Ты - целитель - Хосе Сильва

и 3 С необязательны. Считайте в обратном порядке от 25 до 1. Считайте медленно и про себя. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.

А. Начиная со скальпа, фокусируйте ваше сознание на различных частях тела от головы до пальцев ног, попутно расслабляя их.

   3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.

А. Мысленно спросите себя: "Отчего у меня эта проблема?" Пусть ваш разум поищет.

В. Когда вы обнаружите, что думаете о каком-то конкретном человеке, вообразите его.

С. Вообразите, как вы прощаете друг друга. Вообразите объятия и рукопожатия, улыбки и согласные кивки головами. Пусть вам будет хорошо при этом.

   4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров душой и телом".

   5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".

   6. Считайте. Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".

   7. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: "Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это действительно так".

Универсальное правое полушарие.

Что бы вы ни делали с помощью своего правого полушария, вы всегда добьетесь успеха. Это универсальный орган. Поскольку он созидателен, а не деструктивен, то, когда вы активируете его, он создает решения.

Музыка способна лечить.

Искусство способно лечить.

Смех способен лечить.

Любовь способна лечить.

Воображение способно лечить.

Все это потому, что они способны активировать ваше правое полушарие.

Метод Сильва - просто один из способов заставить правое полушарие выполнять свою созидательную целительную работу. Он даст вам простую методологию по использованию в целях лечения визуализации и воображения. И она действительно работает. Даже с методом Сильва правое полушарие универсально. Вы можете отклоняться от указанных шагов и все равно добиваться успеха. Компонентами процесса лечения являются альфа-уровень, а также желание, убежденность и ожидание успеха.

Базовая лечебная процедура Сильва.

   1. Визуализируйте себя в ментальном образе, идентифицирующем проблему со здоровьем и находящемся прямо перед вами (от одной до двух минут).

   2. Передвиньте ментальный экран чуть влево и вообразите, как происходит коррекция проблемы (примерно 12 минут).

   3. Передвиньте ментальный экран еще левее и вообразите себя избавленным от проблемы, совершенно здоровым (1-2 минуты).

Улучшение визуализации.

Построение ментальных образов необходимо, но их четкость и детализированность необязательны, хотя предпочтительны. Вот некоторые советы:

   1. Чтобы лучше визуализировать себя, попрактикуйтесь перед зеркалом. Запомните свое лицо, закройте глаза и визуализируйте его; откройте глаза и проверьте себя. Повторяйте до тех пор, пока не будете удовлетворены.

   2. Чтобы лучше визуализировать вообще, практикуйтесь постоянно; когда читаете или слышите о каком-то предмете, остановитесь и визуализируйте или вообразите его.

   3. Если вам не доводилось лицезреть проблему со здоровьем воочию, потому что она внутренняя, вообразите, как бы она могла выглядеть, и доверьтесь своему воображению.

Вот пример процедуры для улучшения визуализации:

Визуализация и воображение для решения проблемы сосудов сердца.

   1. Войдите в альфа-уровень.

   2. Прямо перед собой визуализируйте заболевание сердца. Используйте типичную сцену, которую вы могли переживать при болях в груди.

   3. Передвиньте изображение чуть левее и вообразите, как происходит коррекция проблемы. Бляшка внутри кровеносных сосудов сердца вычищается или растворяется.

   4. Передвиньте картинку еще левее и вообразите себя совершенно здоровым. Вы можете использовать образ из этапа 2, но уже без болей в груди.

   5. Заканчивайте альфа-занятие.

   6. Повторяйте его три раза в день.

Краткий обзор процедур по избавлению от вредных привычек.

Ниже дан краткий обзор трех процедур, описанных в предыдущей главе.

Укрепление силы эго при алкоголизме.

   1. Войдите в альфа-уровень и проанализируйте свою привычку к пьянству.

   2. В ходе ежедневных упражнений на альфа-уровне снабжайте себя позитивными утверждениями, укрепляющими слабые стороны вашей личности (неуверенность в себе, низкая самооценка и т.д.), которые могут вскрыться на этапе 1.

   3. Используйте базовую лечебную процедуру Сильва, описанную выше. Во-первых, представьте себя отравленным алкоголиком. Далее, изобразите себя откликающимся на укрепляющие ваше эго утверждения из этапа 2 ( повторяя их). Вы приобретаете новый внешний вид. В третьем образе вы - человек непьющий, выглядящий и чувствующий себя прекрасно.

Отказ от курения.

   1. Войдите в альфа-уровень и проанализируйте свою привычку к курению. Когда вас тянет к сигарете? Как вы себя чувствуете, когда закуриваете?

   2. Дайте себе альфа-установки на преодоление личностных недостатков, выявленных на этапе 1.

   3. Запрограммируйте на альфа, что три глубоких вдоха избавят вас от непосредственного желания закурить.

   4. Используйте базовую лечебную процедуру Сильва. В первом образе вы курящий. Во втором образе вы выполняете шаги 2 и 3. В третьем образе вы видите дату, когда вы станете некурящим, отстающую от начальной даты примерно на месяц.

   5. Запрограммируйте, что будете закуривать первую сигарету позже и будете увеличивать интервалы между сигаретами. Делайте это шаг за шагом.

Отказ от привычки к перееданию.

   1. Войдите в альфа-уровень и проанализируйте свою привычку. Когда вас тянет перекусить в неурочное время? Как вы себя чувствуете в такой момент?

   2. Дайте себе альфа-установки на преодоление личностных недостатков, выявленных на этапе 1 ( например, "каждый день я становлюсь все более уверенным в себе").

   3. Запрограммируйте на альфа, что какая-то пусковая техника (например, три глубоких вдоха, кусочек яблока или морковка) избавит вас от непосредственного желания что-нибудь съесть.

   4. Используйте базовую лечебную процедуру Сильва. В первом образе вы страдаете избыточным весом, как сейчас. Во втором образе вы выполняете шаги 2 и 3. В третьем образе вы стройный; отметьте размер одежды и дату на календаре.

   5. Запрограммируйте, что вызывающие ожирение продукты (жиры, сахар, иная нездоровая пища) больше не соблазняют вас и что вас полностью удовлетворяет более полезная пища.

Использование для лечения "ментальных кинофильмов".

Когда визуализация внутренних или ментальных проблем затруднена, используйте альтернативную базовой лечебной процедуре Сильва методику:

   1. Войдите в альфа-уровень.

   2. Вообразите себя внутри своего тела в месте, где таится внутренняя проблема, или вообразите свое нежелательное поведение, если у вас проблема ментального характера.

   3. Включайте камеру. Смотрите ментальный фильм, в котором проблема исправляется. Фантазируйте, добиваясь полной коррекции проблемы.

   4. Выйдите из альфа. Повторяйте процедуру три раза в день.

ЗАНЯТИЕ 28.

ПОМОГАЕМ СЕБЕ, ПОМОГАЯ ДРУГИМ.

   1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям.

   2. Шаги 2А, 3А, 3В и 3С необязательны. Считайте в обратном порядке от 25 до 1. Считайте медленно и про себя. Между цифрами