Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя - Светлана Владимировна Патрушева

вещей. Вспоминать опыт, в котором у вас были настоящие друзья и никто не ругался, когда вы заплатили за доставку. Или уборку. Или купили готовую еду.)

8. Правило: на меня всегда хватает ресурса и возможностей. Все происходит вовремя. (Это правило не зависит от моих действий и фактически является условием для внешнего мира. Своего рода договор с миром о том, как мне будет приятно жить. И знаете, это правило отлично работает. На фуршете я могу не стоять в очереди у стола с чем-то вкусным. Мне могут принести торт прямо на тарелке со словами: «Хочешь последний кусочек?» А иногда бывает, что я решаю проверить график гастролей любимого артиста накануне его приезда в мой город. Или успеваю купить последний тур в сезоне. Так мы с сыном успели купить билет на остров в последнем прямом самолете из России. Затем начались военные действия и авиасообщения закончились.)

Я набросала вам примеров своих эффективных правил или стратегий. У вас могут быть совсем другие. Например, моя подруга решила, что всегда будет добра и лояльна к людям, независимо от их поведения. Это дает ей возможность чувствовать себя свободнее и не тратить время на мстительность и возврат долга, например. И я считаю, что это правило прекрасно. Оно ей подходит, учитывая, что она не имеет дел с плохими людьми.

Также это правило может быть в виде «не обращаю внимания и не цепляюсь к людским слабостям», когда вы живете в условно токсичной среде и постоянно «обижаетесь» и «требуете благодарности», возможно, стоит взять за правило относиться к ситуации легче. Люди такие, какие они есть. И в каждом есть дурное и хорошее.

Приступайте.

Возьмите и запишите прямо сейчас ручкой любимого цвета то, что пора убрать и выбросить из жизни. Что уже не про вас.

Какого отношения к себе вы не допустите. Какой опыт уже пережит, и повторять его нет необходимости. Не меньше десяти пунктов. Не забудьте про сферы «здоровье», «работа» и «свое дело». А также подумайте о развлечениях и отдыхе. (Возможно, вам больше не хочется носиться по экскурсиям в поездке, и теперь идеальный отдых для вас – это неспешно пить кофе, глядя на море. А может быть, наоборот, вам больше не интересно сидеть только на пляже с семьей, и вам хочется экскурсий и впечатлений.) Пишите свои правила. В сфере отношений. Дружбы. Любви. Партнерства в бизнесе.

Все это извлекается из опыта или из примеров. Например, слушая свою подругу, которая рассказывала в юности о том, как кормила собак и они ее покусали в процессе, я решила, что собаки не мое. Мелочь, но я до сих пор опасаюсь с рук отдавать что-то кому угодно. Слушая чужие истории, можно вписывать в свои правила «нет» примеры того, как вам точно не хотелось бы жить.

Вторая часть записывается на второй половине листа ручкой другого цвета. Правила «да». Они могут быть непреложными законами. Могут быть рекомендациями. Могут быть в режиме «проверка», «тест». Допустим, я не знала, хочу ли я каждый день ходить на море. После переезда в Сочи проверка показала, что мне хватает видеть его из окна кафе, где я завтракаю. Но, например, правило «беречь нервную систему и замечать, когда кончается батарейка» – обязательный закон, от которого зависит мое выживание в принципе.

Запишите их после того, как напишете несколько правил «нет». Можно это делать параллельно. Я рекомендую завести специальную тетрадку и записывать правила «да» и «нет», которые проверяются каждый день. Вести дневник либо еженедельник. А может, месячник, делая выводы за прошедшее время. А самые основные и важные правила выписать на отдельные листы и повесить на видное место. Важный момент!

Если у вас не будет инструкции к себе для сложных моментов, когда вы в стрессе, то есть риск принять неверное решение.

В моем опыте есть решение, которое я приняла в очень уставшем, загнанном состоянии. Оно стоило мне двух лет стресса и пятнадцати миллионов. Деньги были заморожены из-за нечистоплотности застройщика и ареста дома, в котором я купила инвестиционную недвижимость по совету знакомого риэлтора. Правило «не принимать решение, когда ты в стрессе» и «проверять риски и историю сделок» появилось, как вы понимаете, после этого опыта.

В ситуации «травмы» и «болезненного транса», того самого, похожего на прошлый неудачный опыт, мозг и здравый смысл отключаются. Вы снова становитесь ребенком, загнанным в угол. Из этого угла можно выйти, читая собственные правила, написанные для самого себя из заботы.

Ну что? Берите ручки, тетрадь и начинайте создавать самый главный документ своей жизни. Свой жизненный райдер. Пожалуйста, начните с чего-то маленького. Например, вспомните, что вам сегодня не понравилось. От чего появилась усталость или раздражение.

Я называю правило «нет» иногда более сурово. «С меня хватит, или на Йух». С этого категоричного решения начинаются все настоящие изменения в жизни. Так сложился мой переезд в тепло из лютой зимы. Я подвернула ногу в гололед и расплакалась от того, что во время прогулки по парку мне стало физически больно от холода. Сказала сама себе: да ну на Йух. Сорок лет холода, похожего на пытку. С меня хватит. Так оно работает. Нас делают сильнее не испытания, а решение от них отказаться. И создание мира по своим правилам. Не бойтесь. Можно.

Это короткая версия дизайн-проекта вашей жизни. Дальше я расскажу о технологии исполнения желаний. Если мы знаем, чего нам хочется, – это половина дела. Если мы знаем, как это сделать, – это сорок пять процентов. Но если не сделать в реальности – одного процента всегда будет не хватать. И это критично. Нельзя быть чуть-чуть беременной и нельзя сделать, не делая. Поэтому прошу вас: практикуйте! Творите свою жизнь.

Глава 7. Исполнение желаний, или золотая рыбка в чашке кофе

Из предыдущей главы вы наверняка догадались, что самый главный инструмент для капитального ремонта и жизни – навык исполнения своих желаний. Эмоциональное состояние и удовлетворение зависит от способности достигать цели и наслаждаться этим процессом. И бессмысленно чинить внутренний мир, который будет постоянно ломаться от того, что ваши мечты и цели не исполняются. Если вы хотите мансарду с панорамными окнами, нужно ее спланировать и построить, так ведь? И просыпаясь каждый день, радоваться, глядя на вид из окна.

Чтобы жизнь нравилась, она должна быть «своей». Как бы скучно это ни звучало, но ею нужно управлять. Даже в мелочах. Нужно придумывать, как вы будете жить в