Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире - Элейн Эйрон

Решать подобные проблемы непросто, однако их можно осознать и поработать над ними с помощью квалифицированного психотерапевта. В конце концов почти неслышный голос начинает звучать свободнее, затем может понадобиться специальная подготовка в области социальных навыков, и на этот раз она обязательно поможет.

Вот несколько предложений, относящихся к ситуациям, которые часто вызывают у СЧЛ социальный дискомфорт.

Когда надо просто поболтать. Решите, что вы будете делать – преимущественно говорить или слушать. Если вы не прочь послушать, большинство людей будут только рады поговорить. Задайте несколько конкретных вопросов или просто спросите: «А чем вы занимаетесь, помимо посещения вечеринок (конференций, свадеб, концертов и т. п.)?»

Если вы хотите поговорить (это значит, что вы сможете сами управлять ситуацией и вряд ли заскучаете), заранее подумайте, как перейти к увлекающей вас теме, разговор о которой может продолжаться длительное время, например: «Скверная погода, верно? Зато не тянет вон из дома, так что можно спокойно поработать над текстом…» Конечно, собеседник поинтересуется, что вы пишете. Другой вариант: «Скверная погода, сегодня даже потренироваться не вышло…» А вот еще один: «Скверная погода, мои змеи такую терпеть не могут…»

Запоминание имен. Забыть имя собеседника вы могли потому, что отвлеклись или перенервничали в момент знакомства. Возьмите себе за правило упоминать услышанное имя в следующем же предложении, например произнеся: «О, Александр, как я рад с вами познакомиться!» – в ближайшие две минуты найдите повод произнести это же имя еще раз. Если после разговора какое-то время думать о новом знакомстве, имя этого человека лучше удержится в памяти, хотя проблемы с запоминанием имен – обычное дело.

Обращение с вопросами и просьбами. С мелкими вопросами и просьбами информационного характера справиться легко, но иногда мы вносим их в список предстоящих дел, и они подолгу остаются в нем, приобретая угрожающие масштабы и сложность. По возможности обращайтесь с вопросами и просьбами в тот же момент, когда ощутите такую необходимость, или «выдавайте их партиями», когда почувствуете прилив общительности. Если речь идет о более важных вопросах и просьбах, попробуйте разбить их на мелкие части. Подумайте о том, как поскорее справиться со своей задачей и доставить как можно меньше хлопот человеку, к которому вам предстоит обратиться. Для вопросов и просьб большей важности составьте список информации, которую вы хотите получить. Для начала убедитесь, что говорите именно с тем человеком, который вам нужен. Обращение с важным вопросом или просьбой следует порепетировать с кем-нибудь, попросив собеседника ответить различными возможными способами. Намного легче вам от этого не станет, но вы будете чувствовать себя более подготовленным.

Продажи. Откровенно говоря, СЧЛ редко выбирают карьеру в этой сфере. Но даже если речь идет не о продаже коммерческого продукта, в жизни часто возникают ситуации, когда нам требуется продать идею, свои качества работника, претендующего на вакансию, или итог своего творческого труда. А если вы считаете, что предлагаемый продукт может помочь некоему человеку или миру в целом? В самой тактичной форме, присущей, вероятно, только вам, вы будете убеждать потенциальных покупателей, что продажи – это просто способ поделиться с окружающими своими знаниями о чем-либо. Как только люди поймут, в чем, по-вашему, состоит ценность предмета, о котором идет речь, можно предоставить им возможность самим принимать решение.

В денежных делах у СЧЛ часто возникает чувство вины за то, что они «запрашивают слишком много» или вообще назначают хоть какую-нибудь цену. (Если же мы начинаем ощущать некую ущербность, то постоянно мучаем себя вопросами типа «А стою ли я того?».) Как правило, мы не можем и не должны отдавать свое время или продукцию даром – нам необходимы деньги, чтобы и впредь предоставлять то, что мы можем предложить. Люди понимают это, как понимаете и вы, когда покупаете что-нибудь.

Обращение с жалобой. СЧЛ эта задача дается с трудом, даже если они полностью уверены в своем праве. Но и в таком деле стоит попрактиковаться: уверенность в себе и настойчивость полезны тем, кто часто ощущает свою неполноценность просто потому, что слишком молод, слишком стар, слишком толст, темнокож, чувствителен и т. п.

Однако вы должны быть готовы к реакции собеседника. Гнев – самая сильная эмоция, и не без причины: она предназначена, чтобы мобилизовать нас на борьбу. Гнев будоражит, будь он собственным, нашего собеседника или даже человека, за которым мы наблюдаем издалека.

Пребывание в небольшой группе. Общение в небольших группах, классах и организациях может оказаться непростым делом для СЧЛ. Мы нередко зацикливаемся на том, чего окружающие даже не замечают, но наше нежелание повышать уровень возбуждения заставляет нас молчать. Впрочем, рано или поздно кто-нибудь интересуется нашим мнением. Это неловкий, но важный момент для группы. Привычно молчаливые СЧЛ зачастую не принимают во внимание то, что со временем человек, который обычно молчит, приобретает все больше и больше влияния. Возможно, другие члены группы не просто дают вам шанса высказаться, но и охвачены неосознанным беспокойством. В группе вы или нет? Может, мысленно вы осуждаете остальных или недовольны настолько, что собираетесь уйти? Если вы уйдете, эти люди останутся наедине со своими опасениями, вот почему немногословные члены группы в конце концов привлекают столько внимания. Причиной тому, конечно, и вежливость, но в ней всегда присутствует доля страха. Если вы не присоединитесь к работе группы и не проявите должного энтузиазма, то привлечете к себе пристальное внимание, и тогда остальные могут даже в качестве лучшего средства защиты отвергнуть вас, пока вы не успели сделать того же. Если вы мне не верите, попробуйте хотя бы раз продемонстрировать молчаливость в новой группе – и увидите, к чему это приведет.

Поскольку на молчаливого члена группы обрушивается слишком мощный поток энергии, вам, если хотите вести себя тише остальных, понадобится заверить их, что вы вовсе не собираетесь отвергать их и покидать группу. Объясните, что вам достаточно просто слушать, чтобы чувствовать себя частью группы. Расскажите о своем позитивном отношении к группе, если таковое имеется. Добавьте, что обязательно выскажетесь, когда будете готовы, или попросите задать вам тот же вопрос попозже.

Вы можете также принять решение сообщить о своей сверхчувствительности. Но это означает, что у вас появится ярлык, а ярлыкам свойственно оправдывать свое существование.

Публичное выступление. Для СЧЛ это естественное занятие – да, да, именно так! (Предоставляю вам возможность самим найти причины, почему же тогда «нашему брату» приходится труднее.) Во-первых, нам часто кажется, что мы должны заявить о чем-то важном, что упускают из виду остальные. Когда окружающие благодарны за наш вклад, мы считаем, что наши усилия не пропали даром, и в следующий раз нам становится легче. Во-вторых, мы готовимся. В некоторых ситуациях, например когда мы решительно поворачиваем обратно, чтобы проверить, выключили ли мы тостер, мы можем показаться «компульсивными» людям, которые не так решительно, как мы, стремятся избежать всех ненужных неожиданностей (вроде сгоревшего дома). Но всякий поступит глупо, если не «перестрахуется», готовясь к дополнительной нервотрепке, вызванной присутствием большой аудитории. Подготовившись лучше всех, мы добиваемся максимального успеха. (Вот те две причины, по которым авторы всех книг о застенчивости так часто ссылаются на политиков и артистов, которые «победили свою застенчивость – значит, и вы сможете!».)