Новая йога для тех, кому за 50: обратите вспять процессы старения. Руководство по йоге для людей среднего и старшего возраста - Суза Францина

За долгие годы работы я встречала множество людей, прибегнувших к йоге как средству лечения артрита; они считают причиной улучшения своего самочувствия мягкие растягивания в сочетании с хиропрактикойу сбалансированным питанием и программой внутреннего очищения тела. Восьмидесятидевятилетняя Нелли Эдер, учитель йоги из Палм-Спрингс, штат Калифорния, обратилась к йоге е пятьдесят лет, чтобы справиться с обостряющимся и уродующим ее тело ревматическим артритом, который начался у нее за двадцать лет до этого события.

«Боли были настолько сильными, — рассказывали она мне, — что приходилось уединяться, чтобы выплакаться». Непрерывные боли резко сократили ее физическую и общественную деятельность, а доктора могли предложить только болеутоляющие лекарства. К тому моменту? когда ей исполнилось пятьдесят лет, Нелли страдала обостренным артритом и стремительно двигалась к инвалидному креслу.

В те времена она познакомилась с одной женщиной, которая рассказала ей о принципах естественного и холистического лечения, — 35 лет назад эти идеи еще не были такими общепризнанными, как сейчас. Нелли рассказала, как она постепенно начинала осознавать, что все эти таблетки и лекарства просто убивают ее.

«Подруга познакомила меня с йогой и вегетарианством, — продолжала она. — Затем я собрала все лекарства и выбросила их. Я изменила систему питания и перестала есть мясо и сахар. Кроме того, я занялась водной терапией толстой кишки и перешла на очищающую диету, состоявшую в основном из свежих фруктов и овощей. Я обнаружила, что растягивающие упражнения йоги приносят телу огромную пользу, а их сочетание с медитациями помогло мне смягчить боли и вернуть себе полный контроль над телом».

Последние годы Нелли преподает йогу в различных центрах для людей старшего возраста. В одном доме для престарелых она познакомилась с девяносточетырехлетней женщиной, не покидавшей инвалидного кресла. Нелли мягко и терпеливо работала с ней, показывая, как та может улучшить свое дыхание, а также растягивать и укреплять ноги. По словам Нелли, через три месяца та женщина уже ходила без посторонней помощи.

Помимо йоги, эта бодрая женщина обучает своих учеников рефлексотерапии (точечному массажу) стоп и ладоней, которую она считает чрезвычайно полезной для пожилого возраста. Она уверена в том, что людям преклонных лет необходимо изучать естественные, холистические, основанные на здоровом питании системы терапии вместо, того, чтобы прибегать к традиционным лекарствам.

Недавно Нелли оправилась и вновь начала ходить после серьезного падения, которое привело к раздроблению таза и сильной травме крестцово-подвздошного сустава, «В больнице ортопед сказал: Мне очень жаль, но вы уже не сможете ходить". "Посмотрим, — ответила я, — Один раз врачи уже говорили мне, что я не смогу ходить!"» По моему личному мнению, сейчас Нелли выглядит так, словно только что победила на танцевальном конкурсе.

Нелли говорит своим ученикам: «Не стоит ходить ко мне, если вы не собираетесь заниматься йогой ежедневно. Никто не сможет помочь вам, если вы сами не настроитесь на регулярную практику».

Лолли Фонт: «Люди в возрасте прекрасно откликаются на йогу»

Лолли Фонт в «Позе лотоса с изгибом».

Лолли Фонт — учитель со степенью магистра педагогических наук. Вырастив пятерых детей, она была парализована артритом позвоночника, шеи, плеч и кистей рук. Йога оказалась для нее спасительным благословением.

Сейчас я понимаю то, чего не понимала прежде: я прошла процесс полного преображения. Каким-то чудо я узнала о йоге и смогла одолеть паралич и скованность тела, когда практика асан пропитала все мое существо своей магией. Я никогда не увлекалась физическими упражнениями, но меня поразили красота поз йоги и те ощущения свершения и удовольствия, которые возникали пр овладении очередной позой. Глубокое дыхание, растяжка, оттачивание позы и развитие равновесия бросили вызов моим пораженным артритом суставам и стали. для м источником новой жизни.

Четыре года назад я развелась, и это прошло отнюдь не безболезненно. Боль в суставах и сердечные муки были исцелены долгим и волнующим периодом всепоглощающих занятий.

Лолли поехала учиться в Институт Йоги Айенгара в Сан-Франциско, поработала с лучшими учителями школы Айенгара в Соединенных Штатах и Грецию а также побывала в Индии, где проходила обучение у самого Б. К С Айенгара. После этого она получила степень магистра трансперсональной психологии и воплотила в жизнь мечту своей жизни: она и три ее партнера основали свой центр йоги. Сейчас Лолли является семидесятилетней бабушкой восьми внуков и руководит центром йоги на Гавайях.

Впервые начиная вести занятия в качестве учителя, я в ежедневной медитации просила руководства у высших сил. Однажды мне был ниспослан образ сутулой старой женщины со сгорбленной спиной. В этот миг я поняла, что мне следует обучать людей преклонного возраста, и я начала вести программу для пожилых .людей в центре еврейской общины. Мои ученики стали и моими лучшими учителями. Они показали мне проявления старости в дряхлом теле и то, как йога может обратить вспять подобные всеобщие проблемы. Мне очень нравится учиться на практическом опыте, и я постоянно занимаюсь именно этим.

Пожилые люди мало занимаются физическими упражнениями, однако чудесно откликаются на изменения осанки и позы. Они так долго прождали .в своих телах, что перестали обращать внимание на тонкие изменения в организме, однако, накапливаясь, такие мелочи могут складываться в крупные проблемы. Мне задается выявить подобные физические проблемы и помочь ученикам предотвратить или свести к минимуму определенные вредные последствия. Люди старшего возраста часто страдают физическими недомоганиями кистей рук, стол, а также имеют проблемы с ходьбой, зрением, питанием и сном. На занятиях йогой они могут обсудить эти проблемы и получить поддержку со стороны учителя и всей группы. Помимо прочего, работа в группе вызывает ощущение приятной среды общения и способствует возникновению дружбы между единомышленниками и за пределами класса.

Сердце — место, где соединяются тело, разум и дух