Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни - Рафаэль Сантандреу

Мысль Рика сразу же успокоила меня: включить в бюджет неприятности, случающиеся в путешествии, – это то же самое, что принять их заранее. Я понял, что путешествие предполагает риск подобных неожиданностей. Если вы принимаете их, отводя определенное место в своем сознании, вы не станете потом сильно беспокоиться из-за них, что поможет вам более свободно и естественно воспринимать события.

Начиная с этого дня, при всех своих путешествиях я включал в бюджет специальный фонд на непредвиденные обстоятельства, и все у меня пошло просто идеально. Я предлагаю вам использовать этот метод не только для путешествий, но и делать то же самое в отношении других житейских неприятностей.

Мы уже увидели, что на протяжении всей нашей жизни мы столкнемся с 20 тысячами различных передряг. Постарайтесь понять и принять это как можно раньше. Вы ведь понимаете, что закрыться дома, стремясь предотвратить возможные несчастья, – верный способ стать неудачником?

Слава богу, в большинстве случаев речь идет лишь о незначительных перипетиях, а в целом у вас по-прежнему есть все необходимое для счастья!

Мы злимся, когда в автобусе полно народа, мы ругаемся, когда продавец грубит нам в магазине, мы приходим в ярость, когда телефонная компания не обращает внимания на нашу жалобу. «Черт, что за день такой!» – кисло бормочем мы. Внимание! Это серьезная проблема, потому что у ежедневных жалоб есть особое качество: со временем они превращаются в привычку.

У всех ворчливых, раздражительных людей было что-то в прошлом. В юности, конечно, они были замечательными людьми, но в какой-то момент своей жизни они начали жаловаться. Просто человек позволил этой вредной привычке понемногу оккупировать свой разум. Когда же он захотел сдать назад, было уже слишком поздно: «Кругом все та кое г…!»

Для когнитивного психолога, раздражительный человек – тоже проблема, из-за его озлобленности и вспыльчивости ему бывает трудно помочь. Однако как увлекательно наблюдать изменение его состояния! Когда такой человек излечивается, психологически он возвращается в самый яркий и счастливый период своей жизни: он как будто возвращает себе свою юную душу, которая была похоронена под многочисленными слоями непрерывных жалоб.

Давайте посмотрим, из чего состоит процесс изменения. Первый шаг, как и в стратегии Рика, заключается в том, чтобы заблаговременно принять вероятность проблем. Второй – понять, что эти неприятности не делают вас несчастным. И третий – сосредоточить свое внимание на том прекрасном, что вам доступно.

Когнитивная психология советует верить в гармоничность всего происходящего в жизни и призывает принимать реальность. Но кто-нибудь может спросить: а это не обычный смиренный конформизм? Разве не нужно сражаться и добиваться поставленной цели? Ответ мы находим в следующей старинной буддистской пословице: «Летом жарко, а зимой – холодно».

Это крылатое изречение учит нас, что есть вещи, которые следует просто принять, потому что они выше наших сил. Есть события, на которые мы можем повлиять, но есть и такие, что идут своим чередом вне зависимости от наших потуг. Да, мы можем заложить основы для того, чтобы происходили те или иные события, но все равно надо быть готовыми к определенному количеству непредвиденных обстоятельств и неудач.

Говорят, что, когда человек складывает руки у груди и склоняет голову перед статуей Будды, он естественным образом начинает испытывать почтение. Если же он высокомерно откидывает голову назад, почтение не возникает. Обычно, если человек дружелюбен по отношению ко всему миру, то скорее всего к нему также будут относиться с таким же уважением. Но так бывает не всегда. В общем, если вы будете посещать уроки и выполнять домашние задания, то за некоторое время выучите английский язык. Хотя не всем это удается.

Чтобы заложить основу для достижения своих целей, относитесь дружелюбно к людям, начинайте интересные дела, организуйте романтические встречи с любимым человеком… а если на приветливость вам отвечают хмурой миной, в новом деле возникают трудности или секса сегодня не получилось, улыбайтесь и продолжайте радоваться жизни, действовать, дружить. Ваши планы осуществятся естественно, рано или поздно, если вы сами не сделаете чего-то такого, что изменит ход событий.

Да, конечно, неудобно ехать в переполненном автобусе, но зато снаружи блистает яркое солнце, утренний воздух прохладен и свеж. Если вы будете чересчур сосредоточиваться на неудобствах, все хорошее и радостное пройдет мимо вашего сознания.

В главе 4 мы говорили о «должените» и убедились: если мы превращаем комфорт в насущную потребность, то начнем впадать в уныние, потому что мир наполнен неудобствами и дискомфортными ситуациями. Даже если, приложив невероятные усилия, в один прекрасный день вы достигнете почти полного благополучия, оно разочарует вас, потому что в действительности оно не доставляет особого удовольствия, напротив, человек быстро устает от него. Так что перестаньте жаловаться из-за мелочей!

Упоминая о повседневных жалобах на своих лекциях, я обычно говорю об одном неприятном деле: о собачьих какашках! Я живу на известной в Барселоне улице Экзампле, в обычном доме, ничем не отличающемся от остальных. Однако иногда у меня создается впечатление, что моя входная дверь какая-то особенная. По крайней мере для существ, бегающих на четырех лапах. По какой-то необъяснимой причине собаки предпочитают справлять свою нужду точно перед моей дверью. Я очень часто прихожу домой после целого дня работы и нахожу свежую кучку, которую мне приходится обходить, чтобы войти в дом.

Эта тема собачьего дерьма изводила меня в течение долгого времени, и я не упускал возможности пожаловаться на эту неприятность, особенно моему британскому другу, живущему в Барселоне. Наш диалог обычно был следующим.

– Этот город считается вполне европейским, но сколько же в нем собачьих какашек повсюду! – произносил я.

– Какой позор! Если в Англии собака накакает на улице, хозяину приходится платить огромный штраф, любой прохожий обратит его внимание на это безобразие. Там никогда не случается ничего подобного, – вторил мне он.

– Мы – люди третьего мира! – ворчал я.

Сейчас я уже не позволяю себе жаловаться из-за подобных мелочей, потому что все то время нашей жизни, которое мы посвящаем жалобам по поводу мелких неприятностей, теряется глупо и безвозвратно. Пока мы жалуемся, мы не можем оценить красоту жизни и возможности, которые она нам дарит. Насколько существенны собачьи экскременты по сравнению с отсутствием воды для питья? В мире есть множество людей, которые не знают, будет ли у них завтра достаточно воды, чтобы просто напиться… Если я учту реальности нашего мира, останутся ли у меня причины для огорчения только потому, что улицы не настолько чистые, как мне бы хотелось?

Сейчас я не жалуюсь на собачьи какашки у двери и не сержусь, когда вижу их. Я даже не думаю, противные они или нет. Они появляются перед дверью и, возможно, будут появляться всегда. Если пристально взглянуть на проблему, собачьи какашки не столь ужасны: они красивого коричневого цвета, полезны для растений, их можно даже взять в руки и раздавить, как пластилин, – и ничего страшного не произойдет… Конечно, они меня не вдохновляют, но я уже не настолько обозлен их присутствием – я даже могу шутить об этом.