Советы советского врача. Молодость в старости - Лидия Богданович

2. Перед купанием или после него выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой — на снег, хоть на одну-две минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.

3. Не употребляй алкоголя и не кури.

4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без еды и без воды: с пятницы с 18–20 часов по воскресенье до 12 часов дня. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держись хотя бы сутки.

5. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому. Это твое здоровье.

6. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.

7. Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу мира!

8. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

9. Освободи свою голову от мыслей о болезнях и смерти. Это твоя беда.

10. Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо, но самое главное — действуй.

11. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен. Желаю тебе счастья, здоровья хорошего.

Иванов Порфирий Корнеевич».

Вероятно, вам известно, что англичане славятся поразительной четкостью в делах и в быту. Действительно, как беречь свое время молодому и пожилому, чтобы оно не стало для самого себя обузой, тягостным бременем? Английским правилам предшествует маленькая беседа с читателем: «Не задерживаетесь ли вы в постели, перед тем как встать, не тратите ли на завтрак лишнее время, не прекращаете ли работу чуть раньше, не ловите ли себя на том, что смотрите телепередачу, даже когда она не доставляет вам никакой радости, не удручает ли вас перед выходным днем то, как мало было сделано за неделю, не удивляет ли, что вам никогда не хватает времени?» Если хотя бы один из этих вопросов попал в точку, значит, вы транжирите свое время. Но если вас угнетает сознание того, как порой бездарно проходит время, если вам хочется перестать постоянно чувствовать себя в долгу, значит, вы сможете подчинить себе время.

Долголетие человека поддерживается регулярной зарядкой не только тела, но и духа. Разве вы забыли, что закаливание силы воли делает человека властителем не только своей судьбы, к нему в подчинение становятся и другие люди: такого человека уважают, берут с него пример. У волевых людей закаливание силы воли должно сочетаться с высокими моральными качествами, со стремлением верой и правдой служить другим людям.

Итак, знакомьтесь с правилами, которые помогут здоровью и долголетию. Для этого требуется немного: организованность и самодисциплина.

1. Точно определите свою цель. Известно, что множество людей попусту тратят время и энергию на какое-нибудь дело в общем-то из-за того, что отчетливо не представляют себе, что, собственно, они собираются сделать. Не зная точно, к чему они идут, они сбиваются еще на старте, теряют дорогу, падают духом и сворачивают на тропинки. Определите с самого начала хотя бы пункт назначения, и уже поэтому вы достигнете его гораздо быстрее. Это решающее условие.

2. Сосредоточьтесь на главном. Запишите на листке в порядке важности самые срочные дела, которые намереваетесь сделать завтра. Назавтра начните с самого главного и не отступайте, пока его не закончите. Затем постепенно возьмитесь за следующие намеченные дела и тоже постарайтесь их закончить, как и намечали.

3. Придумайте себе стимул. Не всегда иные дела нам хочется делать, но делать их надо. И следует заставить себя хотеть сделать именно главное для себя дело.

4. Установите твердые сроки. Назначив твердый срок, не давайте себе возможность откладывать, а если и изменили, то уже больше не меняйте. Срок должен быть реальным: одно дело сказать себе «я это выполню» и другое — «я выполню обязательно в такой-то срок». Твердо держитесь намеченного срока и заканчивайте дело в соответствии с ним.

5. Научитесь быть решительным. Не откладывайте дела со дня на день. Говорят, что успех состоит в том, чтобы поступать правильно в 51 % случаев. Поэтому, располагая определенными фактами, решайте и действуйте. И уж если вы что-то сделали, то не теряйте времени на бесплодные размышления о мудрости принятого решения. Двигайтесь дальше.

6. Научитесь говорить «нет». Если вы не научитесь этому, то окажетесь вовлеченными в такие дела, которыми вы никогда не занялись бы по своей воле. Часть вашей программы дисциплины и экономии времени должна состоять из того, чтобы отделять плевелы от пшеницы, второстепенное от главного.

Конечно, если вам захочется размяться, отвлечься от дел, сходите поиграть в теннис или волейбол, в бассейн или посидите над шахматной партией — это зависит от ваших интересов, но избегайте бесцельных обязательств, если в другом месте время можно провести полезнее.

7. Не увязайте в телефонных разговорах. Ничто не может соперничать с телефоном как средством экономии времени, когда надо получить какие-то данные, сделать заказ, выяснить недоразумение, отдать указание или условиться о свидании. Но всегда есть искушение поболтать по телефону. Оберегайте себя от этого, заранее определяя, ради чего вы снимаете трубку и с кем собираетесь говорить, а затем ведите разговор на деловом уровне.

8. Приобретите привычку к записной книжке. Всякий, кто хотя бы раз испытал муки, вспоминая, что ему еще надо сделать, поручится за справедливость правила — записывать все предстоящие дела, яркие мимолетные мысли, номера телефонов и т. д. Целесообразно размещенные пометки на письменном столе, у зеркала, за автомобильным козырьком от солнца и т. п. помогут вам всегда быть наготове относительно всех мелких дел, о которых иначе можно забыть. Карандаш с бумагой может сберечь даже время, затрачиваемое на обдумывание проблем. Надо что-то решать? Набросайте относящиеся к этому данные, и перед вами раскроются разнообразные возможные решения. Выбирайте!

Сберегайте время, затрачиваемое на справки, а потому держите в порядке списки часто требующихся адресов и телефонов. Одним словом, не загружайте память тем, что не нужно.

9. Досадные помехи. Добрые друзья и товарищи по работе, любящие поболтать, могут начисто провалить самые лучшие ваши намерения выдержать сроки. Вы можете сохранить их дружбу (и ваш график!), тактично дав понять, что вы в цейтноте. Если в вашу комнату ходит много народу, попробуйте расположить свое рабочее место так, чтобы сидеть лицом к стене. Некоторые переносят время обеденного перерыва и остаются работать, когда товарищи уходят обедать.

10. Учитесь слушать. Вы избежите серьезных ошибок, повторений и переделок, если с первого раза будете стремиться получить исчерпывающие указания и сведения. Явитесь на совещание к 2.30, когда на самом деле оно назначено на три часа, и вы потеряете ценное время. Поэтому, прежде чем что-то делать, уточните, где, когда, как, что, почему. Если что-нибудь остается неясным, сразу же спросите.