Марс и Венера. Диета и упражнения - Джон Грэй

Мужчины испытывали во время семинаров такой же эмоциональный подъем, связанный с выбросом эндорфинов, как и женщины. Мозг мужчины тоже вознаграждает его за повышение уровня окситоцина. Проблема мужчин состоит в том, что, если при этом не повышается и уровень тестостерона, эмоциональный подъем оказывается непродолжительным. А с увеличением уровня окситоцина уровень тестостерона у мужчины обычно падает. Если в его жизни не хватает факторов, стимулирующих производство тестостерона, скоро в мозге начинают вырабатываться ферменты, растворяющие эндорфины.

Если мужчина, как большинство представителей своего пола, страдает допамин-дефицитом, то он особенно чувствителен к потере тестостерона после того, как проявит по отношению к кому-то заботу. Эмоциональный подъем, обусловленный повышением уровня окситоцина, сменяется спадом. Во время моих семинаров я понял: для того чтобы сохранить этот подъем у мужчины, необходимо уравновесить деятельность, стимулирующую производство окситоцина, деятельностью, стимулирующей производство тестостерона.

У женщин наблюдается противоположная ситуация. Женщина может испытывать эмоциональный подъем, связанный с повышением уровня эндорфинов, благодаря деятельности, стимулирующей производство тестостерона (удачно выполненная работа, интенсивные физические упражнения), но, если не восстановить баланс при помощи деятельности, стимулирующей производство окситоцина, скоро этот подъем закончится. Работает ли она на стройке или занимается детьми дома, ответственность за благополучие окружающих стимулирует производство тестостерона в ее организме и угнетает синтез окситоцина, — особенно если ей приходится руководить людьми и не хватает помощи. Автономия или личная ответственность стимулирует синтез тестостерона, но подавляет производство окситоцина. Мозг вознаграждает женщину за повышение уровня тестостерона, но окситоцина от этого больше не становится. Если женщина не занимается деятельностью, стимулирующей производство окситоцина, ощущение благополучия, обусловленное повышением уровня тестостерона, будет недолгим. Чтобы уберечься от стресса и сохранить здоровье, как мужчинам, так и женщинам необходимо научиться добиваться гормонального равновесия.

Когда речь идет о гормональном балансе, важнейшее различие между женщинами и мужчинами состоит в том, что при снижении уровня окситоцина у мужчин мозг не сокращает количество эндорфинов. А женский мозг не сокращает количество эндорфинов в ответ на снижение уровня тестостерона. Снижение уровня тестостерона — важный стрессовый фактор у мужчин, а снижение уровня окситоцина —важный стрессовый фактор у женщин. Благодаря этому различию мужчины больше ориентированы на работу, а женщины — на взаимоотношения.

Современные исследователи еще не уделили достаточного внимания этому различию, но стоит научиться распознавать ментальные и эмоциональные симптомы изменения уровня различных гормонов и нейротрансмиттеров, и все оказывается совершенно очевидным.

Мой любимый пример, красноречиво подтверждающий, что с сокращением количества тестостерона падает уровень эндорфинов у мужчин, но не у женщин, связан с одним походом в кино.

Одним воскресным вечером я повел свою жену Бонни на фильм «Мосты округа Мэдисон». Я не сомневался, что это —фильм для женщин. Будучи экспертом по взаимоотношениям между полами, я подумал, что, поскольку эту книгу с удовольствием читают миллионы женщин, я должен увидеть хотя бы экранизацию. К тому же я знал, что этот поход в кино очень обрадует мою жену. Зал был полон женщин. Кроме меня, пришло еще только двое мужчин. Пустых мест не было. Через несколько минут после начала фильма послышалось щелканье замков: женщины доставали из сумочек носовые платки. Многие уже плакали в предчувствии моментов, когда нужно будет плакать. Для женщин, находящихся в зале, этот кинофильм был праздником любви.

Я тоже настроился на приятное времяпрепровождение. В конце концов, главного марсианина играл Клинт Иствуд. Уж он-то наполнит фильм действием. Он не подведет наше марсианское племя. Через пять минут после начала фильма я почувствовал усталость, — а ведь до того, как я пересек порог зрительного зала, ни о какой усталости не было и речи. Смотреть фильм, совершенно лишенный действия и состоящий из одних только разговоров, было ужасно утомительно. Веки словно наливались свинцом. Мне просто не верилось. Я посмотрел вокруг и увидел, что все женщины собранны и внимательно следят за ходом сюжета. Они выглядели в точности как мужчины, смотрящие динамичный фильм.

С точки зрения этих женщин, на экране происходило очень многое. Им было ужасно интересно, что скажет он, как ответит она, что она думает, что думает он, что подумает ее муж, как она относится к своему мужу, бросит ли она его, останется ли с ней Клинт, остепенится ли он в конце концов, чего она опасается, боится ли он эмоциональной близости, сможет ли она исцелить свое разбитое сердце, как ей жилось до сих пор, как она будет жить отныне, что будет с ее браком, если они поцелуются, хочет ли он поцеловать ее, сделает ли он первый шаг, сделает ли первый шаг она? Интерес, волнение, накал страстей! Я посмотрел на двух других мужчин в зале; они, как и я, едва не засыпали.

С точки зрения женщин, на экране происходило очень многое, с точки зрения мужчин — ничего.

Я упорно боролся со сном, и вдруг у меня словно открылось второе дыхание. Я как будто съел порцию мороженого или выпил кофе. Ко мне вернулась энергия. Что же случилось? Наконец на экране что-то изменилось. Клинт взобрался в свой грузовик и поехал к мостам. Но когда и там ничего не произошло, усталость обрушилась на меня с новой силой.

Когда я рассказал эту историю на одном из семинаров, ко мне подошел один мужчина и сказал, что тоже испытал нечто подобное во время этого фильма. Он добавил: «Когда Клинт забрался в свой грузовик, я тоже испытал прилив энергии... Но потом оказалось, что он просто проехал по этому проклятому мосту, а не взорвал его ко всем чертям...»

Мы оба рассмеялись, и я с ним полностью согласился.

В конце фильма Клинт Иствуд снова уселся в свой грузовик и уехал в рассвет. Я внезапно вышел из дремотного состояния. Оглянувшись, я увидел, что почти все женщины сжимают в руках носовые платочки, а щеки моей жены пылают от окситоцина. Стоило мне выйти из кинотеатра и сесть за руль, как уровень тестостерона в моем организме пришел II норму. Поскольку у жены поднялся уровень окситоцина, а мой тестостерон скоро пришел в норму, мы провели тот вечер оченьхорошо.

Эта история о мужчинах, дремлющих во время фильма «Мосты округа Мэдисон», — хороший пример того, как при уменьшении в организме уровня тестостерона и увеличении уровня окситоцина мужчины теряют живость, а женщины —нет. Динамичные фильмы стимулируют производство тестостерона и допамина у мужчин, а фильмы о том, как люди разговаривают, заботятся друг о друге и делятся, стимулируют производство окситоцина у женщин. Если в фильме есть все эти компоненты, он нравится и мужчинам, и женщинам.