Нажми на кнопку "Пауза". Уникальная методика управления собственной жизнью - Мартин Ширран

Суть в том, что вы по-прежнему стоите перед выбором, но даете себе время глубоко вздохнуть. Прежде чем выпить ту самую первую рюмку водки, или пусть после, но до того, как приятель предложит: «Давай-ка вдогонку нюхнем в туалете пару дорожек, вот это будет кайф», вы нажимаете на «Паузу» и думаете: вот я сейчас получу 15 минут удовольствия от кокаина, а каковы будут последствия? Что же, промотаем «пленку» до момента завтрашнего утра. Вы с заплывшими глазами, ваша жена в курсе, чем вы вчера занимались: каковы будут последствия для вашего брака, родных, будущего ваших детей и т. д.?

Мы обговорили эту тему с Райаном, и он сказал: «Да, я знаю, что поступаю неправильно, но никогда не задумываюсь об этом».

Я сказал: «Ну, а я хочу, чтобы вы воспользовались кнопкой «Пауза» и на по-настоящему задумались, потом «Перемоткой назад» и хотя бы раз в жизни устояли перед этим парнем, этим чувством, этой эмоцией, этой мыслью об удовольствии и не делали этого. А теперь – «Ускоренная перемотка вперед» к следующему утру: ваша жена смотрит на вас и говорит: «Отлично, милый, ты удержался» – и вы ведете детей в школу, вовремя являетесь на работу, планируете отдых всей семьей на следующее лето. А теперь скажите, какой сценарий для вас предпочтительнее?

Удовольствия при первом сценарии хватает на 15 минут и больше ничего, зато цена огромна. Во втором же сценарии – не принимать наркотик – такой эйфории вы, возможно, и не испытаете, зато выгода будет огромной».

Райану прекрасно помогла ТКП. Всегда ли срабатывал прием кнопки «Пауза»? Нет, не всегда. Но в большинстве случаев. И если бы Райан с женой сейчас сидели здесь, рядом со мной, оба сказали: как бы то ни было, а впервые в жизни Райан задумывается о последствиях своих действий – и это замечательно! Это просто потрясающе!

Человек, которого Мартин консультировал насчет далеко идущих последствий употребления кокаина, учился в университете, занимался графическим дизайном и был талантлив. Сначала он сам побаловался кокаином, затем купил небольшое количество и кому-то перепродал. Его поймала полиция, и в конце концов на него завели дело о распространении наркотиков. Через месяц сбылась его долгожданная мечта – ему предложили работу в Лос-Анджелесе, но теперь, из-за предосудительного поведения в прошлом, ему не давали американскую визу.

Если бы в тот злосчастный день, в тот единственный раз он воспользовался ТКП и подумал о последствиях… Только подумал. Но он этого не сделал. Он получил диплом, но теперь не может применить его так, как всегда мечтал. За свой проступок он и его семья заплатили громадную цену.

В эту цену входят также затраты правительства на его обучение в университете; зарплата преподавателей; жертвы, на которые пришлось пойти семье, чтобы он смог учиться; а также все то, без чего пришлось обойтись его братьям и сестрам. Все было проиграно в один момент. Если бы он мог предвидеть последствия, сделал бы он то же самое?

Этот метод не станет панацеей от всех бед, но было бы хорошо, если мы смогли побудить людей думать о будущем. Пусть даже это не повлечет за собой моментальных перемен, но и первый шаг – задуматься о будущем – уже может стать немалым достижением.

Ожирение

Мы уже привыкли выслушивать, как правило, небезупречные, нелогичные рассуждения людей, страдающих явной неспособностью избавиться от лишнего веса.

Среди объяснений причин переедания (при отсутствии чувства голода) фигурируют следующие.

• «Прохожу мимо булочной, откуда доносится запах свежей выпечки, не могу удержаться, чтобы не купить теплых булочек, несмотря на то что недавно поел» (нажимайте на «Паузу»: разве вы только что не пообедали? Стали бы вы снова заправлять машину через 20 минут после заправки?)

• «После ссоры с приятелем хочу успокоиться» (нажимайте на «Паузу»: Разве в этом есть хоть капля логики? Еда предназначена для поддержания жизни тела; вашей голове в данной ситуации она не подмога. Вы помиритесь с другом, а потом будете жалеть, что объедались мороженым, когда оно вам совсем не было нужно).

• Кто-то в ресторане ест хлеб, пьет вино, приканчивает закуску и основное блюдо, да еще и пудинг просто потому, что все это есть в меню (нажмите на «Паузу»: стали бы вы дома есть булочки (рулеты или блинчики) перед обедом из трех блюд? Зачем платить за то, что вам не нужно? Стали бы вы их есть, не будучи голодным? Подумайте снова. Каковы последствия всего этого?)

• «Я съел одну печенюшку, и все мои усилия пошли прахом. Я мог бы съесть и целую упаковку» (нажмите на «Паузу»: одна ошибка – еще не катастрофа. Просто не делайте этого снова. Одна печенюшка не так уж и важна. Пусть это будет вам уроком.)

…и так далее!

Мэгс, 45 лет, обратилась к нам по поводу постоянно увеличивающегося веса. Еще подростком (уже пухленьким!) в школе она постоянно потешала одноклассников, чтобы пользоваться у них успехом; вместо того чтобы бороться с перееданием, она почти всегда жевала, а иногда даже таскала мелочь у матери из кошелька, чтобы купить себе какую-нибудь «вредную» еду, которую особенно любила.

Ей нравились стильные и модные вещи, но, повзрослев, она предпочитала их не носить. Она хоть и не выходила из 48 размера, но полагала, что на ее пышных формах такая одежда смотреться не будет.

К двадцати годам Мэгс была замужем, имела двух детей и махнула на себя рукой, уже не веря, что когда-нибудь сможет похудеть. Умерить свой растущий аппетит ей никак не удавалось. Она кормила детей, затем доедала за ними, в середине дня перекусывала любимым имбирным печеньем и кофе. На обед ела «полезные» бутерброды, но завершала трапезу чипсами – половиной упаковки, рассчитанной на 2–4 человека. Днем она расправлялась с несколькими булочками, каждый раз заедая их чипсами из той самой так призывно раскрытой упаковки. Потом, естественно, доедала то, что оставалось в кастрюльке от ужина, приготовленного для детей.

При этом у нее в желудке оставалось еще достаточно места, чтобы вечером основательно заправиться на пару с муженьком Грегом, запивая еду колой, если она чувствовала себя «хорошо», или ромом и колой, если день был плохой, а такие в последнее время выпадали все чаще.

К тому времени, когда Мэгс обратилась к нам, она уже не влезала в 52 размер и при этом продолжала толстеть. Она с трудом натягивала колготки на свои телеса и ненавидела, когда муж смотрит на нее, когда она раздевается или – упаси Боже – уже разделась. Пыхтела от изнеможения, поднимаясь по лестнице, и до дрожи боялась результатов анализа на сахар и холестерин, который потребовал ее семейный врач. Не за горами был 50-летний рубеж и перспектива превратиться либо в колоду, либо в развалину. Эта мысль ей очень не нравилась.

Настало время действовать.

Мы научили Мэгс не объедаться, а задавать себе вопрос «Зачем?», нажимая на «Паузу» всякий раз, когда ей хотелось набить себе живот. Она поняла, что должна уметь отличать настоящий голод от желания подкрепиться, а уж когда попадала в безопасную зону ТКП, никто не мог принудить ее есть. Из-за отсутствия еды она бы явно не умерла, зато получала время взглянуть на последствия своих действий и оценить их.