодном, сыром северном климате с четырьмя резко отличными друг от друга временами года, но такой образ жизни возможен везде. Круглый год получать удовольствие от пребывания на открытом воздухе можно в любой местности, нужно только приспособиться к ее условиям и климату. В северных странах friluftsliv особенно часто практикуют летом, потому что люди охотно пользуются длинными днями и (хотя бы иногда) комфортной температурой, но, например, в пустыне или в тропиках в знойные дни вряд ли захочется высовывать нос на улицу. Нужна различная подготовка и различные, в соответствии с сезоном, ритмы. Вот вам несколько подсказок, как получить удовольствие от открытого воздуха в теплом климате и в самые жаркие дни лета:

• В очень знойные дни никуда не спешите – лежание с книжкой в гамаке тоже можно считать разновидностью friluftsliv.

• Ищите тень, защищайте себя шляпой, кепкой, платком, солнцезащитными очками, а если нужно – и солнцезащитной одеждой.

• Одежда должна быть просторной, не стесняющей движений, лучше всего белой или светлой, чтобы хорошо отражать солнечные лучи.

• Одежду лучше выбирать из дышащих, быстросохнущих материалов: полиэстер, нейлон, даже целлюлоза и бамбуковое волокно. Хлопок и лен тоже хорошо «дышат» и, может быть, неплохи в жаркую погоду, но быстро впитывают влагу, долго сохнут и могут натирать кожу.

• Не допускайте обезвоживания и по возможности старайтесь проводить такие дни у воды или на воде. Если нельзя выбраться к водоему, попеременно погружайте то руки, то ноги в ведро с холодной водой – это поможет охла- диться.

• В очень жаркие дни можно попробовать надевать на себя одежду, смоченную холодной водой, чтобы сполна оценить охлаждающий эффект от испарения.

• В самое жаркое время суток – примерно с десяти утра до трех дня – не выходите на улицу; гораздо правильнее делать это рано утром или поздно вечером.

• Перед тем как лечь в постель, полюбуйтесь звездами или даже ложитесь спать прямо под звездным небом – мало что настраивает на возвышенный строй мыслей лучше, чем это зрелище.

• Запомните признаки теплового удара и обезвоживания: озноб, спутанность мыслей, тошнота, ускоренное дыхание и сердцебиение, головная боль. Знайте, что нужно делать при их возникновении.

• Груднички хуже, чем дети более старшего возраста и взрослые, переносят слишком высокую температуру, поэтому в очень жаркую погоду не оставляйте их спать без присмотра на открытом воздухе.

Зимой бывают такие дни, когда я выхожу всего лишь на полчаса, потому что на улице стоит лютый мороз. В теплом климате то же самое правильно делать в знойные дни. И это совершенно понятно. Вытаскивать себя на улицу за шкирку в любую погоду – можно сказать, суть friluftsliv. Но также важно знать, когда не стоит проявлять излишнего энтузиазма.

ТРИ ПРОСТЫХ СПОСОБА ОЧИСТИТЬ ВОДУ В ПОХОДЕ

Вода успокаивает, расслабляет и, что гораздо важнее, увлажняет. Взрослому человеку ежедневно требуется до двух с половиной литров воды, но в жаркую погоду или при больших физических нагрузках ее нужно больше. Для простых ежедневных прогулок в духе friluftsliv проще всего брать с собой воду в бутылке, пакете, канистре, но, если вы предполагаете идти в дальний поход, где питьевую воду трудно найти, придется пользоваться водой из природных источников, самостоятельно очищая ее. Как правило, проточная вода лучше стоячей, и нужно избегать воды, загрязненной сельскохозяйственными удобрениями или промышленными отходами. Напоминаю несколько распространенных методов очистки воды:

• Кипячение – простой и надежный метод уничтожения бактерий и одноклеточных паразитов, для него вам понадобится лишь подходящая емкость и источник тепла. Если в воде много мусора, сначала дайте ей отстояться, а потом профильтруйте через чистую ткань или фильтр для кофеварки и прокипятите не менее минуты. На высоте более полутора километров кипятите воду не менее трех минут, потому что из-за пониженного содержания кислорода и атмосферного давления вода там кипит при более низкой температуре.

• Переносной очиститель воды надежно защитит от бактерий, вирусов, одноклеточных, и его часто берут с собой те, кто с рюкзаками и палатками отправляется в далекий поход. Есть даже такие очистители, которым по силам удалить из воды тяжелые металлы, микрочастицы пластика и другие загрязнители. Они выпускаются всех возможных размеров и форм: мешок, насос, соломинка, и у каждого есть свои плюсы и минусы; остается лишь выбрать такой, который нужен именно вам.

• Химическая обработка – таблетки хлорки и капли йода чаще всего используются для химической обработки воды, но можно обеззаразить ее при помощи простейшего отбеливателя без запаха. На четыре литра профильтрованной воды нужно добавить восемь капель шестипроцентного отбеливателя и оставить на полчаса[149]. Средства химической обработки удобны для переноски и хорошо справляются с бактериями и вирусами, но не со всеми паразитами.

Кое-что об экипировке

Как только вы освоитесь с мыслью, что можно и нужно выходить на улицу в любую погоду, сразу же зададитесь и вопросом, что из одежды и экипировки вам для этого понадобится. Если вы спросите Аре Кальвё, норвежского актера-комика, автора юмористической книги о friluftsliv, он ответит, что это все, что у вас и так есть, только с пометкой «походный» или «туристический». Походные ботинки, походные носки, походная куртка, туристическая плитка, туристическая посуда, туристический гамак, туристический стул и т. д. и т. п. И как в случае с вещами с пометкой «детский», эти слова набавляют товару цену.