Исцели свое сознание. Универсальные рецепт душевного равновесия - Мона Шульц

I. Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Считается, что синдром дефицита внимания и гиперактивности – это особенность неврологического развития головного мозга, которая чаще встречается у мальчиков, чем у девочек. Многим ставят этот диагноз в детстве. Но надо знать, что это необязательно детская болезнь. Это способ восприятия мира.

Наше общество болезненно воспринимает синдром дефицита внимания и гиперактивности. Но давайте подождем десять лет. Возможно, обнаружится, что частота этих расстройств не так зависит от разницы между полами, как мы подозревали ранее.

И что же такое внимание? Внимание охватывает несколько областей головного мозга. Подобно тому, как в оркестре играют разные музыкальные инструменты, вниманию нужно, чтобы функционировали несколько каналов головного мозга. Будь то правое полушарие и его теменная доля при разностороннем внимании или дорсолатеральная область его коры, которая необходима для того, чтобы исключить отвлекающие факторы, – всегда требуется слаженное функционирование двух областей, чтобы вы могли сосредоточиться на задаче. Лимбическая система и височная доля мозга помогают сосредоточиться на предметах, психологически важных для нас; потому что когда у нас депрессия или тревога, внимание резко ухудшается. И в последнюю, но не менее важную очередь, надо отметить, что в стволе головного мозга вырабатываются нейромедиаторы – серотонин, адреналин и дофамин, поэтому, если эта область не может функционировать оптимальным образом, дисбаланс нейромедиаторов может затруднить избавление от тумана в голове и пониженной внимательности. Поскольку существует так много каналов внимательности, неспроста разработано столько видов лекарств, которые помогают при расстройствах внимания. Я смеюсь, когда кто-то говорит мне, что у него синдром дефицита внимания и гиперактивности и поэтому ему надо перейти на «Аддерол». Да ладно? Потому что он вычитал в книге, что отвлекается, и теперь ему надо переходить на «Риталин»? Теперь вы знаете, что в головном мозге есть множество областей, которые отвечают за внимание, вы знаете, что при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности универсального рецепта нет!

Итак, когда вы читаете это предложение и уже отвлекаетесь, вам надо найти уникальную стратегию, которая поможет перенастроить нейронные сети внимания. Внимание можно сфокусировать с помощью медицины, БАДов, трав или терапии. Теперь давайте прочитаем о различных решениях, которые предлагает нам следующая история.

НЭНСИ: НЕВНИМАТЕЛЬНЫЙ ВОДИТЕЛЬ

Нэнси записалась на интуитивную диагностику, потому что не умела сосредотачиваться и была невнимательной.

Интуитивная диагностика

Когда я посмотрела на Нэнси, мне показалось, что ее мозг устроен иначе. Ей всегда было трудно сосредоточиться и обратить внимание, но когда гормональный скачок повлиял на ее мозг, ситуация только ухудшилась. Я хотела бы знать, употребляла она углеводные препараты, которые могли бы помочь ей справиться со своими обязанностями. Я хотела бы знать: может быть, ее зависимость – это наследственное? Я не видела у нее стабильной работы. Впрочем, я подозревала, что Нэнси была малообразованной и частично безработной.

Тело

Когда я смотрела на ее голову, мне самой было трудно сосредоточиться. Мне казалось, что мои мысли расплываются. По-видимому, во всем остальном никаких проблем со здоровьем у нее не было, за исключением гормонального цикла, из-за которого ухудшались память и сосредоточенность. Я полюбопытствовала: может быть, у ее близких были проблемы с щитовидкой? Может быть, у нее болела шея? Я думала, что она неоднократно попадала в автомобильные аварии, потому что видела, как напряжены мышцы ее спины и какую они вызывают боль. Я видела затемнения в легких, которые обычно свидетельствуют, что кто-то из близких курит. Видела, что у нее был красноватый пунктирный узор в области пищевода и печени. Мне очень хотелось знать, есть ли у нее наследственные зависимости от еды, углеводов, алкоголя и стимуляторов.

Анамнез

Нэнси пожаловалась мне, что у нее диагностировали синдром дефицита внимания и гиперактивности. В детские годы она не принимала «Риталин», но употребляла запрещенные стимуляторы. Она курила, пила диетическую колу и «Ред Булл». В средней школе у нее случился мимолетный роман с тяжелым наркотиком, но она понимала, что стимуляторы не для нее. Она добавила: «Знаете, у меня диабет, но врачи сказали, что если я похудею, то мне не придется принимать инсулин». Потом пожаловалась, что могла бы очень хорошо учиться в средней школе и даже поступить в университет, но ей «всегда было скучно».

С другой стороны, отношения никогда не были ей в тягость. Она рассказала, что одни отношения, которые не приносили в ее жизнь ничего, кроме хаоса и травм, постоянно сменялись другими. Я терялась в догадках: может быть, этот многосерийный сериал воздействовал на нее как стимулятор? Может быть, без этой мыльной оперы, без этой мелодрамы для домохозяек ее сознание не получало хорошей эмоциональной встряски? Нэнси запричитала: «О боже мой, я никогда об этом не думала! Я уже не представляла, что возможна жизнь без синдрома дефицита внимания и гиперактивности». Впрочем, она сказала, что хочет выйти замуж и родить детей. Также Нэнси призналась, что всегда работала на низкооплачиваемых работах, но хотела получить дополнительную квалификацию и стать помощником юриста. Впрочем, она беспокоилась, что мелкие правонарушения и проблемы с законом помешают этой мечте осуществиться. Много раз она попадала в аварии и под арест из-за пьяной езды. Одна авария была серьезной, и она получила хлыстовую травму, которая вызывала сильные боли в шее. Нэнси считала, что могла бы ходить в школу и сделать карьеру, если бы не невнимательность и непреодолимая скука.

РЕШЕНИЕ

Вам знакомы такие же проблемы с концентрацией внимания, как у Нэнси? Вы часто умирали от скуки? Употребляли

сладости, диетическую колу, драматизировали отношения, пытаясь вернуть прежнюю собранность и бодрость? Вспомните последнюю главу о зависимости. Вы зависимы от психостимуляторов и других веществ, например «Ред Булла», сигарет, углеводов, которые вроде бы должны обострять умственные способности и концентрацию внимания, но, в конце концов, оборачиваются плохими последствиями для здоровья? (Смотрите третью главу.) Если ваш ответ утвердителен, помните, что у вас всегда остается ваш уникальный образ мышления, который помогает снова стать внимательной, не иссушая свое тело и мозг стрессом, влекущим за собой всеобщий хаос и переживания, не говоря уже о диете и зависимости.

У пациентов с синдромом дефицита внимания и гиперактивности необычное функционирование нейронных сетей. Что бы это ни было: другая структура правого полушария, которая является причиной раздробленного внимания, или когнитивная функция лобной доли, которая освобождает от отвлекаемости, нам надо понять, как можно активизировать все нейронные сети головного мозга, чтобы быть внимательным и успешным в отношениях с близкими, с друзьями, в финансовых делах и профессии, которая раскрывает ваше призвание и талант.