Взрослые истории. Перестать страдать и начать жить - Альберт Сафин

клуба наконец обратила внимание на Алису, и та робко говорит:

– Я Алиса. Алиса Бонина.

И тут же добавляет, неуверенно оглядываясь:

– Я не туда попала?

В её голосе слышится надежда. Она хотела бы получить ответ: «Да», и тогда смогла бы облегчённо выдохнуть и уйти с сознанием того, что всё идёт обычным путём, то есть неудачно. У Алисы появилось бы законное оправдание для самой себя ничего больше не предпринимать: «Я же не виновата, что не туда попала!»

Но администратор улыбается:

– Нет, куда надо. Запишитесь. Обувь нужна?

– Да.

– Какой размер?

– Тридцать седьмой. Восьмой. Сороковой… с половиной… с широкой колодкой…

События сами по себе нейтральны, это человек выбирает, в какие краски их окрашивать. Размер ноги – просто цифра, она не имеет эмоциональных оттенков. Да и девушка-администратор наверняка видела всякие размерчики, её задача – выдать клиенту тот, который он назовёт. Но Алиса придаёт невероятное значение этим цифрам, она убедила себя, что девять с половиной звучит ужасно, и готова чувствовать себя неловко из-за этого. Сначала она не находит в себе сил назвать правильный размер. Потом ей кажется, что и восьмёрка нехороша, и цифра уменьшается. Затем она всё же с трудом выдавливает реальную цифру, при этом переживая, стесняясь и ожидая всяческих неприятностей.

Неприятности не заставляют себя ждать. Администратор, перекрывая шум голосов в холле, громко говорит своему помощнику:

– У нас есть обувь с широкой колодкой? Это как обычная, только растоптанная.

Вот ужас – то! Все слышат, что Алисе нужна растоптанная обувь! Что же делать? Скорее спрятаться под стойку, забиться в угол, провалиться сквозь землю, стать невидимой, испариться!

Может быть, вам приходилось быть свидетелем подобных сцен? Казалось бы, ну что такого – большой размер? Это вообще не редкость. Многие обладатели нестандартных ног спокойно говорят об этом и, не смущаясь, просят обувь нужного размера. Они смотрят продавцу или администратору в глаза, улыбаются, излучают уверенность – и ничего страшного с ними не происходит.

Хорошо бы Алисе потренироваться вести себя так же. Любую привычку можно в себе выработать, если захотеть. В том числе и привычку не стесняться своих параметров.

Попробуйте сделать такое упражнение: контактируя с людьми – кассирами, продавцами, таксистами – посмотрите на человека, удержите его взгляд, улыбнитесь доброжелательно. Подумайте о том, что благодаря этому человеку у вас есть возможность совершить покупку, или проехать в машине, и т. д. Не прячьте взгляд и не старайтесь побыстрее повернуться спиной и уйти. Если есть минута, скажите что-нибудь приятное, пожелайте хорошего дня и обязательно искренне поблагодарите.

Не переживайте, если кассир не ответит вам взаимностью: это упражнение вы делаете для себя, а не для него. Таким образом вы поднимете себе настроение, прибавите себе уверенности. А может быть, и вашему собеседнику тоже. Общаясь с человеком доброжелательно, вы вербуете его на свою сторону. Он перестаёт быть для вас анонимной угрозой, а становится союзником.

Да, так что же происходит с Алисой? У неё всё плохо. Администратор во всеуслышание заявляет:

– Хотите, я позову инструктора? Он бывший пожарный, может, вы его обувь примерите?

Во время этого диалога лицо Алисы живёт отдельно от его обладательницы: оно меняется дважды в секунду, глаза совершают хаотичные движения, рот то открывается, то захлопывается – от страха и стыда Алиса просто не контролирует свои мышцы.

Наконец она выдавливает:

– Нет – нет – нет – нет, не надо! Эти (она хватает обувь, стоящую на стойке) идеально подойдут.

Конечно, пара определённо не её размера, и это как нельзя лучше поможет ей во время занятия снова почувствовать себя ущербной. Вот он, замкнутый круг: мысль – эмоция – событие!

В раздевалке с Алисой заговаривает такая же новенькая девушка, пришедшая сюда впервые. Она как раз ведёт себя открыто и приветливо, улыбается Алисе, желает ей удачи. Наша героиня – полная противоположность: прячет глаза, хмыкает что-то нечленораздельное, а на пожелание удачи реагирует нервным хихиканьем и саркастической улыбочкой.

Гораздо лучше прозвучало бы что-то вроде:

– Я рада, что ты заговорила со мной! Я очень волнуюсь. Спасибо за поддержку!

Не стесняйтесь выражать ваши чувства, делать их известными. Вот такой парадокс: если вы вслух проговорите, что чувствуете себя неуверенно, ваша неуверенность начнёт плавно отступать! Озвучивать своё внутреннее состояние – очень важная практика.

Сцена в раздевалке усугубляется тем, что вторая девушка очень красива, и Алиса ужасно ей завидует – завидует изо всех сил.

А чем сильнее один человек завидует другому, тем дольше он будет поддерживать такой пузырь реальности, чтобы продолжать испытывать чувство зависти.

Алиса тем временем вполне успешно встречает подтверждения своим убеждениям на каждом шагу.

Во-первых, велотренажёр в зале ломается под ней, причиняя ей боль, и она, скорчившись от боли и вымученно улыбаясь от стыда, тащится восвояси.

Во-вторых, в магазине одежды консультант говорит ей:

– У нас только стандартные размеры, а ваш – может быть, найдёте в интернет-магазине…

Вполне возможно, что Алиса специально зашла в магазин, где заведомо не бывает больших размеров, чтобы услышать эти самые слова.

Как уже говорилось, в чём человек уверен, тому он и находит подтверждение. Например, когда девушка уверена, что все парни – козлы, то она окружает себя именно такими знакомыми, а в толковых ребятах видит только недостатки. Этим она даёт себе полное право думать и дальше, что все мужики действительно козлы! Более того, она выбирает таких подруг, которые с ней созвучны в этом убеждении – а с теми, у кого другое мнение, она и общаться не будет.

Подсознательно человек оберегает себя от того, что грозит его убеждениям; от тех вещей, которые могут заставить его усомниться в привычных мыслях.

Вот Алиса дома всматривается в зеркало и видит непривлекательную, толстую деваху, с ужасной фигурой и отталкивающей физиономией. Скажи ей кто-нибудь, что она аппетитная пышечка, миловидная и симпатичная – да Алиса смертельно обидится и разговаривать с этим человеком больше не захочет!

Ведь поведение человека зависит не от реального положения вещей, а от его преставлений о реальном положении вещей. Человек подобен червячку в скафандре, который болтается в открытом космосе и познаёт огромный внешний мир через маленькое стекло шлема.

Ключевым является то, из каких убеждений соткан скафандр.

Кстати, и работу Алиса подобрала такую, чтобы ежедневно подкреплять все свои комплексы. Она сидит в полуподвальной комнатке, отделе интернет – продаж крупной косметической фирмы «Пивея». Её коллега – парень – программист, такой же неудачник и одиночка, как и она сама. И всё – в этой кладовке их только двое, непривлекательных и никому не интересных,