Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее - Ирина Александровна Медведева

не проходит. Третью фразу на известном кольце, согласно легенде, царь Соломон прочел перед своей смертью. Антону Павловичу Чехову принадлежит более популярный вариант высказывания с похожим смыслом: «Ничто не проходит бесследно». Аналогичные слова есть у Ивана Бунина: «Все проходит, да не все забывается». В качестве терапевтической фразу «ничего не проходит» чаще используют, когда хотят обратить внимание на то, что конечность чего-либо – вещь условная. Закончив свою жизнь, человек не исчезает, а остается в памяти других людей. Человека, которого постигла неудача в делах, могут успокоить этой фразой, сообщив ему, что все было не зря, с ним остался его опыт и т. д.

Все уравновешивается. По своему значению фраза напоминает закон, выявленный швейцарским исследователем Э. Рюбелем. Согласно этому закону, отсутствие или недостаток некоторых экологических факторов может быть компенсирован каким-либо другим близким (аналогичным) фактором. Закон в бо́льшей степени применим к биологическим системам. Например, некоторые моллюски при отсутствии кальция могут построить свои раковины за счет стронция. Также известный факт, что у слепых людей сильнее развиты слух и обоняние. Значение поддерживающей фразы можно было бы объяснить так: проблемы, недостатки в одной области могут быть компенсированы (уравновешены) в другой. Например, на одном из психотерапевтических сеансов пациент обнаружил, что страдания, которые он испытывал из-за раннего расставания с родителями, уравновешиваются тем, что разлука с близкими позволила ему стать самостоятельным человеком.

Все возвращается (закон бумеранга). Бумеранг – это оружие древних народов, представляющее собой изогнутую палку. Особенность его была в том, что после броска благодаря своей форме бумеранг возвращался в то место, откуда его запустили, иногда даже травмируя человека. Образ бумеранга стали использовать для иллюстрации идеи: все, что человек отдает в мир, возвращается к нему. Существует много пословиц на эту тему: «Что посеешь, то и пожнешь», «Как аукнется, так и откликнется», «Не рой другому яму, сам в нее попадешь» и т. д. Фраза может использоваться как предостережение («Не делай другим того, чего не хочешь себе») и в качестве мотивации («Чем больше вы вкладываете, тем больше в конечном счете вам вернется», – написал в эссе «Компенсация» американский философ Ралф Уолдо Эмерсон).

Все происходит своевременно. Терапевтическая фраза, которая помогает человеку довериться моменту и не страдать от ожидания. «Все, что ни случается, случается вовремя», – гласит китайская пословица. «Когда ученик будет готов, учитель появится сам», – говорит Лао-цзы. Блестящий терапевтический образ на эту тему можно найти у Р. М. Рильке в «Письмах к молодому поэту»: «Имейте терпение, памятуя о том, что в Вашем сердце еще не все решено, и полюбите даже Ваше сомнение… Не отыскивайте сейчас ответов, которые Вам не могут быть даны, потому что эти ответы не могут стать Вашей жизнью. Живите сейчас вопросами».

У всего есть две стороны. Терапевтическая фраза, напоминающая человеку о дуальности мира. Расширяет диапазон мысли, помогая увидеть противоположную сторону явления. Считается, что первым обратил внимание на существование двух полярностей древнегреческий философ Протагор, открыв тем самым принцип изостении: о всяком предмете можно высказать два противоположных друг другу утверждения. Есть известная на эту тему фраза швейцарского врача и философа Парацельса: «Все есть лекарство, все есть яд; разница – в дозе». В контексте размышлений о жизни и терапии чаще рассматриваются такие противоположности, как жизнь – смерть, работа – отдых, идеальное – реальное, счастье – горе, добро – зло, свой – чужой и т. д. «И при смехе иногда болит сердце, – пишет Соломон, – и концом радости бывает печаль». Известные пословицы и поговорки на тему дуальности: «Палка имеет два конца», «Есть вторая сторона медали» и т. д.

Все повторяется (все циклично). Идея цикличности – попытка человека понять ход времени. Вероятно, образ циклической повторяемости событий сложился на основе наблюдений за сменой времен года, лунных фаз, морских приливов и отливов, биологических циклов и т. д. «Все вернется на круги своя…» – эта фраза берет свое начало из Ветхого Завета. Там выражение употребляется в отношении ветра, который дует на юг, потом на север, а потом возвращается туда, куда дул изначально. Идея цикличности имеется в истории и философии: в них жизнь человека и общества представлена как движение по замкнутому кругу с постоянным возвращением вспять, к исходному состоянию, с последующими новыми циклами возрождения и упадка. Цикличность может пониматься и как круг, и как спираль. Терапевтическая фраза позволяет увидеть явление в развитии, в прохождении этапов. Распространенная поговорка «Все встанет на свои места» включает механизм предугадывания: раз все циклично, можно предсказать, к чему все снова придет. В плане терапии фраза помогает снять значимость текущего момента и убирает страх неизвестности.

Все к лучшему. Высказывание восходит к трудам немецкого философа и математика Г. В. Лейбница. В «Опытах теодицеи о благости Бога, свободе человека и первопричине зла» он пишет: «Бог… всегда избирает лучшее…» Фраза со сходным смыслом есть в Библии в Новом Завете. В послании апостола Павла к римлянам говорится: «Притом знаем, что любящим Бога, призванным по Его изволению, все содействует ко благу». Похожее выражение можно найти у Вольтера в повести «Кандид»: «Все к лучшему в этом лучшем из миров». Есть пословицы со схожим значением: «Нет худа без добра», «Не поймал карася – поймаешь щуку», «Век живи, век надейся». Смысл терапевтической фразы: любые события в конечном счете приводят к улучшению жизни. Поговорка настраивает человека искать положительное, усваивать жизненный опыт даже в самой сложной ситуации.

• Довериться жизни и извлекать добро из всего

Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ.

Брайан Трейси

Английский писатель и художник Джон Рёскин замечал, что «мудрый человек всегда находит себе помощь во всем, потому что дар его состоит в том, чтобы извлекать добро из всего». Джону Рёскину удалось сформулировать одну из ключевых идей, которая помогает человеку в сложной ситуации обрести чувство внутренней опоры. Это идея о положительности всего происходящего.

«У всего есть трещины – это через них проникает свет», – заключал канадский поэт и певец Леонард Коэн, и его словами можно описать установку архетипа мудреца – осознанно выбирать положительную интерпретацию происходящего: даже в самых сложных обстоятельствах видеть еще что-то, кроме тьмы.

У одной моей знакомой однажды сгорел дом. Никто не пострадал, но бо́льшая часть имущества превратилась в пепел. После этого случая я услышала от нее удивительную вещь: «Мне нужно было понять, зачем сгорел мой дом. И я поняла: я была слишком привязана к своим вещам… Моя потеря – это возможность пересмотреть свои ценности». Ее слова «мне нужно было понять» показывают, что видеть положительный смысл в чем-либо – это позиция, намерение искать.