10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - Ева А. Вуд

Ощутите землю под собой – как и все живые существа, вы берете свое начало от Матери-Природы. Услышьте, почувствуйте запах, ощутите дуновение вашего дыхания – этого удивительного олицетворения жизни. Переместите внимание на свое тело. Почувствуйте, как ветерок обдувает его. Вы в безопасности, оберегаемые исцеляющей энергией. Вас окружают тепло, свет, любовь и доброта. Вы находитесь в контакте со всем, что лечит. Заложенное внутри вас знание сияет, словно бриллиант, и вы пребываете в покое.

Оставайтесь в этом состоянии безопасности, целостности и глубокого умиротворения. Когда вы привыкнете к этому состоянию, переключите внимание на свое тело, на то, что оно говорит. Обратите свой медленный взор на руки, затем на ноги, голову, сердце, спину, шею и живот. Позвольте своему блуждающему вниманию увидеть, услышать, почувствовать и дотронуться до каждой частички своего существа.

Не выдвигая никаких суждений, отстраненно наблюдайте за тем, что внутри вас. Вы можете почувствовать боль, радость, печаль, тяжесть, легкость, энергичность или равнодушие, а также множество других эмоций. Позвольте им всем быть. Просто наблюдайте за ними, ведь в основе всего лежат определенные причины. Вы заинтересованы, открыты и готовы познавать новое. Пусть перед вами предстанут все уроки, которые преподнесло вам ваше тело.

Вы можете просмотреть всего себя – шаг за шагом, или вас может тянуть к определенным местам. Следуйте этому зову. Смотрите, слушайте, осязайте, чувствуйте и слышьте… и позвольте этому быть. Замечайте, рассматривайте, переживайте и обращайте свое ненавязчивое внимание, оставаясь при этом в умиротворении так долго, как вы того хотите. Просто отмечайте, что происходит внутри вас, и принимайте это без каких-либо суждений. Станьте единым целым со своим телом, царящим в нем покоем, и своим внутренним знанием.

Когда почувствуете себя готовым, начните спрашивать свое тело, своего внутреннего лекаря и себя: «Чему ты хочешь, научить меня? Что ты хочешь мне сказать?» Позвольте всему идти своим чередом. Возможно, вы найдете ответ на свой вопрос, а может быть, это и не получится у вас с первого раза. В любом случае, все идет так, как должно. Поэтому оставайтесь открытым, и ваш внутренний голос зазвучит, когда придет время. Не торопитесь и не настаивайте, просто наблюдайте. Вы получите именно то, что вам необходимо в строго определенный момент. Дайте своему телу возможность говорить с вами, и ваш внутренний лекарь появится тогда, когда будет готов. Он научит вас всему, что знает, и вы будете здоровы.

Теперь подумайте о том, в какую часть своего тела вы бы хотели отправиться. Переместитесь в это чудесное место. Ощутите себя свободным. Почувствуйте, увидьте, услышьте и прикоснитесь к тому, что окружает вас. Возможно, это ветер или солнечный луч на ваших щеках, зеленая трава под ногами, запах цветов или недавно пролившегося дождя. Помните о том, что можете вернуться сюда в любое удобное для вас время. Расслабьтесь и оставайтесь в этой точке столько, столько пожелаете.

Когда будете готовы – медленно возвращайтесь из своего путешествия. Возьмите с собой ваше неповторимое ощущение умиротворения и мудрости. Запишите тот опыт, который вы получили.

Мы подошли к завершению седьмой ступени, на которой вы узнали много нового о связи тела и разума. Вы начали прислушиваться к голосу своего тела и постигать процесс воплощения в жизнь его уроков. Вы придумали установки и определили общий курс дальнейшего движения. Обдумали, пойдет ли вам на пользу психотерапия, и научились методу управляемого образа.

Ваше тело будет поддерживать с вами связь на протяжении всей вашей жизни. Продолжая практиковать упражнения, о которых вы узнали на этом этапе, вы сможете добиться великолепного понимания языка своего организма и искусно применять это знание в практике своего лечения.

Мы нуждаемся друг в друге. Даже в Библии, самой древней за всю историю человечества книге, говорится, что, когда Бог сотворил Адама, он решил: одиночество не пойдет человеку на пользу, и поэтому создал для него еще одного человека, способного разделить с ним его жизненный путь. Так появилась женщина. Мы нуждаемся друг в друге, чтобы вместе преодолевать препятствия, заботиться друг о друге и обеспечивать выживание своего вида.

Вне зависимости от того, верите вы в божественную природу Библии или нет, этот факт остается неоспоримым – общение способствует хорошему самочувствию, здоровью и целостности, в то время как одиночество, изолированность и недостаток социальной поддержки приводят к болезням и страданиям. Я часто повторяю:

– «Изолированность порождает депрессию.

– Обособленность становится причиной тревожности.

– Отчаяние разрушает жизни.

– Любовь исцеляет».

Мы, люди, сильно связаны друг с другом. Своим разумом, телом и душой мы стремимся поставить себя на место другого, посмотреть на все его глазами и помочь тем, кто менее счастлив. Мы жаждем быть замеченными, понятыми и услышанными. Для нас очень важен тактильный контакт. Мы хотим делиться своими историями, хотим, чтобы кому-то было небезразлично, что происходит в нашей жизни, и желаем, чтобы наши близкие, друзья и коллеги ценили нас. Мы цветем, когда знаем, что рядом всегда есть тот, кто всегда нам поможет: отвезет к врачу, одолжит денег, поздравит с днем рождения и так далее.

Пребывание в социуме идет нам на пользу. Многие исследования доказали важность любви и общения для хорошего самочувствия и долголетия. Когда вы ощущаете заботу о себе и поддержку – вы становитесь более радостным и здоровым, нежели тот, кто лишен всего этого, тот, о ком некому беспокоиться и переживать. Доктор Дин Орниш в своей книге «Любовь и выживание», о которой я уже говорила ранее, упоминает множество исследований, отражающих тесную взаимосвязь между самочувствием человека и его общением. Он доказал, что одиночество и изолированность повышают вероятность заболеваний и преждевременной смерти до 500 процентов и выше! Так что мы действительно нуждаемся друг в друге.

В действительности, к сожалению, все очень сложно, если не сказать пугающе. Последние достижения науки, глобализация и экономическая обусловленность привязывают нас к работе, которой мы отдаем большую часть своего времени, что незаметно разрушает многое из того, что помогало нам поддерживать связи и быть здоровыми на протяжении поколений. Немало людей живет на краю отчаяния, разобщенности и изнеможения. Результатом нашей изолированности и непростой жизни становится возросший процент депрессий, тревожности, недомоганий, болезней и пагубных пристрастий. С каждым годом повышается количество студентов с психическими расстройствами, а среди людей, родившихся в период демографического взрыва, учащаются случаи депрессии. Наше общество находится в очень сложной ситуации.

Подумайте, сколько человек посвящено в вашу жизнь? Скольким из них, например, массажистке, домработнице, юристу, парикмахеру, терапевту и так далее, вы платите? Сколько времени вы проводите с людьми, которые вам дороги, со своими детьми? Вы часто ходите в гости, к соседям? Как часто друзья звонят вам, чтобы просто поболтать? А когда звонят, достаточно ли у вас времени, чтобы поговорить с ними? Как часто вы делаете несколько дел одновременно, например, разговариваете по телефону и завариваете чай или управляете автомобилем, а может, стоите в очереди куда-то?