100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога - Анн Бакюс

Дети должны иметь четкое представление о правилах, которые они обязаны соблюдать, знать, где находятся границы допустимого, и что произойдет, если их переступить.

Логично предположить, что установка конкретных принципов должна подчиняться ряду правил.

Четкие правила

Чтобы ребенок мог следовать правилам, они должны быть объяснены ему предельно ясно. Используйте короткие фразы и простые слова. Правило – это ваш семейный закон: оно воспринимается лучше, если его сформулировать в безличной форме.

• «Перед сном нужно чистить зубы».

• «Свет следует выключать в восемь вечера».

• «В воскресенье утром нужно вести себя тихо, пока все не проснутся».

Некоторые правила должны изменяться по мере взросления ребенка. Если у вас несколько детей разного возраста, то любые изменения установленных правил следует обсудить вместе и четко сформулировать новые.

Стабильные правила

Невозможно следовать правилам, если они постоянно меняются. То, что разрешено в понедельник, должно оставаться разрешенным и во вторник. То же самое касается и запретов.

Если ребенка, проскользнувшего в родительскую кровать в понедельник, выпроваживают назад в детскую, а во вторник мама делает вид, что не замечает его, то он делает вывод, что правила переменчивы и всегда можно найти способ их обойти. Так ребенок будет пытаться нарушить установленный порядок, пока не поймет, какие правила являются несокрушимыми.

Если родителям приходится поменять какие-то правила в конкретной ситуации, то это нужно доходчиво объяснить малышу: «Сегодня мы не будем читать сказку перед сном, так как мы вернулись домой слишком поздно и уже давно пора спать».

Гибкие правила

Четкие правила просто необходимы, однако вы не обязаны следовать им в точности каждый день. Они должны учитывать конкретную ситуацию и принимать во внимание интересы каждого. Например, правило «Каждый спит у себя в кровати» может быть нарушено в случае особо пугающей грозы. Правило «Спать нужно ложиться в восемь вечера» можно слегка изменить, если мама поздно вернулась из длительной командировки.

Однако тут следует соблюдать осторожность: маленький ребенок еще пока не понимает, что такое исключение. Если однажды позволить ему сделать то, что обычно запрещено, то велика вероятность того, что он попробует это сделать еще раз.

Разумные правила

Правила потребуют от каждого своего вклада: ребенку нужно будет стараться им следовать, а родителям следить за тем, чтобы он их не нарушал. Поэтому их не должно быть слишком много.

Разумеется, вы не можете требовать от ребенка того, на что он пока не способен. Правила должны обязательно учитывать его возможности – то есть быть рациональными.

Ребенку гораздо сложнее смириться с правилом, которое кажется ему бессмысленным или бесполезным. Даже если он и не понимает объяснения правила, по крайней мере, он видит, что для родителей оно несет какой-то смысл. Именно поэтому необходимо каждое установленное правило сопровождать подробным объяснением:

• «Возвращайся в кровать: ночь еще не закончилась, нужно спать».

• «Мама не придет тебя проведать к кроватке – она отдыхает».

• «Нельзя есть сладкое после того, как почистил зубы – заработаешь себе кариес».

Регулярность – это ключ к хорошему сну и гармоничному развитию ребенка.

Важно, чтобы установленный для малыша распорядок учитывал его внутренние потребности и, по возможности, максимально согласовывался с режимом и образом жизни всех членов семьи. Как только определенные часы установлены, ваша задача – следовать им ежедневно.

Мозг засыпает в определенные часы

Соблюдение режима сна чрезвычайно важно, так как именно сон является основой, которая влияет на работоспособность других функций детского организма.

Желательно, чтобы распорядок сна, дневного и ночного, определял время приемов пищи, а не наоборот.

То есть вы не должны укладывать своего ребенка пораньше из-за того, что ужинаете относительно рано, скорее, вы будете ужинать в семь вечера из-за того, что в восемь ему уже пора спать.

Так как сон является главным фактором в общей гармонии организма, то отсутствие строгого распорядка может привести к цепочке других нарушений нормального функционирования.

Как правило, в современном обществе маленьких детей укладывают спать слишком поздно. Загруженный рабочий график родителей, вечерние дела по дому, желание провести немного времени с ребенком – все это приводит к тому, что вечера затягиваются и укладывание ребенка спать превращается в сложную задачу. Он становится слишком возбужденным, слишком уставшим, и у него просто не получается «отключиться».

Подходящий момент, чтобы уснуть

Этот момент определяется функционированием организма. Снижается активность, начинает атаковать зевота, глаза закрываются сами по себе. Есть ощущение, что если сейчас приляжешь, то запросто уснешь. У маленького ребенка это проявляется в том, что он тянется к своей любимой игрушке, с которой он обычно спит, обнимает ее. Если он сидит за обеденным столом, то начинает клевать носом. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что механизм терморегуляции организма работает так, как надо. Когда температура тела падает, что и происходит вечером, то у человека возникает желание свернуться клубочком под одеялом и больше не двигаться.

Детям, которые отказываются ложиться спать, приходится бороться с сонливостью. Они стараются компенсировать растущее чувство усталости, из-за чего становятся еще возбужденнее.

Если ребенок вечером слишком возбужден и активен, то это говорит о том, что на самом деле он сильно устал, и ему нужен отдых.

Очень важно это понять, даже если малыш убедил самого себя в обратном.

Выспавшийся ребенок встает утром бодрым и свежим… Однако не всегда в подходящее время!

Для установления определенного часа пробуждения так же, как и часа отхода ко сну, потребуется некоторое время. Это требует от родителей терпения.

К сожалению, не существует на свете волшебного способа приучить ребенка спать по воскресеньям подольше, чем он это привык делать в будние дни.

Однако вы всегда можете приучить его находить себе занятие и немного подождать, чтобы не будить раньше времени взрослых.

Подходящее время для подъема

Социальная жизнь навязывает детям режим, который для них совершенно неестественен. Некоторым приходится вставать с первыми лучами солнца, чтобы их отвезли в ясли, в то время как они с удовольствием поспали бы немного дольше. Неудивительно, что порой их сложно разбудить, и они далеко не в восторге от подобных ситуаций.