Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому - Павел Федоренко

— «Мои мысли ненормальны. Другие люди так не думают. Со мной что-то не так».

— «У всех людей время от времени возникают странные мысли. Это нормально. Такие мысли и фантазии ничего не говорят обо мне как о человеке».

— «Мои мысли опасны и могут воплотиться в реальность или привести к действиям».

— «Эти странные мысли и фантазии ничего не говорят о том, что случится в будущем, ведь будущее не является воплощением того, о чём я думал раньше».

— «Мои аморальные мысли — признак того, что я теряю контроль и схожу с ума».

— «Никто и никогда не сходил с ума от таких фантазий и мыслей, и я — не исключение. Моё здравомыслие определяется не мыслями, а действиями».

— «Я должен отслеживать и оценивать все свои мысли и бороться с неправильными».

— «Мне нужно не подавлять, а принимать навязчивые мысли и наблюдать за ними, ведь борьба с мыслями (вместо признания их наличия) только увеличивает мою тревогу».

— «Я и есть мои мысли, по которым меня можно оценивать».

— «Мысли — это всего лишь мысли. Мысли человека, как и его одежда, не являются им самим».

Одним из центральных пунктов при работе с навязчивостями является развенчание избитого мифа о том, что мысли материальны. В частности, это позволяет глубже понять механизм самосбывающегося пророчества, который часто воспринимается тревожными людьми как неоспоримое доказательство материальности мыслей. Но мы докажем обратное на простом примере. Не вызовет сомнений тот факт, что любая материальная вещь прежде своего появления была идеей, то есть существовала в виде мысли какого-то человека. Например, возникновению двигателя предшествовала идея его изобретателя. Однако для того чтобы идея двигателя превратилась в конкретный двигатель, который можно потрогать руками, необходимо действие его изобретателя. Без его действия двигатель так бы и остался всего лишь идеей, поэтому ни одна мысль не может материализоваться без непосредственного желания и действия человека. Так, если человек обычной комплекции будет постоянно представлять, что у него накаченное тело, но при этом беспрестанно вкушать сладости, то ничего не изменится. Но если человек, желая обрести красивое тело, будет совершать действия в виде занятий в тренажёрном зале, то его тело, конечно, станет более сильным.

Итак, сама по себе мысль нематериальна и может «материализоваться» только при наличии сопутствующего действия: простая визуализация вне действий не приведёт к результату, ибо мысль не есть факт реальности. Если вы до сих пор думаете, что мысли материальны, попробуйте силой мыслей сдвинуть ручку, лежащую на вашем письменном столе. Ну как, получилось? Не беда! Попробуйте вообразить, что сейчас вам на голову свалится миллион рублей. Сомневаемся, что снова что-то произошло. Но если вдруг случилось чудо и вы при помощи одной только силы мысли стали миллионером, то сейчас же свяжитесь с авторами книги, чтобы перечислить проценты! Это, конечно, шутка, однако такие эксперименты позволят вам наглядно убедиться в том, что мысли — это всего лишь мысли, и не более. Вне всякого сомнения, в мире случаются удивительные совпадения, которые опять же никак не могут служить доказательством материальности мыслей.

Но человек зачастую упорно доказывает себе обратное, следуя своим домыслам и игнорируя доводы здравого смысла. Например, человек может полагать, что он плохо работает, и в силу этого совершать больше неоправданных действий, из-за которых его и уволят. Так он может прийти к ложному выводу о том, что мысль материальна. Тем не менее, следует раз и навсегда понять, что мысль нематериальна, но является началом поступка и зародышем материальной вещи. Как бы ни хотелось авторам данной книги, чтобы она написалась сама собой, однако этого не произошло до тех пор, пока не были предприняты соответствующие действия. В конце концов, согласитесь: если бы хотя бы одна мысль тревожного человека материализовалась, то население нашей планеты моментально сократилось бы в разы! Задайте себе вопрос: сколько миллионов раз вы думали о том, что умираете, теряете над собой контроль или сходите с ума? При этом учтите, что, у каждого человека, независимо от того, страдает ли он от депрессивного или тревожного расстройства, всего лишь за один день в голове возникает около пяти тысяч негативных мыслей! А теперь сопоставьте свои фантазии с реальностью. Думаем, что процент реализации катастрофических прогнозов чем-то напоминает цифру «ноль», не так ли? Не стоит верить и в то, что вас может «исцелить» и «позитивное мышление», поскольку если бы позитивные мысли были материальны, то матери больных детей исцеляли бы их только одной силой мысли, однако этого, увы, не происходит.

При этом жизнь — это отражение того, куда человек направляет своё внимание. Скажем, если человек постоянно думает о машине, которую хочет приобрести, то он всё время будет встречать на дорогах желаемую марку автомобиля. Однако это вовсе не означает того, что мысль материальна или что именно таких машин внезапно стало больше. Поэтому можно сказать, что внешний по отношению к человеку мир — это отражение его внутреннего состояния. Говоря иначе, человек воспринимает реальность, исходя из своего мировоззрения. Именно по этой причине внутреннее убеждение человека в том, что мир является крайне опасным местом, будет способствовать тому, что человек будет всё время находить примеры опасностей, ведь чем сильнее стремление человека обезопасить себя, тем сильнее воспринимается угроза, поскольку она ощущается в мыслях. Равным образом, если человек искренне убеждён, что все женщины, вежливо говоря, далеко не самые порядочные существа, то он будет получать этому подтверждение: из девяти встреченных им порядочных и одной непорядочной он избирательно сконцентрирует своё внимание именно на непорядочной! На основе избирательной селекции информации родится ложное сверхобобщение, которое уже выражено в словах популярной песни, повествующей о том, что, дескать, все бабы — стервы, и что каждый, кто не первый, тот у них второй.

Как вы уже знаете, попытки контролировать, бороться, отвлекаться и избегать, которые вы предпринимаете в отношении своих навязчивых мыслей, только усиливают страх самих этих мыслей, поэтому главным ключом к свободе от навязчивостей является их принятие. Каждый раз при возникновении навязчивых мыслей позволяйте им быть и разрешайте им проплывать в вашем сознании, не пытаясь их изменить, подавить и ускорить: пусть будет, что будет. Напоминайте себе, что мысли — это всего лишь мысли и что они не отображают реальных опасностей. Навязчивые мысли остановить нельзя, их можно только принять. А попытки не думать о них или думать рационально или позитивно, щипать и бить себя по щекам, просить у других людей утешения и подтверждения того, что они неопасны, только подкрепляют страх и усиливают непринятие нежелательных мыслей. Помните, что главная проблема состоит не в самих навязчивых мыслях, а в отношении к ним, поскольку у большинства людей такие мысли возникают ежедневно, но они могут не придавать им большого значения и по этой причине даже не помнить о них.