Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни - Рафаэль Сантандреу

Целый кувшин был очень горд своими достижениями; ведь он доносил до дома всю налитую в него воду. Треснутый кувшин был грустен и стыдился собственного несовершенства, поскольку осознавал, что способен выполнить только половину того дела, для которого был создан.

И вот два года спустя треснутый кувшин больше не мог противиться грузу вины и сказал:

– Мне так стыдно!

Акира повернул голову влево, увидел страдающий кувшин и спросил:

– Чего ты стыдишься, друг мой?

– Все это время я ни разу не смог донести всю воду до дома учителя. Какая расточительность! Из-за моего недостатка я гублю часть твоего труда, – пожаловался кувшин.

Акира доброжелательно улыбнулся и сказал:

– Не говори так. Сейчас мы придем к источнику, я наполню вас водой, и я хочу, чтобы на обратном пути ты обратил внимание на красоту окрестных мест.

Когда они пришли к источнику, кувшин позволил налить в себя воды и, оказавшись на плечах Акиры, начал смотреть вокруг, как велел ему Акира.

– Дорога прекрасна, – сказал кувшин.

– Мне тоже она нравится. Видишь красивые цветы, растущие по ее краям? – спросил Акира.

– О, они просто замечательны! – воскликнул кувшин.

– А ты заметил, что цветы растут только с одной стороны дороги? В течение двух лет я сеял семена именно по этой стороне дороги, поскольку знал, что благодаря вытекающей воде, которую ты разливал каждый день, здесь вырастут цветы, – сказал юноша.

– Неужели? – взволнованно спросил кувшин.

– Да. Благодаря этому я не только мог любоваться этими цветами во время утренних прогулок, но еще и украшать ими стол учителя. Мой дорогой друг, если бы ты не был таким, каков ты есть, мы с господином Ое не могли бы пользоваться этой красотой!

В этой старинной японской причте заключен буддистский урок правильного отношения к индивидуальным особенностям, недостаткам или даже к неспособности делать что-то. Мораль этой притчи позволяет покончить со стрессом на работе и в жизни. Правда, я должен предупредить, что такая мораль достаточно необычна для нашего западного образа мыслей. Так давайте распахнем сознание, поскольку наши нейроны оказываются перед лицом настоящего ментального вызова.

Дело в том, что суть психологического стресса – боязнь не суметь оправдать ожиданий, и особенно речь идет о требованиях к самому себе: «Если я не закончу доклад вовремя, это будет настоящее бедствие! Этого не должно произойти!» Когда мы находимся в состоянии стресса, то становимся похожими на кувшин Акиры, который не может перенести свои недостатки. Мы боимся оказаться неспособными к чему-то, не иметь всех тех же достоинств, которые есть у других людей.

Сейчас больше стресса, чем когда бы то ни было: 80 % взрослых людей признают, что живут в состоянии хронического стресса. И это – симптом все возрастающих требований к себе. Но, как мы увидим в этой главе, можно уйти от данного источника огорчений, просто преобразовав свой способ мышления. Можете представить себе мир, где нет стресса, а есть только ваша способность получать удовольствие, делая работу в своем ритме, с любовью и радостью? Вы находитесь в преддверии открытия, как сделать это реальностью.

Первое, что нужно сделать, – это пересмотреть понятие результативности. Или, скорее, покончить с мифом о результативности, который властвует в наши дни. Отбросив это иррациональное представление, мы в значительной степени избавимся от давления, которое сами создаем себе на работе.

Мы живем в обществе изобилия. У нас есть все и в избыточном количестве, но осознаем ли мы это?

Двадцать лет назад я отправился на Кубу и провел там три недели. Это был период, когда остров переживал серьезные экономические трудности. На самом деле это был первый такой «особый период», согласно определению Фиделя Кастро, и меня поразил тот минимум ресурсов и средств к существованию, которыми располагали кубинцы.

Но самый сильный культурный шок ждал меня тогда, когда я вернулся в Испанию. Привыкнув в течение трех недель на Кубе располагать лишь небольшим количеством вещей, вернувшись домой, я начал понимать, какое множество товаров нам здесь доступно. Помню, сразу после приземления я подумал: «Черт возьми, если я захочу, то могу пойти в бар аэропорта и попросить пятьдесят сортов пива!» Есть очень много мест на земле, где обычно нет ни пива, ни колбасы, ни свежего хлеба… Когда, живя в таком месте, находишь какой-то из подобных товаров, он доставляет настоящее наслаждение.

В Европе и Соединенных Штатах все совсем иначе. Начиная с 1950-х годов мы владеем все большим и большим числом вещей. Материальное благосостояние все увеличивается, обеспечивая нам неисчерпаемые возможности потребления. Это началось в 1960-е годы, когда появились супермаркеты – магазины, где можно купить что угодно. В 1970-е вошла в моду концепция «использовать и выбросить». В 1980-е появилось много свободного времени, начались путешествия по всему свету и возникло понятие «качество жизни», представленное фактом обладания вторым домом. В 1990-е на рынке стали продавать физическую красоту и молодость посредством пластической хирургии. В первое десятилетие XXI века сведения начали свободно распространяться по всей земле благодаря всемирной коммуникации, и возможности торговли недвижимостью увеличивались по экспоненте. Думаю, в следующее десятилетие будут уже продавать бессмертие, достигаемое при помощи генетической медицины на основе стволовых клеток и других суперпередовых методов. Прогресс идет полным ходом!

Однако, несмотря на все эти «прорывы», есть признаки значительного отката назад в нашем реальном благополучии. И один из главных признаков – эмоциональная тревожность. Неуклонно увеличивается количество депрессий, душевных заболеваний и самоубийств – это очень значимый факт.

Этим показателям можно было бы посвятить целую главу, но я ограничусь лишь немногими числами. (Вся информация, которая будет приведена ниже, взята из проверенных источников, таких как Национальный институт статистики, Министерство здравоохранения и потребления, ВОЗ.)

В 1950-е годы в странах первого мира меньше 1 % людей страдали от депрессии. В настоящее время этот показатель поднялся до 15 % (для Европы и Соединенных Штатов).

С 1982 года процент депрессий в Испании удвоился: с 7 до 14 %.

В период с 1997 по 2002 год потребление антидепрессантов в Испании увеличилось на 107 %.

В 1980-е число смертей по причине самоубийства и душевных болезней в Испании было менее тысячи в год. В 2008 году их было 13 000 (и это только очевидные случаи, а общее число гораздо выше).

У нас все больше и больше вещей, но становимся ли мы счастливее? В свете приведенной информации кажется, что нет. Однако общество, в котором мы живем, не перестает внедрять в наше сознание идею, что правильное течение жизни состоит в том, чтобы потреблять больше и лучше – предметы обихода, возможности, удобства. Нам внушают: «Больше – значит лучше!» Это напоминает тарелки, которые подают во многих ресторанах Соединенных Штатов: огромные, нечеловеческие порции за супердоступную цену! Согласно этой логике, хотя вы не сможете съесть все, но гора свежего салата за семь долларов – верх удовольствия.