Цель-Действие-Результат. 7 простых шагов к жизни, наполненной смыслом - Владимир Моженков

Сила воли: сказал – сделал

По подсчетам ученых, в мире всего 4 % людей обладают стальной силой воли. Это счастливчики, принимающие решение раз и навсегда: все, с завтрашнего дня бегаю каждое утро! И действительно, в дождь, грозу, мороз и стужу, даже 1 января, они надевают спортивный костюм, шнуруют кроссовки и выходят на пробежку.

В институте у меня был такой староста – Николай Насонов. Помню, как в один прекрасный момент он сказал, что хочет начать бегать каждый день. Бегает до сих пор! Старше меня на четыре года, но пробежки – ежедневно. Можете себе представить?!

Про таких людей говорят: «Сказал как отрезал». В великом романе Николая Чернышевского «Что делать?» подобной чертой обладал Рахметов.

Однако счастливых владельцев стальной воли, повторюсь, – всего 4 %. А мы с вами находимся в остальных 96 %, потому и помогаем себе разными инструментами: включаем воображение, «поджимаем», повторяем аффирмации и сознательно формируем привычки. Как можем, качаем мышцу нашей силы воли.

Мой совет: отдавайте детей и внуков в спорт. Все мальчики и девочки должны им заниматься, я в этом убежден. Спорт учит грамотно распределять время, шлифует мышцы и укрепляет силу воли.

Мой старший внук Марк занимается фехтованием на саблях. Показывает достойные результаты! Вся семья гордится им, поддерживает. Особенно нас радует, что Марк очень увлечен этим видом спорта.

Во время занятий спортом дети узнают, что значит преодолевать себя: бежишь 1000 метров, кажется, сил больше нет… Однако нужно побеждать, тренера подвести не можешь – открывается второе дыхание. Да, тяжело, но сцепляешь зубы – еще кружок!

При этом спорт, как и все в мире, хорош и полезен в меру. Отдавать ребенка в спорт профессиональный я не рекомендую: опасно, слишком велик ущерб здоровью, а побеждают на Олимпиаде и чемпионатах мира считаные единицы.

Я рассказывал, как учитель физкультуры Николай Михайлович Марочкин спас меня от соскальзывания на кривую дорожку – при помощи спорта. Женщина из комиссии по делам несовершеннолетних пришла в школу по мою душу в конце сентября, а уже в октябре я начал выступать на соревнованиях по всем видам спорта.

Отдельная история – лыжные гонки.

В ноябре вызывает меня Николай Михайлович: «Держи, готовься к соревнованиям». Вручает лыжи – и не простые, а с ботинками! Редкая по тем временам, дорогая вещь. Большинство моих сверстников мяли лыжню в лучшем случае на полужестких креплениях. Все это означало, что тренер оказал мне огромное доверие.

Тренируйся, говорит, скоро будут районные соревнования. Включу тебя в сборную. И я начал тренироваться. Учился я во вторую смену, уроки заканчивались в 18:25. Возвращаюсь домой, перекусываю, отдыхаю – и вперед. Около восьми вечера надеваю лыжи и выхожу на накатанный кружок около школы. Час или чуть больше тренируюсь – до пота!

Лыжи у меня чередовались с баскетболом. Его я любил очень, играл центровым: рост позволял. Мы всех рвали на соревнованиях… Получалось, что в понедельник, среду и пятницу я стучал оранжевым мячом по паркету, а во вторник, четверг, субботу и воскресенье выходил на снег.

С лыжами связана моя первая большая победа.

Наступает день соревнований. Бежать нужно было два километра.

Беру лыжи, прихожу на старт. Стоят наши ребята: сильные, крепкие. На год старше меня. Я их уважал, прислушивался к их советам: в юношестве год разницы – большая дистанция. Тут же собралась наша женская сборная.

Сначала приняли меня не очень.

– О, а ты чего приперся?

– Николай Михайлович сказал, что я тоже в сборной.

– Ну, тогда смотри, не подведи нас.

Наша школа тогда славилась спортивными успехами – благодаря Марочкину: на спартакиадах мы частенько занимали первое место. Второе или третье – почти поражение.

Волнительно было перед стартом, скрывать не стану. Раздали нам номерки, начали запускать участников с интервалом 10–15 секунд: пошли, пошли! Вот и моя очередь. Рванул что было сил с первого метра. Бегу, параллельно стараюсь считать, скольких уже обогнал: первого метров через 500–600, второго еще через 100, третьего, пятого, восьмого…

Бежали мы по большому лугу: круг огромный, но все равно всех видно. Тут замечаю, что меня сбоку на лыжах догоняет Николай Михайлович: «Вовка, ты молодец! Давай еще поднажми!»

Мать честная, вот это мотивация! Включаюсь еще сильнее.

Прекрасно запомнил, что на двухкилометровой дистанции обогнал в итоге тринадцать человек. Добежал до финиша – чувствую, что умираю: дышать не могу… Торопился, не рассчитал дыхалку, несся на пределе возможностей. Финишировал – заваливаюсь на бок, едва не падаю.

Подбежал Марочкин: «Держись на ногах, не падай, походи, так будет лучше!» Я послушал, потихоньку походил, пришел в себя. Потом еще старших запустили – мальчиков и девочек, они трассу пробежали. Результатов пришлось ждать около двух часов.

Стоим с ребятами из нашей команды. Подходит Николай Михайлович, протягивает мне руку: «Дай пять, ты занял первое место!» Все на меня посмотрели: ничего себе, самый молодой, а всех победил… Вручили грамоту. Их я тоже со временем начал собирать: с одной стороны комнаты стояли книги, с другой на стене висели грамоты за победы в разных видах спорта. Смотрел и наслаждался.

Но случались не только победы. Поражения тоже повлияли на мой характер.

Восьмой класс, зима. В спортзале для уроков физкультуры повесили турник: будем делать упражнения на перекладине. Мой одноклассник Женя Шумейко прыгнул, зацепился – и прокрутил «солнышко» на локтях. Красиво-то как! Весь класс на него посмотрел: мальчики – с завистью, девочки – с восхищением.

Другой парень прыгнул – сделал выход силой, третий – склёпочку.

А я же лидер: в классе, в школе, на улице. Обязан показать уровень! Но я был долговязым, за год вымахал на 17 сантиметров. К турнику подошел, раз подтянулся, второй, а третий уже не получилось: ручки тоненькие, не поспевают за весом тела. Девочки засмеялись. Ребята этого себе позволить не могли, потому что рисковали получить от меня в дыню. А барышни захихикали…

У меня сработала внешняя референция: стало жутко неловко, стыдно. Нужно было исправляться.

Весной я у нас во дворе повесил турник и начал заниматься каждый день. Делал «пирамидку»: в первом подходе подтянуться десять раз, затем восемь, шесть, снова восемь и десять. Пять раз сделать склёпку, семь, десять, семь, пять. Выходы силой. Подержать уголок.

Установил для себя правило: в туалет – только через турник. Туалет был на улице, в огороде. Приспичило – будь добр сперва запрыгнуть на турник и подтянуться десять – пятнадцать раз. На обратном пути – снова на перекладину: пятнадцать склепок или десять выходов силой.