Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты - Кристин Вейнкауфф Дурансо

Слух – одно из наших важнейших чувств, – помимо прочего, помогает нам быть постоянно наготове по отношению к окружающему миру. Бегуны часто полагаются на свой слух, чтобы узнать о приближающейся автомашине еще до того, как с ней может быть установлен визуальный контакт. И особенно это относится к машинам, которые приближаются к вам сзади или выскакивают из-за поворотов. Бегуны, которые тренируются в парках или на пешеходных тротуарах, тоже из-за музыки часто теряют способность адекватно оценивать окружающую обстановку, увеличивая риск быть как минимум не готовым к какой-то ситуации, если не хуже. Голливуд часто спекулирует на человеческих страхах. Но без всякого сомнения, любой из нас будет менее готов к типовой реакции «бей или беги», которую мы выбираем в критической ситуации, если не будем слышать звуков приближения нападающего.

Даже если музыка никак не мешает вашей безопасности, она обкрадывает вас в отношении одной из главных человеческих способностей – креативности. Погрузившись в слова и музыку песни, вы утрачиваете возможность обдумывать другие мысли. А такая утрата очень нежелательна, потому что для решения многих ваших проблем вам во время бега нужны незанятый ум или состояние потока.

Вспомните о тех моментах, когда на работе вы сталкивались с организационными проблемами или испытывали «авторский ступор», когда работали над каким-нибудь текстом. Тогда вам казалось, что ничто не может вам помочь, сколько бы мыслительной энергии вы ни прикладывали к решению проблемы. И вот, оторвавшись от нее и занявшись чем-то совсем с ней не связанным, вы обнаруживали, что нашли решение этой проблемы. Легко посмеяться над этим как над удачей или пресловутым «эврика!», однако на самом деле ваше подсознание упорно трудилось в этот момент, перебирая возможные варианты решения, в то время как вы занимались совершенно другим делом.

Согласно последним научным исследованиям (Sio и Ormerod, 2009), наиболее продуктивными периодами для решения сложных проблем являются те, которые не включают трудных мыслительных задач и являются достаточно продолжительными по времени. Свободный бег более всего отвечает этому определению. Направив свое внимание на сам процесс бега, а не на музыку, вы оставляете значительную мыслительную энергию доступной как для обеспечения переживания потока, так и для нахождения креативных решений.

До сих пор состояние потока характеризовалось нами как позитивный результат сплавления высоких возможностей и навыков человека, достаточной сложности решаемой им задачи, ясных целей и четкой обратной связи. А что же можно сказать о бегунах – аутотелических личностях, которые испытывают опыт потока регулярно и постоянно повышают ставки в своем стремлении ко все более сложным и необычным задачам? Вспомните, например, Макса Кинга из главы 4 или Бетси Дорсетт из этой главы. Может ли быть позитивом для спортсмена, если он является «потокозависимым»? Какие здесь отрицательные моменты?

Если стремление к потоку остается сбалансированным с другими вашими жизненными приоритетами и не создает для вас рисков, усилия к достижению этого состояния остаются в целом позитивной стороной вашей жизни. Постановка перед собой новых задач требует развития новых и более высоких навыков, что делает вас в общем более разносторонним бегуном. Спортсмен, которому когда-то было трудно подняться на половину горы, неожиданно открывает в себе способность покорить саму ее вершину. Тридцатиминутная пробежка становится часовой, а потом и двухчасовой. Раскрытие собственных границ открывает человеку дорогу к опыту и наблюдениям, о которых он раньше даже не мечтал. По мере расширения этих границ расширяется и человеческое восприятие возможного. Когда над вашей головой не нависает потолок, мир открывается для вас всеми своими возможностями.

Несмотря на наличие этих позитивных моментов, в оценке явления потока имеются и свои оговорки. Подобно стремлению к наркотику, вызывающему состояние эйфории, охота за переживаниями потока в процессе бега может стать пристрастием. Как и в случае со всеми пристрастиями, если вы начнете гнаться за потоком в процессе занятия бегом, это может оказать негативное влияние на другие стороны вашей жизни. Вы можете зайти в этой своей зависимости слишком далеко и утратить здоровые отношения со спортом. Одно дело – поехать на уикенд в горы Сьерра-Невада и совершить чудесные забеги по трейлу, в ходе которых полюбоваться потрясающими видами. Совсем другое дело – оставить свою работу и позабыть свою семью ради того, чтобы жить жизнью бегуна-отшельника в горах.

Возможно, наибольший потенциальный риск, связанный с охотой за состоянием потока, заключается в возможности человека не справиться со слишком сложной задачей. Когда Бетси Дорсетт совершала свой круговой ультрамарафон по краям Великого каньона, она делала это с больным коленом. За пять миль до финиша забега ее колено отказало совсем, заставив Бетси двигаться остаток дистанции не бегом, а пешком. Хромать до финиша – не самый приятный опыт, но для Дорсетт риск того, что ее колено все-таки не выдержит, стоил ощущения достигнутого – совершения кольцевого забега по Великому каньону.