Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов - Мирзакарим Норбеков

Спустя мгновение он опять встрепенулся:

— Хочешь управлять ветром, облаками? Тогда, давай танцевать плавно, как вальс.

И мы, как два опьяненных от счастья человека, стали танцевать на берегу.

— Теперь представь, что это благостное состояние в виде света распространяется от тебя во все стороны, хорошо, прямо от сердца! Да!

Мы кружились у кромки воды и у подошвы гор, и мне казалось, что весь окружающий пейзаж поет и танцует вместе с нами. Даже вроде бы послышалась какая-то музыка.

— Сейчас остановись и посмотри на небо, — вдруг сказал Учитель.

Вот это да!!! В высоком ясном небе танцевали облака. Их форма и застывшее движение напоминало двух танцующих людей в широких одеждах.

— Теперь сделаем так.

Он поднял ладони вверх и закрыл глаза, я сделал то же самое. Странно, что руки подняты вверх, а на ладонях тепло, будто сверху их греют.

— Смотри! — крикнул он.

Я, глянув вверх, увидел, что облачные танцоры пропали, а с гор надвигается темная гряда туч.

— Побежали домой, а то можем не успеть.

И правда, когда мы добежали до калитки, первые порывы ветра уже дали сигнал к дождю.

И снова, сидя в комнате за чаем, я ожидал от Наставника объяснений произошедшего. Но он, казалось, вообще забыл, о чем мы говорили и что произошло сегодня. Балагурил, рассказывал, как он летал на вертолете в поселок.

— Вокруг этого поселка пустыня, но не из песка, а из такой почвы, как пудра. Летели на вертолете около двух часов. Когда стали садиться, то местные ребятишки сбежались посмотреть. От пыли, поднятой вертолетом, они стали белыми — будто в муке — и смеялись, показывая друг на друга пальцами.

— Так ты уже совсем вернулся или еще висишь над землей? — вдруг обратился ко мне Али Баба.

— Может быть, хоть немного объяснишь мне, — сделал я слабую попытку.

— Да это все фокусы с психической энергией, толчок — это биоплазма, полет над землей — внушение. Объяснение тебе пока мало что скажет, ты просто признайся, понравилось?

Я кивнул, не хотел перебивать. Он продолжал задумчиво:

— Да, великое дело — человеческая аура. Вот было бы здорово, если бы все видели ауру друг друга. Тогда не было бы тайных мыслей и злобы — все сразу становилось бы видно.

Один из Учителей так говорит: «…вокруг головы, спинного и продолговатого мозга создается излучение, неповторимое для каждого человека, — это его оболочка Света, Аура. Она отражает прекрасные переливы его мыслей и чувств, и может быть Звездой Жизни».

Надо включить в комплекс гимнастики формы для усиления Ауры, но мы пока их назовем формами для позвоночника.

— Нам необходимо подготовить позвоночник, ведь головной мозг мы уже активизировали, когда делали первые упражнения Жим Лам, — говорил Наставник. — Разогреть его несложно, потому что вдоль него располагаются два больших мышечных столба. Поэтому если они будут двигаться, то привлекут к позвоночнику много тепла, крови и питания.

Начнем с движений в виде наклонов — это самое легкое и нетравмирующее: наклон вперед, назад, влево, вправо. Шею потереть. Теперь вперед, назад, влево, вправо. Шея по своей подвижности может быть приравнена ко всему позвоночнику. Уделяй ей побольше внимания каждый день.

Теперь прогиб назад, крестец назад — прогиб вперед, крестец вперед. Сейчас в сторону и повиляем одним местом. Сделаем волну по всему позвоночнику. — Он так красиво делал волну, как будто танцевал брейк. Еще раз вперед, и теперь в стороны. Отлично, следующее движение простое и веселое — ходить на ягодицах.

Рис. 37. Возможные пределы движения позвоночника

Мы сели на пол, ноги вытянули и стали перебираться вперед при помощи ягодиц. Вот смеху-то было!

Результаты регулярного применения «Волны» — это подвижный и здоровый позвоночник.

Форму можно считать освоенной, если вы выполняете все движения свободно, без больших усилий и без болезненности.

Теперь, когда мы подготовили позвоночник «Волной», переходим к самой форме.

* * *

— Согнуть и разогнуть спину — это разные вещи.

— Конечно, здесь включаются в работу разные группы мышц.

— Да не про это я. Увидел как-то тут кошелек на дороге, нагнулся, чтобы поднять. А его мальчишки на нитке подтянули! Ну, ты знаешь такую шутку. В спину-то и стрельнуло — страсть! Разогнуться не могу, а главное — обидно, блин!

— А счастье было так близко…

— Знаешь, счастье — это когда тебе завидуют, а нагадить не могут.

Осторожно на дороге, не забывай смотреть назад!

А еще лучше — вперед!

Напутствие улитке

Позвоночник и спинной мозг похожи на телефонную линию, где от центрального канала отходят к каждому органу свои провода. Они не только получают команды от головного мозга, как от диспетчера, но и сами могут посылать сообщения в мозг.

Кроме того, позвоночник позволяет телу совершать большое количество движений в разных направлениях, амортизирует удары, толчки, фиксирует ребра, тазобедренные кости и делает много других полезных дел. Вот какую я хвалебную песнь спел позвоночнику как мануальный терапевт!

— А вот теперь подумай, как мы относимся к этому фундаменту ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ системы, — сказал Али Баба. — Опираемся на него — да. А тренировать его кто будет, чтобы хорошо двигался? А кормить?!

В органах, предположим, уже множество проблем, а позвоночник — ничего, скрипит да пока вроде бы двигается. Но уж если он заболел, знай — и работа всего организма разлажена. Поэтому так трудна работа мануального терапевта и невропатолога.

А ну-ка, давай обратимся со словами Любви и Благодарности к позвоночному столбу или Хребту, как его называют некоторые целители!

Ведь что значит «хребет» — это основа, опора всего организма. Ни одна «болячка» не обойдет своим нытьем этот отдел мозга.

Сядем на пол, спину прямо, ноги выпрямить. Ладони кладем на пол, руки прямые. Делаем выдох и прижимаем подбородок к груди. Теперь мы выдыхаем, выдавливаем как можно больше воздуха.

В конце выдоха делаем задержку дыхания и втягиваем живот. Одновременно с этим подтягиваем и напрягаем промежность. Это напряжение мы назвали «Замок».

Здесь еще добавляется третий уровень напряжения и подтягивания — горло.