Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе - Роман Станкевич

• 20-й км – 1:41.25, это пока мой привычный тренировочный темп, комфортабельный аэробный режим бега. За Киевским вокзалом поворот, половина дистанции, многочисленная публика и поздравления с преодолением середины пути. Оказывается, за мной еще длинный хвост бегунов, которые уже движутся навстречу.

• 25-й км – 2:09.30, начинаю на каждой пятерке прибавлять по несколько минут. Чувствую, что все системы работают нормально, запас времени есть.

• 30-й км – 2:39.40, слышно как на той стороне реки, в Лужниках, уже финишируют передовые спортсмены, а нам еще бежать и бежать. Видишь, как отдельные бегуны переходят на шаг, потом снова пускаются в путь. Разноязычные болельщики подбадривают своих соотечественников. Через 2–3 км что-то стало прихватывать бедро, в остальном все безукоризненно, состояние духа высокое.

• 35-й км – 3:11.38, перебегаем снова через реку, неуклонно вперед и вперед, преодолевая усталость. Главное сейчас – уложиться в намеченные себе 4 часа.

• 40-й км – 3:44.25, пульс невысокий из-за небольшой скорости, все бедро не отпускает. Рядом кто бежит трусцой, кто шагает упорно вперед. Чувствуется мистическое стремление к финишу. Ура, укладываюсь – меньше 4 часов! Вижу финиш – створ, табло, все – 3:58.34! Бросаются навстречу две яркие американки – вручают дарственные майки и орхидеи, присланные в дар ММММ-87 с Гавайских островов. Ровно 7 тысяч этих красивейших цветов прислал любитель бега Тим Фокс, узнавший о Московском марафоне мира. Их доставили самолетом в Москву и бережно хранили до старта в холодильниках гостиницы «Космос». На финише каждый бегун получал цветок. Благодарю и не спеша мимо столов с напитками поднимаюсь в раздевалку, где с удовольствием слушаю бывалых марафонцев. Довольно быстро организм пришел в норму, но боль в бедре ощущалась и после массажа, хотя это уже пустяки!

Позже из «Советского спорта» узнал, что на финише я был 2362-м, после меня финишировало ровно 700 человек. Полностью преодолели 42 км 195 м 3062 человека, в том числе 125 женщин! Итак, ММММ покорен, цель достигнута, на память остались значок, вымпел и другие сувениры, а вместе с тем яркое ощущение большого международного праздника и подлинного человеческого счастья. То был лучший и незабываемый день моего месячного отпуска.

Почему я рассказал вам про марафон? Надеюсь, что в нашем коллективе найдутся желающие вступить на путь любителей бега, открывающего двери в необозримое, здоровое и прекрасное будущее!

Марафонский бег непрост. Беговая дистанция марафона была учреждена одновременно с возрождением Олимпийских игр в Афинах (Греция), хотя эта разновидность бега не входила в программу древних Олимпийских игр. Откуда же происходит само понятие «марафонский бег»?

Почему «марафон»?

По преданию, о котором упоминает Платон, деревне Марафон дал свое имя Мараф, сын сикионского царя Эпопея. Род Марафа и его имя получили свое название от укропа (марафон). Это растение у древних было священным (они ему поклонялись). Впоследствии деревня Марафон прославилась тем, что здесь греческий полководец Мильтиадис в 490 году до нашей эры одержал победу над персами. Предводитель греков послал воина в Афины с вестью о победе. Воин, преодолев трудную дистанцию, вбежал на рыночную площадь столицы и, воскликнув: «Радуйтесь, мы победили!», пал замертво.

Сведения о личности и даже имени этого воина-гонца приводятся древнегреческими историками (Геродотом, Плутархом) разные и носят вымышленный характер. Но легенда, дошедшая до нас и превращенная в быль, оказалась правдоподобной и уместной в конце XIX века. Ее знал каждый грек. В память об этом событии по предложению французского лингвиста и историка древнегреческих Олимпийских игр Мишеля Бреаля, друга Пьера де Кубертена, в программу возрожденных Олимпийских игр, состоявшихся в 1896 году в Греции, был включен и бег на сверхдлинную дистанцию, названный марафонским. Длина дистанции равнялась 40 км.

До 1908 года марафонская дистанция всякий раз была различной. И только на Олимпиаде в Лондоне она стала, как принято теперь говорить, классической – 42 км 195 м.

Расстояние от героического Марафона до Олимпийского стадиона в Афинах было равным 40 км 200 м. Именно такую дистанцию преодолевали марафонцы на играх I Олимпиады 1896 года. Но на первых Играх современности судьи не очень придерживались классической марафонской дистанции. Например, на играх IV Олимпиады в Лондоне в 1908 году король Эдуард VII попросил перенести старт к балкону его замка. Судьи согласились, и в итоге дистанция увеличилась до 41 км 842 м. Тогда королева Александра, находившаяся в ложе стадиона, приказала перенести финиш. Судьи посовещались и добавили еще 353 м. Таким образом дистанция стала равной 42 км 195 м.

Такой она была узаконена Международным олимпийским комитетом в 1924 году на Олимпиаде в Париже и на всех последующих Олимпийских играх и других соревнованиях во всем мире. Результаты в марафоне фиксируются только на шоссе. Но их не называют рекордами, так как трассы пробегов сильно различаются. Договорились называть их рекордными достижениями.

Первым (из 16 участников) победителем соревнований в марафонском беге на Олимпиаде в Афинах 10 апреля 1896 года стал 25-летний греческий бегун Спиридон Луис, бежавший эту трудную дистанцию лишь второй раз в жизни. Первый раз – в предварительном забеге по той же трассе за две недели до олимпийского марафона. Больше он никогда не участвовал в соревнованиях, однако до конца своих дней пользовался на родине огромным уважением (рис 3.2).

За 2 часа 58 минут 50 секунд марафонской дистанции Луис стал национальным героем. Право выбрать себе самому приз предоставил ему король Греции Георгий II. Луис выбрал лошадь и повозку. Так и стал известен его секрет. Луис не был просто крестьянином. У него была своего рода фирма по доставке пресной воды из его родной деревушки Амаруссион в Афины. Каждый день он бегал рядом со своей старой повозкой туда и обратно, и его ежедневный пробег составлял 28 км. Таким образом, он был самым подготовленным из всех участников соревнования.

Рис. 3.2. Спиридон Луис (Греция) – победитель первого Олимпийского марафона в Афинах в 1896 году (2:58.50)

Луис никогда больше не участвовал в марафоне, однако своей победой он возбудил интерес к этим соревнованиям, который быстро охватил Европу, а затем и Северную Америку. Появился новый вид спорта, а слово «марафон» приобрело другое значение. Теперь это была уже не сверхъестественной длины дистанция, а проверка человеческой выносливости, и нашлось немало желающих принять этот вызов [65].

Но до второй половины ХХ века марафон был лишь занятием для крайне узкого круга спортсменов. Очень немногие испытывали желание попробовать в нем свои силы, да и соревнования проводились нечасто.