Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп

А теперь предположим, что вы перепробовали все уловки, описанные в этой и предыдущей главах, но ничто не сработало. Так редко бывает, но бывает… И не потому, что вы плохой родитель! Просто есть такие темпераментные и упрямые дети, которые не хотят сдаваться.

По этой причине многие специалисты, занимающиеся проблемами сна, рекомендуют приучать малыша к самостоятельному засыпанию (другими словами, «давать ему выплакаться»).

Да, я признаю, что иногда дать ребенку выплакаться необходимо – но это не должно быть первым, что вы сделаете. Мы все можем открыть дверь, пнув ее ногой, но разве вы не предпочтете повернуть ручку?

Поэтому перед тем, как начать подобное «приучение», убедитесь в том, что вы выполнили все перечисленное в двух последних главах. Также подумайте, не было ли у малыша каких-то душевных травм, нет ли страхов, не произошло ли в его жизни больших перемен (смена детского учреждения, дома или няни), не стал ли он свидетелем семейных ссор и т. д.

Поразмыслив надо всем этим, можете подумать о приучении к самостоятельному засыпанию… Но делать все нужно правильно!

За последние двадцать лет специалисты выделили три стратегии приучения ко сну плачущих, сопротивляющихся младенцев:

• «Раз и навсегда» (также называется «Искоренение»).

• «Дольше и дольше» (также называется «Постепенное искоренение»).

• «Подними/положи» (также называется «Угасание» или «Мама рядом»).

Ниже представлен краткий обзор этих методов, а также мои рекомендации по выбору линии поведения.

Раз и навсегда

При использовании этого метода вы кладете ребенка в кроватку, желаете ему спокойной ночи, а затем уходите и игнорируете все его крики и плач до утра.

Специалисты, которые выступают за использование этого метода, считают, что детям нужно позволять плакать, чтобы их не избаловать. Но существует множество причин, по которым я рекомендую вам отказаться от этого подхода:

• Если вашего ребенка стошнит или он случайно поранится, вы не узнаете об этом до утра.

• Ваше внезапное отсутствие может привести ребенка в замешательство, он может почувствовать себя брошенным.

• Малыш сильно расстроится, если он чувствителен и пуглив по натуре, а также если он пребывает в стрессе после событий дня.

• Некоторые робкие и чувствительные дети просто не способны успокоиться, не получив поддержки и утешения.

• Очень неуважительно игнорировать крики тех, кого мы любим.

• Родители из-за этого чувствуют себя ужасно (испытывают беспокойство, чувство вины, неверие в свои силы, ощущение собственной несостоятельности).

Исследования показывают, что этот подход может оказаться эффективным. Но разве это правильно: весь день показывать ребенку, что он в безопасности, давать ему понять, что «мама и папа помогут», а потом уничтожать это доверие, как только сядет солнце?

Дольше и дольше

Кайл был неугомонным и настойчивым малышом – Личностью с большой буквы! Когда ему исполнилось восемь месяцев, его родители Нил и Лаура так устали, что решили: пора приучить его засыпать самостоятельно.

Лаура положила его в кроватку неспящим. Кайл плакал, а она заходила к нему каждые пятнадцать минут. Она стояла рядом с кроваткой от полминуты до минуты, стараясь успокоить малыша, но никогда не брала его на ручки.

– Это было ужасно и совершенно безрезультатно! – вспоминала она. – Первые две ночи он плакал по два часа подряд!

Затем она решила поменять план и начала заходить к малышу чаще (через три, пять, десять, а затем каждые пятнадцать минут). Причем она только заглядывала в комнату на пару секунд и говорила: «Сладких снов, малыш, я тебя люблю». И это сработало: Кайл плакал не дольше получаса и через три ночи стал спать с 22:00 до 7:00!

Это более гуманная, мягкая, более «выверенная» (и более эффективная) версия классического подхода, который стал достоянием общества в 1980-х годах благодаря труду о проблемах сна, написанному доктором Ричардом Фербером. (Некоторые до сих пор называют эту методику приучения к самостоятельному засыпанию «ферберизацией».)

Если вы подумываете о том, чтобы воспользоваться этим методом, вначале определите, какой у вашего ребенка темперамент.

Он неуступчивый, упрямый и энергичный? Если да, то будьте готовы к тому, что придется действовать более жестко и что ребенок будет плакать час или больше.

Ваш малыш робкий, чувствительный и осторожный? Если да, то вам придется чаще заглядывать к нему (пусть и ненадолго), чтобы успокоить его и показать, что о нем не забыли.

А если ребенок очень чувствительный, чего-то боится или пережил какую-то травму или большие перемены, я настоятельно рекомендую не использовать этот подход и перейти к следующему («Подними/положи»).

Если вы все же выберете этот подход, вот как следует действовать. После привычной процедуры подготовки ко сну:

• Положите ребенка в кровать, включите белый шум, скажите «Спокойной ночи» и выйдите из комнаты. (Детям постарше помогают маленькие любимые игрушки или вещицы.)

• Снова загляните к малышу через три минуты плача. (Выключите яркий свет в коридоре, оставьте только ночник в комнате.)

• Не входите в комнату, а только приоткройте дверь и просуньте голову в щель на несколько секунд (достаточно для того, чтобы проверить, не поранился ли ребенок и не стошнило ли его). Скажите что-нибудь нежное и ободряющее, например: «Спокойной ночи, дорогой. Я тебя поцелую, как только наступит утро», – затем уходите.

• Если ребенок продолжает плакать, вернитесь через пять минут, проделайте все то же самое и уходите. Если малыш не успокаивается, вернитесь через десять минут, затем приходите каждые пятнадцать и все время говорите одно и то же. (Именно поэтому этот подход называется «Дольше и дольше».)

Возможно, вы боитесь, что если будете показывать малышу только лицо, то он расплачется еще больше. Но ваша задача заключается в том, чтобы показать ребенку: вы его любите и вас волнуют его чувства, но вы приняли решение не заходить и не уступать неразумным требованиям.

Не поддавайтесь искушению остаться надолго. В том случае, если вы будете говорить с ребенком дольше и подойдете ближе к его кроватке, малыш, скорее всего, только расплачется еще сильнее (так реагирует большинство детей, но не все). Это происходит потому, что (1) вы расстраиваете малыша (все равно что держать пакет с картофельными чипсами перед носом у голодного ребенка, но дать ему всего одну штучку) и (2) вы дразните его (у ребенка появляется надежда, что его крики достигли цели, но потом вы вновь уходите из комнаты).