Бьютилогия. Наука о красоте для тех, кто знал, но забыл - Юлия Осина

И проще всего распланировать то, что нужно делать каждый день. Вводим эту процедуру, действие просто как полезную привычку. Ввести привычки непросто. Но механизм отладки привычки известен: например, используйте трекер привычек, напоминания, настройтесь на срок от 21 до 90 дней для доведения привычки до автоматизма.

Далее в систему ухода подключается защита. Это не требует серьезного изменения рутины. Не нужно «найти время», вспомнить, взять, что-то начать (начать вообще крайне сложно всегда). В большинстве случаев «защита» – это дополнения к уже работающей системе. Вы используете духовку, вам нужна варежка-прихватка. Вы укладываете волосы по утрам с помощью фена, вам нужно термозащитное средство. Введение защиты требует усилий, но это не такие усилия, как ввести в свою жизнь новую привычку.

Когда отработан базовый уход, и вы разобрались с защитой, вводите уход дополнительный. Так как это действительно большая, и действительно многослойная система, не вводите сразу все. Даже если у вас есть на это ресурс, не надо все и сразу!

Допуход надо начинать либо с чего-то очень желаемого, либо с чего-то очень простого. С желаемым легче. Оно у вас «болит», «свербит» и жжется, вам это интересно и хочется. И скорее всего вы даже не дотерпите до вот этого последовательного шага, и разберетесь с желаемым сразу.

Но если этого нет, а ввести допуход вам бы очень хотелось, то выбирайте простое. Например, вы встретите ночную маску для рук, и станете применять ее пару раз в месяц. Профит! Например, на распродаже вы встретите патчи для лица по симпатичной цене и попробуете носить их по утрам, пока пьете кофе. Профит! Например, подруга вам подарит экспресс-маску для волос, и вы начнете её применять по выходным. Профит! Вот что-то такое, что можно будто играючи ввести в систему регулярного ухода.

Если однажды вы ввели средство, процедуру, банку, и использовали длительное время, и вас устраивает результат, приложите усилия для того, чтобы продолжать этим чем-то пользоваться, добавляя в систему новые блоки, не отменяя старые.

Построение системы, это 4 последовательных шага:

Шаг 1. Зачем? Лично вам зачем?

Шаг 2. Введение базового ухода по максимально возможному количеству блоков.

Шаг 3. Добавление защиты.

Шаг 4. Выстраивание системы дополнительного ухода.

В качестве послесловия. Я не встречала ни одной нормально-занятой женщины, которая занималась бы основным и дополнительным уходом полноценно по всем направлениям на протяжении, например, 3—5 лет. Но я знаю очень много женщин, кто занимается от случаю к случаю всем. И кто что-то отменяет на постоянной основе (перестает делать). И я даже знаю тех, кто вообще ничего не делает. Ни дополнительного, ни защитного, ни базового.

И всем нам норм.

Поэтому я хочу проговорить в стопицотый раз: построение какой бы то ни было системы ухода за собой не должно являться самоцелью. Нормально, если вы делаете не все. Нормально, если вы делаете не регулярно. Нормально, если вы вообще ничего не делаете.Если вы думаете, что у вас не хватит времени

Так и хочется подписать «то не стоит и начинать» (мухахаха). На самом деле нет, конечно. Я, вы знаете, очень не ратую за то, чтобы бьюти превращалось бы в работу. Все это все-таки часть системы удовольствий (как может приносить удовольствие восковая эпиляция!?)

Поэтому если вы считаете, что вам есть, куда потратить время, отменяйте и дальше не нужно читать. Расскажу, как можно действовать, если времени действительно нет (а у кого оно есть?), но вам хочется заниматься бьюти-процедурами.

Итак,

1. Берем лист бумаги и делим его на две части.

2. В левый столбик записываем списком все, что хотим сделать, ввести, освоить (носить маску для волос, делать ванночку для ног, самостоятельно делать педикюр и т.д.)

3. В правый столбик напротив каждого действия записываем предположительное время процедуры и предположительную периодичность

(делать педикюр – 40 минут – 1раз в 3 недели;

маска для волос – 20 минут – 1 раз в неделю).

4. Проходим по списку и ставим значок рядом с теми процедурами, которые можно с чем-то совместить. (Можно делать маникюр, пока я смотрю кино по выходным – галочка. Маску для рук я могу носить, пока занимаюсь в перчатках уборкой – галочка. По вечерам, когда остаюсь дома, я могу носить увлажняющие носки – галочка.)

От вас потребуется мыслить креативно и нешаблонно и найти максимум возможностей для совмещения.

5. Теперь перед вами список того, что вы хотите делать, знаете как это делать, но не знаете когда. Подумайте, можно ли эти задачи объединить или «отдать на аутсорс».

Действительно ли вы хотите свой единственный выходной вечер посвятить педикюру? Не проще ли отнести своё тело и деньги в педикюрный кабинет?

Действительно ли вам нужно придерживаться системы из трех масок для волос, нельзя ли одну из них просто выкинуть (перенести на следующий месяц), а вторую перенести в несмываемый уход за волосами?

6. И, если у вас еще остались пункты, перед вами самая сложная задача – найти время там, где его нет.

И это вопрос, увы, не ко мне, а к вашему ежедневнику. И к вашей системе планирования дня, недели, месяца. Ищите. Если задача действительно важна для вас, вы найдете способ ее выполнить.

Что я хочу еще добавить:

– Не нужно все и сразу (да, я знаю, что вы это уже прочитали)

– Не нужно обвешивать себя обязательствами, чтобы потом не успевать.

– Если вы откладываете процедуру раз за разом и вам без нее норм, значит скорее сего вам в принципе без неё норм.

– Длительные процедуры можно делить. Например, первый день можно удалять ороговевшую кожу с пяток, во второй день – обрабатывать ногти, в третий день – сделать покрытие. Получится три 15-минутных блока, вместо одного на 40 минут.

– Все и всегда упирается в вашу мотивацию.

Как рационально разнести покупки на несколько месяцев?

На самом деле вы эту работу уже проделали, когда разделили базовый уход, защиту и дополнительный уход. Когда услышали, что вам хочется. Когда выделили «простое».

Теперь сюда надо подключить бюджет. Сколько вы можете потратить в месяц на это ваше… эммм… хобби? В той главе, где мы говорили о косметике, 10 главе, есть путеводитель. Там косметика условно поделена на 4 колонки в соответствии с ценой. Деление, конечно, условное, и отражает только российские сетевые магазины на сентябрь 2019 года. Но вы можете составить представление о том, сколько примерно банок вы можете купить, исходя из вашего бюджета. И запланировать.

Я повторю: не нужно все и сразу! Даже если у вас есть на это ресурсы!!

Дело в том, что система ухода – это не только косметика (и соответственно бюджет). Это очень много про привычку, организацию процесса и процессов, про отработку навыков. Нельзя из ничего прям завтра построить все блоки из чек-листа. Это просто невозможно.