10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - Ева А. Вуд

Думаю, после подобной аналогии вас не удивит тот факт, что уход за растениями тоже имеет целебную силу. Взаимоотношения, устанавливаемые между нами и растениями, требующие постоянного ухода, стимулируют в нас ощущение значимости, умиротворения и глубокой связи с тайной бытия. По этой причине духовные путешествия внутрь себя хорошо проводить на природе: под кроной дерева, у реки или на горной вершине. Связь с природой оказывает сильнейшее влияние на развитие человека и его личностный рост. Начать можно с простой прополки.

Мое предложение: подумайте о своей связи с природой в целом. Достаточно ли времени вы проводите на свежем воздухе, ухаживаете за растениями? Часто ли вы останавливаетесь, чтобы вдохнуть аромат цветов? Ходите ли вы босиком по зеленой траве? Когда в последний раз вы собирали букеты из красивых опавших листьев или посещали дендрарий?

Каждую неделю старайтесь выделять время для общения с природой: это может быть забота о комнатных растениях, прополка сада или прогулка под сенью высоких дубов, что растут по соседству. Определите для себя значение слова «сад» и займитесь его обустройством, а где он будет находиться: на дачном участке или в горшке, – вовсе не важно!

9. Заведите себе питомца. Маленький щенок, крошечный котенок или жеребенок, пытающийся впервые встать на ноги, непременно вызовут у всех теплую улыбку. Улучшается ли ваше настроение после того, как вы приласкаете кролика или обнимете преданную собаку? Какой настенный календарь вы предпочтете – с изображениями животных-малышей или натюрмортов? Какие чувства посещают вас при детском воспоминании о домашнем любимце?

Животные лечат. Крепкие отношения с ними усиливают наш иммунитет, придают ощущение значимости и удлиняют нашу жизнь.

Мое предложение: проанализируйте свои взаимоотношения с животными. Сейчас у вас есть домашний питомец? А был ли он раньше? Вы работаете волонтером в приюте для бездомных животных или кормите уток из ближнего пруда? Как общение с ними влияет на ваше состояние? Вы предпочитаете разглядывать иллюстрации с изображением животных, смотреть передачи из цикла «В мире животных», наблюдать за ними со стороны или завести себе своего домашнего любимца? Каким образом вы можете удовлетворить свою потребность в общении с животными? Начните делать то, что более всего будет импонировать вам в этом плане, и вы удивитесь, обнаружив силу целебного эффекта.

10. Станьте партнером. Вероятно, вы слышали эти утверждения.

● Целое – всегда больше суммы его частей.

● Один плюс один – всегда равно больше двух.

● Созданное в союзе – всегда прекраснее того, что создано в одиночестве.

Во всех этих утверждениях прослеживается одна общая истина: вместе мы обладаем большим потенциалом, нежели поодиночке. Вспомните, о чем вы читали в самом начале этого раздела. Древнее библейское послание гласит: одиночество не идет на пользу человеку, мы нужны друг другу.

Со сколькими людьми у вас в жизни сложились партнерские отношения? Вспомните всех: родителей и детей, друзей, супругов, любимых, родственников и коллег, учителей, врачей и адвокатов, партнеров по спорту, отдыху или бизнесу, – всех, кто придет вам на ум, и подумайте о природе и качестве отношений в каждом конкретном случае. Какие из них наполняют вашу жизнь смыслом? Много ли таковых?

Мое предложение: после тщательной проверки количества и качества ваших партнерских отношений оцените, насколько хорошо вам удается строить связи, о которых вместо «я и ты» можно сказать «мы». О ком из своего списка вы можете честно сказать, что один плюс один – больше двух? Насколько часто это выражение оказывается верным?

Поработайте над качеством и количеством своих партнерских отношений. Наймите тренера, пересмотрите правила общения с другом или отношения с коллегами по работе и единомышленниками. Делайте все, что вам кажется необходимым, чтобы наладить плодотворные контакты с окружающими. Партнерские отношения вам необходимы. От них вы только выиграете.

Вы подошли к завершению восьмого Шага, и настало время подвести итог тому, что вы узнали и чему здесь научились. Поделившись своей историей с окружающими, вы почувствовали облегчение? Пошло ли вам это на пользу? С какими трудностями вы столкнулись? Что планируете изменить? Какими способами вы планируете воспользоваться, чтобы строить более продуктивные взаимоотношения? Запишите свой план здесь или на отдельном листе бумаги.

_____________________

_____________________

_____________________

Я хочу поздравить вас с тем, что, пройдя эти восемь Шагов, вы освоили множество методов и практик. Вы заслужили признания и достойны похвалы: вы молодец! Обязательно говорите себе эти слова: «Я молодец!»

Отпразднуйте успех, которого вы достигли на этот момент, и пусть переполняющая вас радость даст вам энергию для дальнейшего пути. Вы можете управлять своей эмоциональной жизнью, и у вас это уже отлично получается!

Добро пожаловать на девятую ступень! Несомненно, мы живем в сложное время. Со всех сторон на нас то и дело проливается негативная информация, СМИ выплескивают на нас огромное количество негативной энергии, а сами мы постоянно концентрируемся на своих неудачах и при этом не устаем сокрушаться по поводу того, в каком жестоком мире живем и как мы несчастны по этому поводу. Чем не причина для развития депрессии, тревоги, подавленности и опустошенности? Как же мало историй мы слышим о силе человеческих возможностей, о победе добра над злом или о той пользе, которую мы приносим миру и обществу, совершая хорошие, добрые поступки!

Осознаем мы это или нет, сообщения типа «Мир опасен», «Плохие вещи постоянно случаются с хорошими людьми» и «Никогда не знаешь, кто предаст первым» рано или поздно закрепляются в нашем сознании. Средства массовой информации пробуждают в нас тревогу, неуверенность в себе и чувство безысходности, заставляют концентрироваться на своих ошибках, проблемах и предубеждениях (это экономически выгодно – ведь так мы наверняка побежим в аптеку покупать какое-нибудь лекарство), вызывая стойкое ощущение невыполнимости принимаемых нами на себя обязательств, а вместе с тем – ощущения собственной никчемности; так мы начинаем считать себя неудачниками. Мы думаем: «Я недостаточно хорош, поэтому никогда не достигну успеха. Так зачем же тогда зря стараться?»

Меня по-настоящему беспокоит то, как часто нам советуют «быть реалистами», говоря, что достижение наших надежд и грез невозможно, что нам следует смириться со своей судьбой и подчиниться тем, кто «лучше знает». Меня беспокоит то, насколько серьезно мы склонны не доверять себе и своим возможностям, насколько мы зависимы от стороннего руководства или наставничества, без которых практически не можем ни выявить, ни реализовывать свои таланты. Если бы всякий раз, как мне говорили, что моя книга не будет продаваться или что я не найду общего языка с издательством, мне дарили цветущее растение, к сегодняшнему дню у меня уже был бы прекрасный сад!