Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела - Татьяна Громаковская

Мышца, поднимающая лопатку: поднимание лопатки и приближение ее к позвоночнику, при фиксированной лопатке – наклон шейного отдела позвоночника в свою сторону.

Большая и малая ромбовидные мышцы (нередко срастаются и образуют единую мышцу): приведение лопатки к позвоночнику.

Задняя верхняя зубчатая мышца: поднимание ребер.

Задняя нижняя зубчатая мышца: опускание ребер.

Ременная мышца головы: при одностороннем сокращении – поворот головы в свою сторону, при двустороннем – запрокидывание головы назад.

Ременная мышца шеи: при одностороннем сокращении – наклон шейного отдела позвоночника в свою сторону, при двустороннем – разгибание шейного отдела.

Мышца, выпрямляющая позвоночник: главная функция – разгибание позвоночника. Состоит из трех частей – подвздошно-реберной, длиннейшей и остистой мышц. Другие функции: подвздошно-реберная мышца – опускание ребер; длиннейшая мышца – запрокидывание головы при двустороннем сокращении и наклон головы в свою сторону при одностороннем.

Поперечно-остистые мышцы (в их составе выделяют полуостистую мышцу, многораздельные мышцы и мышцы-вращатели): разгибание позвоночника, а также поворот шеи и головы в сторону и наклон головы назад.

Межостистые мышцы: разгибание позвоночника.

Межпоперечные мышцы: наклоны позвоночника в сторону.

Глубокие мышцы спины: 1 – остистая мышца (головная часть), 2 – длиннейшая мышца (головная часть), 3 – полуостистая мышца (головная и шейная части), 4 – длиннейшая мышца (грудная часть), 5 – подвздошно-реберная мышца, 6 – внутренняя косая мышца живота

Мышцы туловища спереди: 1 – большая грудная мышца, 2 – подкожная мышца шеи (платизма), 3 – передние пучки дельтовидной мышцы, 4 – бицепс, 5 – плечелучевая мышца, 6 – передняя зубчатая мышца, 7 – наружная косая мышца живота

Большая грудная мышца: приведение и вращение плечевой кости внутрь, сгибание в плечевом суставе, при фиксированной верхней конечности – поднимание ребер.

Малая грудная мышца: опускание плечевого пояса и смещение его вперед, при фиксированной лопатке – поднимание ребер.

Подключичная мышца: смещение ключицы вниз и вперед.

Передняя зубчатая мышца: вращение лопатки, при фиксированной лопатке – поднимание ребер.

Наружные межреберные мышцы и мышцы, поднимающие ребра: поднимание ребер, тем самым осуществление вдоха.

Внутренние межреберные мышцы, подреберные мышцы и поперечная мышца груди: опускание ребер.

Мышцы туловища сбоку: 1 – грудино-ключично-сосцевидная мышца, 2 – средние и задние пучки дельтовидной мышцы, 3 – трапециевидная мышца, 4 – подостная мышца, 5 – длинная головка трицепса, 6 – малая круглая мышца, 7 – передняя зубчатая мышца, 8 – большая круглая мышца, 9 – широчайшая мышца спины, 10 – наружная косая мышца живота

Грудные мышцы и мышцы живота: 1 – малая грудная мышца (под фасцией), 2 – большая грудная мышца (грудинная часть), 3 – межреберные мышцы, 4 – прямая мышца живота, 5 – внутренняя косая мышца живота, 6 – поперечная мышца живота

Прямая мышца живота: опускание ребер, наклон туловища в сторону при одностороннем сокращении и сгибание позвоночника и туловища вперед при двустороннем, при фиксированной грудной клетке – поднимание таза (например, при лазании по дереву).

Наружная косая мышца живота: опускание ребер, сгибание позвоночника при двустороннем сокращении, поворот туловища в противоположную сторону при одностороннем.

Внутренняя косая мышца живота: поворот туловища в свою сторону при одностороннем сокращении, сгибание позвоночника при двустороннем, опускание ребер.

Поперечная мышца живота: способствование фиксации органов брюшной полости в составе брюшного пресса.

Квадратная мышца поясницы: поддерживание вертикального положения позвоночника при двустороннем сокращении, участие в наклоне туловища в сторону при одностороннем.

Непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости и участвующая в акте дыхания.

Диафрагма и мышцы задней стенки живота (вид изнутри): 1 – диафрагма, 2 – малая поясничная мышца, 3 – квадратная мышца поясницы, 4 – большая поясничная мышца, 5 – подвздошная мышца, 6 – подвздошно-поясничная мышца, 7 – внутренняя запирательная мышца

Подкожная мышца шеи (платизма): оттягивание кожи шеи.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца: наклон головы и поворот ее в противоположную сторону при одностороннем сокращении, при двустороннем – запрокидывание головы назад.

Лопаточно-подъязычная мышца, грудино-подъязычная мышца, грудино-щитовидная мышца, щитоподъязычная мышца: участие в акте глотания.

Двубрюшная мышца, шилоподъязычная мышца, челюстно-подъязычная мышца, подбородочно-подъязычная мышца: опускание нижней челюсти.

Передняя, средняя и задняя лестничные мышцы: наклон шейного отдела позвоночника в свою сторону при одностороннем сокращении, при двустороннем – наклон шейного отдела вперед.

Длинная мышца головы: поворот головы в сторону и ее наклон вперед при двустороннем сокращении.

Длинная мышца шеи: наклон головы и шеи вперед и в сторону.

Передняя прямая мышца головы: наклон головы вперед.