Цель-Действие-Результат. 7 простых шагов к жизни, наполненной смыслом - Владимир Моженков

В дружбу, например, тоже нужно инвестировать время и силы. С несколькими одноклассниками, однокашниками мы поддерживаем прекрасные отношения всю жизнь: с Евгением Шумейко, Сергеем Курмановым, Владимиром Черенковым, Виктором Николаенко, Владимиром Шуняевым, Вячеславом Гавриковым, Николаем Бухтеевым, Натальей Бабиченко, Татьяной Илюшиной.

Значит, пару-тройку раз в год нужно встретиться, повидаться. Пять-семь раз в год – созвониться. А если не встретишься, не поговоришь, не поздравишь с днем рождения и с Новым годом – отношения потихоньку сойдут на нет. Не допускайте этого!

Но и здесь нужно знать меру. Допустим, ваша главная ценность – семья, а друзья зовут через день ходить в баню. Вы баню любите, но не в таких количествах. Найдите компромисс: раз в месяц сходите с товарищами, а еще пару раз – с сыном.

Важнейший момент: не обращайте внимания, если кто-то осуждает ваш выбор. Такова человеческая природа: недовольны люди будут всегда. Стал ты долларовым миллионером, создал шикарную компанию – ага, буржуй, только о деньгах думает. Завтра разорился, пошел бутылки собирать – лузер, ничего не умеешь… Угодить всем невозможно, поэтому и пытаться не нужно.

А сейчас предлагаю еще раз впомнить, на основании чего стоит принимать решения в жизни.

Мы делаем выбор на основе:

• сильных сторон,

• ценностей,

• правил,

• целей,

• планов.

Я действую именно так, и это позволяет экономить силы и время! Не раздумываю, когда кто-то просит взятку. Мое правило – не давать, все. Пошел дальше. При таком подходе ты быстрее мыслишь, выбираешь. А это же новый, критически важный ковидный KPI – быстрота принятия решений. Да и в целом время – непостоянная величина для человека. На скучном уроке в седьмом-восьмом классе оно тянется сонной черепахой. Или когда родители читают нотацию: мечтаешь поскорее вырасти, показать, какой ты уже умный и самостоятельный.

Другое дело – ощущение времени после 50 лет: это уже как минимум электричка на солидной скорости. Вчера только внука в кроватке качал, а сегодня он на линейке 1 сентября стоит…

Цените время! Если можете, покупайте его. Не шучу и не преувеличиваю: наймите помощника, который разгрузит вас, заберет на себя рутинную работу. А вы займетесь стратегией, приоритетными задачами, обучением. А после работы поедете на фитнес и прогулку с семьей.

Что такое успех?

Мне нравится выражение: успех – это костюм, который каждый подгоняет под себя. Очень метко! Разные люди по-своему определяют успех, оценивают его. Предлагаю рассмотреть различные рецепты, предложенные великими личностями прошлого, учеными и даже… моим псом.

Формулы успеха

Альберт Эйнштейн:

успех = работа + удовольствие + молчание (рот на замке).

Оноре де Бальзак:

успех = цель + кофе + женщины.

Зигмунд Фрейд:

успех = работа + любовь.

Иммануил Кант:

успех = удовольствие от работы + нравственный закон внутри.

Аристотель:

успех = осознанность + добродетель + мастерство + учеба.

Лев Ландау:

успех = работа + любовь + общение с людьми.

Антуан де Сент-Экзюпери:

успех = новизна + творчество + победа.

Гарвардское исследование:

успех = стабильный доход + здоровье + умение радоваться жизни.

Формула от нейрохимии:

успех = дофамин + серотонин + окситоцин.

Мартин Селигман:

успех = положительные эмоции + смысл жизни + вдохновение + отношения + достижения.

Мой пес Торсен:

успех = здоров + сыт + погулял с хозяином.

Прокомментирую несколько особенно зацепивших меня формул.

Бальзак: успех = цель + кофе + женщины.

У Бальзака был своеобразный режим работы и творчества. Когда его посещала муза, он закрывался в комнате, пил литрами кофе и писал днями и ночами напролет. Затем творческий запой подходил к концу, срочно требовалось вдохновение – могучий Оноре отправлялся к дамам… Очень он любил женщин, и они отвечали ему взаимностью.

Напитавшись энергией, писатель ждал нового прибытия музы, ловил это мгновение и снова садился за стол – творить!

Лев Ландау: успех = работа + любовь + общение с людьми.

Академик Ландау, лауреат Нобелевской премии по физике, тоже был очень любвеобилен. Жена знала о многочисленных романах Льва Давидовича. Между супругами существовала договоренность, что он в этом смысле обладает полной свободой.

Рассказывают, как однажды к Ландау пришла журналистка – брать интервью. Минут тридцать-сорок поговорили, а после отправились в спальню.

В общем, силен он был во всех отношениях.

Формула от нейрохимии: успех = дофамин + серотонин + окситоцин.

Существует замечательная книга «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»[1]. Если не читали – очень рекомендую. Книга учит «работать» с гормонами, изменять к лучшему свое состояние.

Если смотреть в разрезе нашей темы, когда ставишь цели, выделяется серотонин. Достигаешь их – в кровь впрыскивается дофамин. А окситоцин еще называют «молекулой дружбы» или «молекулой любви». Он вырабатывается, в частности, когда женщина кормит грудью, в том числе поэтому женщины более социальны, сильнее привязаны к детям. Еще уровень окситоцина растет, когда мы обнимаем, целуем приятного человека или просто близко общаемся с ним. Также мощный всплеск гормона происходит во время оргазма. Наш мозг это отмечает и стремится повторить процесс.

Кстати, еще несколько фактов по этой важнейшей теме. Природа интересно устроила: у мужчины оргазм длится десять-пятнадцать секунд, у женщины – около двадцати шести. А где в мозге находится точка, отвечающая за ощущение оргазма, знаете? Чуть выше правого уха, примерно в том месте, куда военные прикладывают руку, отдавая честь. Здесь сконцентрированы нейроны, отвечающие за оргазм.

Мартин Селигман: успех = положительные эмоции + смысл жизни + вдохновение + отношения + достижения.

Выдающегося психолога Селигмана называют «отцом позитивной психологии». Я ее сторонник! Искренне рекомендую купить книги Селигмана и внимательно изучить.

Его подход противоположен воззрениям Фрейда, пытавшегося решать проблемы людей долгим копанием в темных закоулках их подсознания. Селигман концентрируется не на плохом, а на хорошем: положительных эмоциях, смысле жизни, отношениях между людьми, вдохновении и достижениях.