Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя - Светлана Владимировна Патрушева

желания на промежуточные цели. И смещаю достижение удовольствия на процесс.

Поясню. Цель «стать известной пианисткой, композитором» может быть достигнута в течение нескольких лет. Это настолько большая цель по времени и трудозатратам, что мое бессознательное говорит: «Детка, у тебя еще есть чем заняться». И ставит крест на моей мечте. Я же хитро отвечаю: «Ставлю целью получать удовольствие от обучения игре на пианино». Возможно, через месяц я попробую аккомпанировать себе в парочке моих песен. Не больше.

Нужно где-то взять энергию на достижение цели. Для этого можно закрыть энергетические «дыры».

Каждый раз, когда в процессе освобождения от тяжелого прошлого появляется психическая энергия, я могу вспомнить о своих целях и направить ее туда.

Как это работает? Вспомните период своей жизни, когда что-то шло не так, как вы планировали. Когда было потрачено много сил. Эмоциональных, физических. Или когда вы потеряли деньги, отношения. Или вложения пошли не туда. Поймайте это ощущение зря потраченного времени.

Например, я несколько лет прожила в доме без отопления и воды, без туалета и душа, которому постоянно требовался ремонт. Годы мучений и физического труда без особой необходимости – это очень напрягало. Можно было изначально не соглашаться на такой «рай» в шалаше. В том периоде моей жизни осталось много сил и энергии. Лежат себе там брошенные! Надо забрать и перенаправить в цель.

Нужно представить себе эту ситуацию целиком, метафорически. Представить всю потраченную силу в виде метафоры. Золотистая пыль, поток, груда сокровищ, огненная река – любой образ подойдет.

Если силы вкладывались в отношения, где было много страданий, эмоций, рыданий, потраченных нервов, – работаем по такой же схеме. Представляем всю эту силу, которая там зависла.

Мы на самом деле грустим из-за совершенных ошибок и незаконченных дел именно потому, что там осталась наша сила.

Попытка ее вернуть и как-то компенсировать заставляет нас эмоционально цепляться за прошлое. Безуспешно переделывать его в своей голове и мечтать, что однажды вложенное вернется. Любимый вернется, чудо случится, хам извинится.

Ну, вообще-то нет. В этой ситуации вы снова походите на обезьянку в индийской ловушке. На самом деле мы немного хитрее обезьяны, поэтому приманку бросим сразу, а вот часть своей силы вернем. Той силы, что потратили не туда.

Получилось представить свою энергию из прошлого горького опыта в виде метафоры? Отлично! Теперь представьте свою цель. Желание. Да просто себя в будущем. Здоровым, счастливым, успешным человеком. И направьте силу туда.

Вспомните ситуацию и свои ощущения, когда вы злились и сливали силы. Представьте образ максимально ярко и постарайтесь вспомнить все объекты злости, включая вас в виде золотой пыли. Превратите ее в вихрь. Представьте образ своего будущего. Себя. Того, что вас окружает. Вихрь наполняет образ будущего. Делает его волшебнее, светлее. Продолжайте до тех пор, пока картинка прошлого не исчезнет или не перестанет вызывать эмоции. Все, вашей силы там больше нет. Внимание туда тоже направлять незачем. Смотрите вперед.

Как впечатления? Это простая метафорическая практика, которой можно научить даже ребенка. Работает она только в том случае, если в прошлом случилось что-то плохое и силы были потрачены. Если вы пережили долгие периоды горя. Если испытали напряжение и нагрузку, физическую и эмоциональную. Если долгое время принимали неправильные решения.

Я считаю, что решения бывают неправильными и ошибок не избежать. Конечно, мы учимся, извлекаем опыт, действуем иначе. Но чтобы по-настоящему не сожалеть о прошлом, надо забрать себя и свою силу оттуда.

Это не работает на притягивание неприятностей, не волнуйтесь. Их уже случилось достаточно, и в процессе освобождения от прошлого травматического опыта можно создать приличный запас силы.

Давайте сделаем еще одну полезную терапевтическую практику. Представьте свое место силы. У каждого человека оно есть в воспоминаниях или в воображении. Создайте там волшебное озеро или бездонный котел, где будут храниться излишки «золотого вихря», ну или сокровища, или ваша огненная энергия. Это энергохранилище. Только ваше. Доступное в любой момент. Неиссякаемое. В любой момент, в любой ситуации вы можете прийти туда в своем воображении. Искупаться, восстановиться, зачерпнуть нужные вам силы и ресурсы.

3. Комфортные условия и приятные пути для достижения цели

Комфорт в реализации цели очень важен.

Частая ошибка – это пытаться достигать цели глупым и трудным способом.

Например, заработать миллион, продавая на ярмарках шерстяные носочки. Или мечтать о любви и безопасности, оставаясь в отношениях с абьюзером. В таких отношениях в принципе опасно. Желательно, чтобы план достижения вашей цели был для вас приятным, доступным.

Если вы хотите жить в доме у моря, но, чтобы его купить, надо зарабатывать огромные деньги тяжелым трудом – это плохой план. Если вы думаете, что нужно брать дискомфортную ипотеку, – это плохой план. Если ипотека для вас комфортна, а вот жизнь в арендованной квартире неприятна, – план с ипотекой может быть выходом.

Еще одна большая причина появления поломок во внутреннем и внешнем мире – это одна маленькая некорректная формулировка. Мне нужно «принять решение», говорим мы. Вместо «я хочу найти и выбрать решение, которое мне нравится».

Видите разницу? «Принимать» приходится то, что не нравится. Эта безвыходность и согласие терпеть дискомфорт, вместо того чтобы перебирать варианты, пока не найдете подходящий. Без стресса. Без необходимости терпеть. Без режима «я в домике» и через силу.

Мы так делаем из-за того, что в детстве нас заставляли надевать то, что не нравится, или доедать через силу. Угроза наказания, если вы не согласитесь с тем, что вам противно, слишком велика. Проще принять неудобное и несъедобное решение и остановить поиск комфортного и выгодного для вас варианта.

Но! Не с этого момента. Расколдовано! Скидыщ! На Йух тяжелые решения. И теперь можно поискать идеальное решение в любой ситуации. И вспомните про хорошее нас-трое-ние. Все трое договорились без компромиссов и подавления. Тело, эмоции, мысли.

4. Время и место

Нужно определить место, где цель будет реализована. Если вы хотите «дом у моря» – определитесь с морем. Даже для абстрактных желаний здорово будет определиться с пространством. Планета Земля. Город как место действия. Интернет-пространство тоже подойдет. Например, набирая учеников на курс обучения, я представляю экран с моей страницей в социальной сети.

Время желательно выбирать с «запасом». Если хочется, то можно поставить дату внизу страницы, но для гибкости, маневренности и ощущения безопасности я беру интервалы. Конец мая этого года, весна следующего, в сорок пять лет, встречать новый год уже в новом доме. И так далее.

Этим, кстати, можно пользоваться, когда вы волнуетесь за маленького ребенка,