Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто! - Джонатан Хэнкок

Это улица с двусторонним движением. Заботьтесь о своей памяти, и она позаботится о вас. Используйте ее на практике, делайте все возможное, чтобы поддерживать ее в отличной форме, и вы получите еще больше преимуществ от блестящего умения запоминать. Навыки запоминания сами по себе закрепят ваш успех во всех текущих занятиях, призывая вас сделать больше, чем когда-либо. Кроме того, они предоставят вам весьма полезные инструменты, позволяющие сохранить в памяти даже такую информацию, которую трудно запомнить, совладать со страхом и фобиями, изменить привычное мышление и поведение и опробовать совершенно новый подход к жизни.

Память может во многом изменить вашу жизнь – прошлое, настоящее и будущее. То, как вы воспринимаете свою память, во многом зависит от того, как вы мыслите и чувствуете.

Старение

Вокруг старения и памяти существует множество мифов, большинство из них – вариации на тему неизбежного умственного увядания. Стареть – значит терять разум – ключевой компонент всего жизненного пути, который непрерывно разрушается; по крайней мере, так думают большинство людей…

Совершенно достоверно известно, что память меняется в течение жизни. Дети воспринимают информацию не так, как взрослые. У девочки девяти лет и старика девяноста девяти лет, конечно же, память работает совершенно по-разному, и у них в голове происходит не одно и то же. Есть и другие основные периоды изменения памяти в течение жизни. Подростки (или, точнее, родители подростков) часто жалуются на отсутствие внимания и плохую память, а для женщин беременность и менопауза сопровождаются снижением возможностей памяти. Итак, мы ассоциируем определенные этапы жизни с забыванием, а также с постепенным старением мозга. Механизмы замедляются, структуры разрушаются; и все же… каким-то образом мозг способен творить чудеса. Подростки сдают экзамены. Будущие мамочки справляются с несколькими делами одновременно. Женщины, переживающие менопаузу, энергично и очень даже успешно занимаются своей карьерой. Пенсионеры получают дипломы и степени, обучаются новым вещам и наслаждаются своими блестящими воспоминаниями.

Память постоянно меняется, но мозг научился приспосабливаться к этому еще с колыбели. Он обладает удивительной способностью успешно адаптироваться.

Многие наши предположения относительно старения мозга тоже ошибочны. Конечно, старение ставит перед мозгом ряд трудностей, но у всех людей разный опыт, разные аспекты памяти стареют с разной скоростью и по-разному, и те изменения, которые происходят с нами, не всегда ведут к худшему. По сути, некоторые типы запоминания могут оказаться даже лучше в семьдесят лет, чем в семь. К примеру, семантическая память, особенно умение вспоминать слова и их определение, часто совершенствуется с возрастом. А помните переполненную коробку потерянных вещей в начальной школе?

Так что совершенно очевидно, что все намного сложнее простой констатации того факта, что с возрастом память ухудшается. Память меняется, и вам надо научиться меняться вместе с ней.

Отношение

Важно иметь правильное отношение к переменам, происходящим в вашем мозге. В разные периоды жизни некоторые аспекты памяти способны вызывать особые трудности, однако вы можете многое сделать, чтобы поддерживать мозг в хорошей форме и наслаждаться его удивительными возможностями. Не верьте всему негативному, что говорят о памяти. Помните: блестящая память – это то, что вы делаете, а не имеете. Подросткам часто сложно запоминать – но насколько это вызвано общей тревожностью, меняющимися приоритетами, плохим питанием, нехваткой сна и т. д.? Нужно продолжать делать правильные вещи, а также адаптироваться к обстоятельствам, по мере того как они меняются. Сохраняйте непредвзятость и здравый смысл, будьте честны по отношению к своему опыту и переживаниям и всемерно старайтесь эффективнее использовать свою память – на каком бы жизненном этапе вы не были.

Возраст оказывает сложное воздействие на память. Если кратковременная память слабеет, но давние воспоминания все еще остаются сильными, это, вероятно, объясняется просто отсутствием практики: может, вы разучились быстро вспоминать то, что со временем стало для вас менее актуальным, и больше сосредоточиваетесь на драгоценных воспоминаниях из прошлого? Ваше общее психологическое и физическое состояние оказывает огромное воздействие на память, поэтому все, что мешает вам чувствовать себя на все сто, неизбежно пагубно отразится на памяти. И не забывайте о том, как важны ожидания, связи, интерес, внимание… Если вы уже не очень стремитесь к запоминанию и мало что делаете для эффективного усвоения информации, то неудивительно, что ваша память сдает позиции.