Совершенный мозг - Рудольф Танзи

Как это часто бывает, некоторые эксперты засомневались по поводу холестерина с самого начала, они указывали, что у двадцатилетних солдат, погибших в корейской войне, после вскрытия обнаруживали в их коронарных артериях такое количество шлаков, которого (по научным критериям) было бы вполне достаточно, чтобы вызвать сердечный приступ. Но они-то погибли не от сердечных приступов…

Затем при анализе обширных данных обследований сердца у жителей города Фрамингэм было высказано предположение, что мужчины старше 20 лет, которые с успехом преодолели психологические проблемы своего детства, были лучше защищены от преждевременного инфаркта, чем другие. Но тогда было совсем неподходящее время для таких психологических объяснений.

Никто не верил, что человек может «надумать» свой путь к сердечному приступу. Было решено, что во всем виноват холестерин. (Мы не будем вдаваться в проблемы, с которыми сталкивается гипотеза о холестерине, но заметим, что холестерин, который вы употребляете, не обязательно приводит к повышению его уровня в крови: физиологические механизмы обмена холестерина не так просты, и знание о них продолжает обновляться каждые 10 лет.)

Мозг по-прежнему не принимали во внимание, даже когда стал популярен психологический подход к проблеме. Людей поделили на два типа – A и B. К типу A отнесли напряженных, требовательных, со склонностью к перфекционизму, подверженных гневу и нетерпению и властности. Как гласила теория, они более склонны к сердечным приступам, чем люди типа B. Последние спокойны, терпимы, уравновешены, терпеливы и больше мирятся с ошибками. У личностей типа А, похоже, всегда больше шансов создать себе стресс. (В ту пору существовала шутка о начальнике типа А: он не из тех, кто получает сердечный приступ, а из тех, кто его приносит.) Как потом выяснилось, тестирование и диагностика личности оказалась делом неоднозначным, и теперь медицина предпочитает говорить не о типе личности, а о поведении по типу А или В.

Как речь заходит о стрессе и поведении, пора бы подумать, что серьезную роль здесь должен играть мозг. Но не тут-то было. По-прежнему не было объяснения, как именно внешний стресс воздействует на тело и приводит к повреждению клеток.

К концу 1970-х годов такой путь начал намечаться с открытием сигнализирующих молекул – класса химических веществ, которые превращают настроение, стресс и расстройства вроде депрессии во что-то физическое. Общественность услышала о клетках головного мозга подробно, так как биологи начали упоминать нейропептиды и нейромедиаторы, которые прыгают в синаптические щели – промежутки между нейронами. Серотонин и дофамин стали общеупотребительными терминами, когда рассуждали о дисбалансе в мозге (например, избыток серотонина или недостаток дофамина).

Великая эпоха открытий была не за горами, и решающий шаг был сделан, когда было обнаружено, что эти вещества работают не только в синапсах, но и курсируют в кровотоке. Каждая клетка тела содержит рецепторы, которые походят на замочные отверстия, а химические посланники мозга – это ключи, которые точно подходят к этим отверстиям. Сильно упрощая эту сложную систему, скажем, что мозг говорит всему телу о своих ощущениях, настроениях и общем состоянии здоровья. Связь между душой и сомой – психикой и телом, была наконец установлена.

Сейчас общеизвестно, что психологические факторы влияют на риск развития заболеваний сердца. Перечень этих факторов включает:

• Депрессию

• Тревожность

• Личностные особенности

• Поведение типа А

• Враждебность

• Социальную изоляцию

• Хронический стресс

• Острый стресс

Наше сердце участвует в психологическом расстройстве и может реагировать закупоркой артерий. Это удивительный вывод по сравнению с тем, что было принято в медицине несколько десятилетий назад. Специалисты-медики начали говорить о чем-то более позитивном, многообещающем и целостном – о психологическом благополучии. Мозг стал центром химического симфонического оркестра, где задействованы сотни миллиардов клеток, и когда они пребывают в гармонии, человек прекрасно себя чувствует. А химическая дисгармония приводит к преждевременному старению, депрессии и снижению иммунитета. Она создает повышенный риск связанных с образом жизни заболеваний. Этот список включает не только инфаркты и инсульты, но и ожирение, сахарный диабет 2-го типа и множество, если не большинство, видов рака.

Мы хотим проследить последствия этой новой тенденции так далеко, как она нас заведет. Мы полностью поддерживаем представление Зигеля о том, что здоровье психики, духа поддерживает здоровье мозга. Если человек достигает более высокого сознания, то это дает еще больше преимуществ, особенно с точки зрения счастья. Когда вы используете рекомендации для внутренней и внешней работы, вы предоставляете мозгу правильные питательные вещества.

Однако счастье все еще будет неуловимо. Питательные вещества не создают смысл! Они не определяют видение и не открывают перспективы. Это задачи человека как создателя реальности. Вам нужно пересечь еще одну границу, прежде чем вы достигнете самого желанного, личного рая, который у вас уже никто не сможет отнять.

К настоящему времени связь психики и тела доказана неоднократно. Это установленный факт, и все же переход к следующему шагу – использованию ресурсов психики для исцеления тела – остается неясным и противоречивым. Ни одна практика не гарантирует результаты по мановению волшебной палочки. Хотя спонтанные ремиссии наблюдаются почти при каждой форме рака и хотя некоторые из самых страшных злокачественных опухолей, например меланома, имеют самые высокие показатели спонтанного исцеления, это явление редкое (по некоторым оценкам, менее 25 случаев в год в Соединенных Штатах, хотя есть сомнения в отношении любого такого измерения).

Самоисцеление не имеет ничего общего с поиском чудодейственного средства или попыткой стать одним пациентом из десяти тысяч, который выздоравливает к изумлению своего врача. Исцеление естественно, как дыхание, и, следовательно, ключ к нему – это образ жизни, который оптимизирует то, что тело уже делает.

Исцеляющий образ жизни

• Практикуйте рекомендуемую физическую нагрузку.

• Держите свой вес в норме.

• Уменьшайте стресс.

• Обращайте внимание на такие психологические проблемы, как депрессия и тревожность.

• Высыпайтесь.

• Не беспокойтесь о модных витаминных и минеральных добавках, если ваш рацион питания сбалансирован (и нет таких состояний, как анемия, остеопороз, при которых врач может посоветовать вам какую-то конкретную добавку).

• Избегайте токсичных веществ, алкоголя и никотина.

• Уменьшите содержание животных жиров в своем рационе.

• Укрепите связь психики и тела[24].