📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгДомашняяСтройное тело за 10 минут - Майкл Мосли

Стройное тело за 10 минут - Майкл Мосли

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37
Перейти на страницу:

Количество сожженных калорий в зависимости от видов активности

Данная таблица (5) представляет больший общий интерес, чем все остальное. Я обнаруживаю это, когда испытываю искушение съесть нагруженную калориями булочку (а происходит это регулярно), тогда я просто думаю, насколько активным мне нужно быть, чтобы сжечь эти калории. Эта цифра огромна. Чтобы получить чистое количество сожженных калорий, вам нужно вычесть свой показатель интенсивности основного метаболизма (ИОМ), калории, которые вы сожгли бы, просто сидя на месте и ничего не делая. Ваша ИОМ зависит от вашего возраста, веса, пола и роста. Моя составляет примерно 67 калорий в час.

Таблица 5

Стройное тело за 10 минутСтройное тело за 10 минутСтройное тело за 10 минутСтройное тело за 10 минутСтройное тело за 10 минутСтройное тело за 10 минутСтройное тело за 10 минутСтройное тело за 10 минут

1 ... 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?