Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп

Я написал ей: «Пусть неделю спит в качелях при включенном белом шуме, затем постепенно, каждые три или четыре дня, снижайте скорость раскачивания, пока он не научится спать в неподвижных качелях». Через две недели Саймон уже мог спать не в качелях.

Большинство младенцев достаточно хорошо спят при использовании только пеленания и звука. Но если ваш энергичный малыш любит танцевать и быстро качаться, то сон в качелях может очень вас выручить.

Если ваш лечащий врач считает, что вам можно использовать качели для сна, то после того, как ребенок начнет хорошо спать (обычно к четырем месяцам), снижайте скорость качелей в течение недели или двух, а потом не раскачивайте малыша вовсе. Следующим этапом можно попробовать отучить ребенка от пеленания.

Американская педиатрическая академия рекомендует использовать соску-пустышку в ночное время в течение всего первого года жизни малыша для снижения риска СВДС. Но вам, возможно, придется отучиться от соски раньше, если:

• у вашего ребенка повторяющиеся ушные инфекции (если он будет активно сосать соску, то проблема может усугубиться);

• ваш ребенок просыпается каждый раз, когда соска выпадает изо рта.

В тех случаях, когда нужно рано прекратить использование пустышки, следует включать белый шум на всю ночь. Если ребенку больше девяти месяцев, можно попробовать заменить пустышку на маленькую игрушку или предмет, который малыш сможет держать в руке.

Однако, если он начнет сосать большой палец, вероятно, будет лучше вернуть соску, чем позволить ребенку привыкнуть к пальцу. От сосания большого пальца выпадают передние зубы, к тому же ребенок давит им на твердое небо, что ведет к более серьезным – и дорогостоящим – ортодонтическим проблемам, чем возможные неприятности из-за соски.

Если вы испробовали все вышеописанные уловки, а ваш чудесный маленький дружок продолжает просыпаться в 3:00, подумайте, не может ли это быть вызвано неподходящим ему режимом сна. К ночным пробуждениям могут привести три проблемы, связанные с неправильным выбором времени:

• очень нерегулярный график;

• слишком раннее укладывание спать;

• слишком позднее укладывание спать.

Первая причина вполне очевидна. Если вы не знаете наверняка, когда ваш начальник позволит вам уйти с работы, то вам на самом деле трудно запланировать ужин с семьей. Точно так же, если вы кладете ребенка спать каждый вечер в разное время, он понятия не имеет, чего ждать.

Раннее укладывание спать тоже может вызвать проблемы. Если ваш гномик засыпает в 19:00, то маловероятно, что он проспит до 7:00. Скорее всего, вместо этого он проснется около 2:00, чтобы пару часов поиграть!

Если вы думаете, что ваши проблемы вызваны слишком ранним укладыванием спать, то:

• каждое утро подолгу гуляйте на солнце;

• проводите первое и второе кормление на пятнадцать минут позже (чтобы сместить и дневной сон);

• включайте рокочущий белый шум на все периоды сна;

• не приглушайте свет дома до 19:30 (чтобы отсрочить выработку мелатонина и появление сонливости);

• каждую третью ночь начинайте укладывать ребенка спать еще на пятнадцать минут позже.

Если ваши предположения верны и вы на самом деле слишком рано укладывали малыша спать, то вы это вскоре поймете. Через неделю или две вам станет проще уложить ребенка, и по ночам он будет дольше спать без перерыва.

И наоборот, если выбрано слишком позднее время отхода ко сну, ваш ребенок так устает в течение дня, что засыпает в машине, пока вы ездите с ним по делам. Когда вы укладываете его спать, он капризничает от переутомления. И каждый раз, переходя к стадии легкого сна, он спит беспокойно, просыпается, плачет и зовет вас.

Если вы думаете, что слишком поздно укладываете малыша спать, то:

• каждое утро подолгу гуляйте на солнце;

• начинайте утреннее и полуденное кормление на пятнадцать минут раньше (чтобы сместить и дневной сон);

• за час до сна включайте рокочущий белый шум и приглушайте свет в доме (чтобы способствовать выработке мелатонина и наступлению сонливости);

• каждую третью ночь начинайте укладывать малыша спать на пятнадцать минут раньше (до того, как заметите признаки усталости).

Через неделю или две ваша кроха станет счастливее и будет лучше спать… надеюсь, что всю ночь!

Ранние утренние пробуждения одиннадцатимесячного Блейка были для его отца палкой о двух концах.

– В рабочие дни все отлично, – сказал он мне. – Марни спит дальше, а мы с Блейком успеваем немного погулять перед тем, как я отправляюсь на работу. Но в выходные? Хм, это не так радостно. Почему сын не может спать хотя бы до семи по воскресеньям?

Большинство детей в возрасте от трех месяцев до года просыпаются около 7 утра, но 10 % пробуждаются между 5 и 6 часами утра. В результате опроса, проведенного Американским национальным фондом по проблемам сна, выяснилось, что 21 % родителей жалуются на то, что их дети просыпаются слишком рано.

Раннее пробуждение может быть вызвано одной из четырех следующих причин:

• ваш малыш – маленький жаворонок, которому нравится рано вставать;

• он слишком рано ложится спать;

• он слишком поздно ложится спать;

• его что-то беспокоит.

Если у вас просто ранняя пташка, которой не требуется долгий сон, вам лучше самим подстроиться под его режим и пораньше отправляться в кровать!

Однако, если вы думаете, что ребенок рано просыпается из-за неправильного выбора времени отхода ко сну, следуйте советам этой главы и сдвигайте время укладывания.

Если ваш ребенок отправляется спать в нормальное время и вы подозреваете, что он рано просыпается из-за каких-то раздражителей (он недоволен и днем выглядит очень уставшим), попробуйте эти уловки:

• Завесьте окна тяжелыми шторами, если полагаете, что ребенка будит яркий свет.

• Включайте громкий белый шум на всю ночь, чтобы нейтрализовать отвлекающие малыша звуки.

• Увеличьте количество потребляемых днем калорий и введите дополнительное кормление в полночь, чтобы малыш не просыпался от голода рано утром.

И, конечно, непременно обратитесь к врачу, если вам покажется, что ребенок просыпается из-за проблем с дыханием (например, храпа).